Дієта при остеохондрозі

Таке небезпечне захворювання, як остеохондроз, в даний час вважається дуже поширеним. Ця хвороба завжди супроводжується порушенням тіл хребців і міжхребцевих дисків. Також порушується правильне функціонування зв`язкового апарату і суглобових поверхонь. Правильно збалансований раціон і режим харчування допоможе людині позбутися від зайвої ваги і нормалізувати загальний стан здоров`я.

при захворюванні остеохондрозом необхідно в першу чергу стежити, щоб раціон харчування людини був повноцінним по його складу, так як він не повинен відчуватися дефіцит основних поживних речовин, мікроелементів і корисних вітамінів. дієтою потрібне дотримання певних норм добового утримання всіх компонентів. А саме, в організм щодоби має надходити 90 грамів білка, в тому числі 50 грамів тваринного походження і 40 грамів рослинної, а вуглеводів повинно бути присутні не більше 400 грамів.

Певні обмежувальні рамки встановлюються на вживання:

  • цукру і солодощів, не більше 35 грамів;
  • простих вуглеводів;
  • солі, не більше 3 грамів.
Також протягом одного дня дієти рекомендується випивати не більше півтора літрів рідини.

Фахівцями-дієтологами науково доведено, що солодкі газовані напої сприяють прискореному вимивання мікроелементів калію, магнію, кальцію з зубів, кісток і суглобів організму людини. Також слід повністю відмовитися від вживання щавлю і страв з нього, винограду і виноградного соку, міцних м`ясних наваристий бульйонів.

Відео: Дієта при остеохондрозі шийного відділу хребта

Дієта при остеохондрозі передбачає 5-6 прийомів їжі, тому готуйте себе до дотримання дрібного режиму харчування.

Що готуються продукти слід вживати у відвареному, тушкованому вигляді і на пару. З раціону харчування підлягають повного виключення алкогольні напої, страви і напої з великим вмістом екстрактивних речовин, міцно заварені види напоїв, такі як чай, натуральну каву, какао і солоні, жирні, копчені страви.


Якщо Ви прийняли рішення використовувати дієту при остеохондрозі в зимовий період часу, то обов`язково потрібно включати в свій раціон харчування корисний вітамінно-мінеральний комплекс, який можна легко придбати в аптеках.

Щодобовий енергетична цінність харчування при дотриманні дієти повинна дотримуватися в нормі 2500 ккал.

Продукти харчування й страви раціону харчування при остеохондрозі досить різноманітні:

  • супи, приготовлені на ненаваристі бульйонах, дозволено вживати тільки один раз в тиждень;
  • блюда, що містять яйця і самі яйця необхідно вживати в кількості, що не перевищує 3 штук;
  • страви з нежирних сортів риби, м`яса і птиці;
  • супи, приготовані з овочів, фруктів, молока, крупи;
  • житній і висівковий хліб;
  • всі овочеві продукти, крім деяких обмежень на капусту, картоплю, гарбуз, квасоля, горох, шпинат, гриби, цибуля, часник;
  • всі свіжі фрукти, ягоди, соки з них, крім винограду;
  • знежирене молоко і кисломолочні продукти;
  • джем, повидло, натуральний мед, крім цукру;
  • столова мінеральна вода без газу, свіжі фруктові та овочеві соки, неміцний чай, трав`яні чаї, настій шипшини;
  • мигдаль, волоські горіхи, сухофрукти.

Зразкове меню дієти при остеохондрозі на один день

Перший сніданок:

  • 200 грамів свіжого знежиреного сиру, з додаванням дрібно нарізаних шматочків кураги і нежирної сметани;
  • стакан неміцного чорного чаю без цукру.

Другий сніданок:

Відео: Харчування при остеохондрозі | Правильне харчування для хребта

  • свіжі фрукти або сік з них.

обід:

Відео: Дієта при остеохондрозі хребта

  • тарілка овочевого супу-пюре;
  • порція гречаної каші;
  • дві курячих котлети, приготованих в пароварці;
  • один шматочок висівкового або житнього хліба;
  • 200 грамів настою шипшини.

Полудень:

  • порція фруктового салату з додаванням натурального йогурту.

вечеря:

  • шматочок нежирної морської риби;
  • чашка каші, приготовленої з коричневого рису;
  • порція свіжого салату з будь-яких овочів;
  • стакан трав`яного чаю з додаванням натурального меду.
Перед початком дотримання дієти при остеохондрозі не забудьте в обов`язковому порядку порадитися з дієтологом, який повинен затвердити правильність вибору даної дієти.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта при остеохондрозі