Голландська дієта
Дієта отримала свою назву, голландської, тому, що раціон харчування складений з урахуванням харчових традицій Голландії. Голландська дієта дуже популярна у жінок, які встигли переконатися в її ефективності. В системі харчування лежить шестиразовий прийом їжі - це прості сніданки і обіди, і ситні вечері.раціон харчування голландської дієти дуже сподобається тим, хто не звик особливо обмежувати себе в їжі. Сидячи на цій дієті, ви не будете відчувати болісне відчуття голоду. Меню голландської дієти дозволяє багато їсти і одночасно худнути. При строгому дотриманні всіх рекомендацій і раціону харчування, всього за тижневий курс можна скинути до семи кілограмів зайвої ваги.
щоденне меню дієти складено так, що б забезпечити організм необхідним балансом протеїнів, ліпідів, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів і живий клітковини. Дивлячись на збалансованість раціону харчування можна сміливо стверджувати, що голландська дієта не нанесе шкоди вашому організму навіть при тривалому її застосуванні. Заборонено на час дієти вживання солі і цукру, але дозволені різні пряні трави і спеції. вкрай обмежені борошняні вироби і зовсім відсутні зернові. дивує велика різноманітність щоденних страв в дієті. Але більш за все дивує, то, що при таке не убогому харчуванні кожен день ви будете худнути майже на кілограм.
Семиденне меню голландської дієти виглядає так.
На сніданок: натуральний знежирений йогурт (200 г), тост з невеликим шматочком копченого м`яса, несолодкого зеленого чаю (дві чашки).
Другий сніданок: невеликий шматочок кексу, несолодкого натуральної кави (дві чашки), один середній грейпфрут.
В обід: яєчня (з одного яйця), два бутерброда з невеликими шматочками нежирної шинки, тарілка салату з сезонних свіжих овочів, один стакан знежиреного молока.
Полудень: порція нежирного бульйону, несолодкий зелений чай (дві чашки).
До вечері: морська риба на грилі (150 г), спаржевий салат, дві ложки пюре з картоплі, будь-який фрукт.
На ніч: знежирений натуральний несолодкий йогурт (100 г), дві ст. ложки овочевого або фруктового коктейлю, натуральної кави (дві чашки).
На сніданок: один бутерброд з ковбасою або м`ясом (30 г) і твердого сиру (20 г), несолодкий зелений чай (дві чашки).
Другий сніданок: один бісквіт, дві чашки кави, будь-який свіжий фрукт.
На обід: один шматочок чорного хліба, нежирний твердий сир (100 г), знежирене молоко або кефір (один стакан), один ківі.
Полудень: одна порція нежирного бульйону, дві чашки зеленого чаю.
До вечері: парова котлета з яловичини з сиром і шинкою, дві невеликі картоплини зварені «в мундирі».
На ніч: один стакан знежиреного йогурту, один грейпфрут дві чашки натуральної кави.
На сніданок: Сто грам знежиреного йогурту, один стакан грейпфрутового фрешу, дві чашки несолодкого чаю.
Другий сніданок: невеликий шматочок кексу, несолодкого натуральної кави (дві чашки), один свіжий сезонний фрукт.
На обід: два бутерброда на чорному хлібі з шматочками запеченої яловичини, зелений листовий салат, один фрукт, одна чашка несолодкого какао.
Полудень: одна порція нежирного бульйону, дві чашки несолодкого чаю.
До вечері: відварене філе птиці або морської риби (150 г), порція будь свіжої зелені.
На ніч: половина склянки знежиреного йогурту, один грейпфрут дві чашки натуральної кави.
На сніданок: два шматочки чорного хліба з твердим сиром, плавлений сирок з хлібцем, два чашки зеленого чаю.
Відео: Голландська дієта
Другий сніданок: бісквіт, дві чашки натуральної кави, будь сезонний фрукт.
В обід: два бутерброда на чорному хлібі з нежирної шинкою, салат з помідорів і огірка, один стакан знежиреного молока.
Полудень: одна порція нежирного бульйону, дві чашки несолодкого чаю.
До вечері: бараняча котлета по французьки (Червоним вином, чорним перцем, часником і нерафінованою оливковою олією), порція тушкованої брокколі.
На ніч: сто грамів нежирного йогурту, свіжий фрукт або фреш з нього, дві чашки натуральної кави (без цукру).
На сніданок: сто грамів знежиреного сиру, дві чашки зеленого чаю.
Другий сніданок: невеликий шматочок кексу, несолодкого натуральної кави (дві чашки), один фрукт.
На обід: два бутерброда на чорному хлібі з полуничним мармеладом, один стакан знежиреного молока.
Полудень: одна порція нежирного бульйону, дві чашки несолодкого чаю.
До вечері: тушковане філе тріски (600 г) з чотирма томатами, жменею чорних оливок без кісточки, зеленою цибулею, подрібненою петрушкою і двома ложками соку лимона, пряні трави-на гарнір макарони з борошна твердих сортів і зелений листовий салат.
Відео: Шоколадний торт допоможе схуднути = mixa.tv =
На ніч: сто грамів нежирного йогурту, свіжий фрукт або фреш з нього, дві чашки натуральної кави (без цукру).
На сніданок: один бутерброд з нежирної ковбасою і шматочком плавленого сирка, ростбіфу два невеликих шматочка, дві чашки зеленого чаю.
Другий сніданок: один бісквіт, дві чашки натуральної кави, кожен новий сезонний фрукт.
В обід: два бутерброда на чорному хлібі (сто грам) з зеленою цибулею, одним яйцем звареним в круту і невеликим квашеним помідором- один стакан знежиреного молока.
Відео: Естонська дієта
Полудень: одна порція нежирного бульйону, дві чашки несолодкого чаю.
До вечері: одна порція супу з овочів, один бутерброд, на чорному хлібі запечений в мікрохвильовій печі (три невеликих помідора, чотири шматочки нежирного твердого сиру, 30 грамів філе яловичини, одна цибулина, одна столова ложка пюре з томатів, горіх мелений горіх) - один стакан молока низької жирності.
На ніч: половина склянки нежирного йогурту з шматочками яблука і корицею, два невеликих шматочка ковбаси з нежирним сиром, можна, келих столового сухого вина, дві чашки кави.
На сніданок: запечений в духовці бутерброд на чорному хлібі з яйцем і двома подрібненими томатами, один стакан грейпфрутового фрешу, дві чашки чаю.
Другий сніданок: крекер (пару штук), свіжий фрукт, дві чашки натуральної кави.
На обід: два бутерброда на чорному хлібі з шинкою і подрібненої спаржею, 1: 1 дві столові ложки соусу з кетчупу і нежирного йогурту, один стакан лимонного фрешу.
Полудень: одна порція нежирного бульйону, дві чашки несолодкого чаю.
До вечері: сто грамів запеченої нежирної свинини, така ж кількість грибів, трохи тертого твердого сиру, один келих червоного столового вина.
На ніч: нежирний шоколадний пудинг (200 г), сезонний свіжий фрукт, один стакан лимонного фрешу, дві чашки кави.
Ділова дієта Ділова дієта - один з варіантів низькокалорійної швидкої дієти. Щоденна калорійність раціону харчування не перевищує одну тисячу й сто кілокалорій. Тривалість ділової дієти всього один тиждень, протягом якої цілком реально скинути п`ять шість…
Макаронна дієта Деякі думають, що макаронні вироби завдають шкоди фігурі, тому їх слід виключати з раціону свого харчування. Навпаки, борошняні та макаронні вироби містять невелику кількість калорій, їх можна включати в своє меню, але в певній кількості. При цьому…
Дієта для леді Такий варіант дієти призначений в першу чергу тим, хто хоче позбутися зайвої ваги в короткі обмежені терміни, при цьому з чітко визначеними правилами її дотримання. Рекомендується чергування овочевих і білкових днів, а голодні дні не повторюються.…
Дієта доктора хорвата Всім відомо, що найбільш дієву дієту зможе порадити тільки фахівець-дієтолог, але, на жаль, в даний час не всі це можуть собі дозволити. Скинути зайву вагу і поліпшити стан свого здоров`я Вам допоможуть вже давно створені і апробовані на практиці…
Шведська дієта Відео: Схуднення шведська дієта Гарбузова дієтаШведська дієта це семиденний система харчування зі зниженим вмістом білкової їжі. Інтенсивність і кількість скинутих кілограмів повністю залежить від індивідуального сприйняття даного раціону харчування…
Дієта анорексичне німфи Незважаючи на не дуже привабливу назву «Дієта анорексичне німфи» все ж включає в себе прийоми їжі. Тривалість дотримання дієти складає всього один тиждень, після використання якої, легко позбутися 3-5 кілограмів зайвої ваги. Єдиним…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Польська дієта Польська дієта відноситься до різновиду тривалих, низькокалорійних дієт. Дієта розрахована на тридцять днів, після закінчення яких ви позбудетеся від п`яти - семи кілограм ваги. Основною перевагою тривалих дієт, є перспектива зберегти досягнутий…
Зимова дієта Всім добре відомо, що в холодну зимову пору року людина змушена вживати невелику кількість вітамінів, ніж влітку і восени. З цього випливає, що необхідно приділити пильну увагу правильно збалансованому раціональному харчуванню c включенням…
Дієта ніколь кидман Відео: Пластичні операції зірок - Невдала пластика - Мадонна - Ніколь Кідман - Рене ЗеллвегерПопулярна голлівудська зірка, красива жінка, володарка карколомної ідеальної фігури Ніколь Кідман ніколи не мала проблем з наявністю надмірної ваги. Секрет…
Дієта «здоровий кишечник» Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату і позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулюванню обміну речовин в організмі. Тривалість дієти «Здоровий…