Дієта для зайнятої жінки

Дієта для зайнятої жінки надасть Вам не тільки здоровий раціон дієтичного харчування, але і надасть допомогу до відома мінімуму витрат часу на приготування їжі. Тривалість дієти для зайнятої жінки становить всього дев`ять днів.

У перервах між трьома основними прийомами їжі допускається вживання великої кількості мінеральної негазованої води і сирих овочів, які не містять крохмалисті речовини. Всі види салатів, які входять в меню раціону харчування дієти для зайнятої жінки необхідно заправляти низькокалорійними заправками, в основі яких буде присутній сік лимона або виноградний оцет.

Меню раціону харчування дієти для зайнятої жінки

сніданок:

Відео: Примхлива. Не їсть після шести - Адам в хороші руки - Уральські пельмені

• одне куряче яйце, приготовлене всмятку;
• один невеликий тост, намазаний зверху печінковим паштетом;
• одне яблуко або зливу.

обід:

• 100 грамів відвареної курки або нежирної шинки;
• порція салату з помідорів з додаванням зелені кропу.
• один шматочок хліба з висівками;
• один банан.

вечеря:

Відео: як схуднути без дієт | як схуднути без спорту використовуючи правильне харчування

• 80 грамів пісного відвареного м`яса;
• одна велика порція овочевого салату з тушкованою спаржевої квасолі;
• дві запечених в духовці картоплини в мундирі;
• одне яблуко або груша.

сніданок:

• маленький шматочок добре просмажене яловичини;
• один помідор великого розміру;
• два тонких шматочків житнього хліба.

обід:

• одна порція будь-якого вегетаріанського бульйону;
• салат з білокачанної капусти з додаванням двох десертних ложок тертого сиру;
• один шматочок хліба з висівками;
• банан або апельсин.

вечеря:

• один невеликий біфштекс з яловичого м`яса;
• порція салату з вареної квасолі, відвареної цвітної капусти, кабачків, помідорів і зеленого горошку;
• один скибочку хліба з невеликим шматочком вершкового масла.

сніданок:

• один грейпфрут невеликого розміру;
• одна порція вівсяних пластівців, залитих знежиреним молоком;
• один скибочку хліба з борошна грубого помелу.

обід:

Відео: проповіді для жінок

• 90 грамів тунця у власному соку (консерви);
• порція будь-якого овочевого салату;
• невеликий шматочок житнього хліба;
• 100 грамів свіжого апельсинового соку;
• дві свіжих сливи.

вечеря:

• 150 грамів пісного відвареного м`яса;
• 150 грамів салату з відварених квасолі, цвітної капусти і патисонів;
• один стакан міцного зеленого чаю без додавання цукру.

сніданок:

• одне відварене яйце;
• один тост з хліба грубого помелу.

обід:

• 30 грамів нежирної шинки;
• 250 грамів овочевого салату;
• одна невелика булочка;
• одне велике яблуко або апельсин.

вечеря:

• 200 грамів відвареного курячого м`яса без шкіри;
• порція овочевого салату з огірків, білокачанної капусти і двох столових ложок відвареного рису.

сніданок:

• один невеликий шматочок хліба, намазаний кабачкової ікрою;
• одне відварене яйце.

обід:

• 100 грамів обсмаженого в духовій шафі пісного яловичого м`яса;
• порція салату з відвареної квасолі і цвітної капусти;
• один стакан компоту з ягід;
• половинка грейпфрута.

вечеря:

• 200 грамів будь-якого овочевого салату;
• 250 грамів твердого сиру;
• невеликий тост, намазаний печінковим паштетом.

сніданок:

• один стакан натурального йогурту;
• невеликий тост з висівками;
• дві сливи.

обід:

• порція салату з огірків, помідорів, ріпчастої цибулі і городньої зелені;
• 75 грамів пісного відвареного м`яса;
• один шматочок житнього хліба;
• одне велике яблуко.

вечеря:

• 130 грамів пісної яловичої відбивною;
• порція салату з будь-яких овочів;
• 80 грамів картопляного пюре з додаванням нежирного молока;
• невеликий шматочок житнього хліба;
• одна слива або груша.

сніданок:

• один невеликий тост з висівками;
• одне відварене яйце;
• половинка грейпфрута.

обід:

• одна порція супу з овочів;
• 70 грамів відвареного курячого м`яса;
• порція салату з будь-яких овочів;
• одне яблуко.

вечеря:

• дві рибних котлети, приготованих в пароварці;
• 100 грамів спагеті;
• 150 грамів зеленої відвареної квасолі, цвітної капусти і двох столових ложок зеленого горошку;
• один стакан зеленого несолодкого чаю.

сніданок:

• 30 грамів вівсяних пластівців, залитих нежирним молоком;
• один банан або дві сливи.

обід:

• 200 грамів будь-якого овочевого салату;
• 30 грамів твердого сиру;
• один невеликий сухарик з хліба грубого помелу;
• 200 грамів натурального йогурту;
• одне велике яблуко.

вечеря:

Відео: Вебінар з Надею Андрєєвої «Усвідомлене харчування»

• 80 грамів відвареного яловичого м`яса;
• 150 грамів відвареної картоплі;
• 100 грамів зеленої відвареної квасолі, цвітної капусти і двох столових ложок зеленого горошку;
• 100 грамів натурального йогурту.