Хитрощі дієти, які дійсно працюють

Сидіть на дієті? Кожен день шукайте поради схуднути? Тут зібрані 7 чудових способів скинути вагу, які дійсно працюють.

Можливо, вас також зацікавить стаття 10 правил, які допоможуть схуднути без дієт.

6. Насолоджуйтесь їжею

Найкраща порада для тих, хто на дієті - не думати про дієту. Дослідження не знайшли зв`язку між низькою вагою і повільної їжею, їжею при перегляді телевізора і в дружніх бесідах. Головне - насолоджуватися їжею.

Їжа, яку ми з`їдаємо, не думаючи про набір ваги, жодним чином на нас не впливає. І тільки тоді, коли нас починає хвилювати колір, калорійність, склад, процентне співвідношення білків і вуглеводів в бутерброді, ми починаємо товстіти.

Просто насолоджуйтеся смаком, ловите кожен момент задоволення!

5. Образ харчування

Останні дослідження університету Корнелла показують, що секрет успішної дієти може перебувати в зміні способу харчування. Можна спробувати взяти меншу тарілку для їжі, змінити швидкість поїдання їжі, час трапез. Змінюючи образ харчування, можна домогтися більшого, ніж зміною продуктів. Міняйте образ харчування - це реально може змінити ваш вага!

4. Ближче до природи. Глікемічний індекс

Глікемічний індекс показує наскільки швидко те, що ми їмо, впливає на рівень цукру в крові. Чим нижче індекс, тим більше вміст клітковини і білка, тим більше ми отримуємо енергії протягом дня. При високому індексі, як правило, в солодкої і ненатурально їжі, ми маємо швидкий підйом і швидкий спад енергії. Зверніть увагу на 10 найкорисніших продуктів для підтягнутою фігури.

Вчені сперечаються, чи потрібно на підставі глікемічного індексу вибудовувати раціон харчування і чи буде він впливати на здоров`я. Адже коли ми їмо фрукти, овочі, м`ясо, то використовуємо один компонент і дуже легко вирахувати його корисність. А коли вживаємо перероблену їжу або страви з багатьма складовими, дуже важко ідентифікувати продукти та визначити їх цінність або шкідливість.

Рада, що буде корисний - намагатися їсти свіжі продукти, що містять якомога менше компонентів.

3. Вибирай сніданок

Дві групи випробовуваних при рівній кількості калорій вибрали різну їжу. Перша група поїдала багаті білком омлети, друга снідала вуглеводами в нежирних бубликах. Ті, хто вживав білкову їжу, протягом наступних 24 годин відчували слабке почуття голоду і вимагали менше калорій.

Тому, хто намагається схуднути, потрібно їсти багату білком їжу з ранку. Це допоможе зменшити апетит на іншу частину дня і швидко привести себе в порядок! Їжте і перекушуйте.

Однією з головних помилок для бажаючих схуднути є занадто великі проміжки часу між прийомами їжі. Великі перерви виснажують організм і змушують накачуватися високоенергетичними вуглеводами. Утриматися від такої спокуси часом буває важко, ми починаємо приймати їжу великими порціями і калоріями. Вчені радять ретельно планувати час обіду і не утримувати себе, якщо хочеться зробити невеликий перекус.

2. І знову фаст-фуд

Дослідження на щурах показали, що зловживання улюбленими вкусняшками, такими як чіпси, хот-доги, пончики, картопля фрі викликає звикання і ожиріння. Вся справа в тому, що така їжа викликає порушення в головному мозку і людина не може контролювати насичення.

У щурів, які їли звичайну їжу, змін не спостерігалося і вони жили звичайним життям. Якщо хочете схуднути і не потрапити в залежність - обходьте фаст-фуд стороною. Зверніть увагу на 10 причин, чому шкідливий фастфуд.

1. Трохи сиропу

Останнім часом велике поширення в кулінарії отримав кукурудзяний сироп, який містить велику кількість фруктози. Досить розрекламована річ і дуже навіть смачна.

Але щури від нього не в захваті. Згодовування бідним тваринкам сиропу показало, що від нього випробовувані стрімко набирають вагу. Вся справа у фруктозі. Фруктоза блокує вироблення гормону насичення і організм не знає, коли йому зупинитися, підгодовує жири і дає навантаження на серце, легені, нирки. Про красиву і струнку фігуру можна забути!

Все добре в міру. Їжте звичайний цукор і мед, якщо є потреба в солодкому і про проблеми зі здоров`ям можна забути!

Рекомендуємо подивитися:

Природно, що кожна струнка жінка, успішно використовує таку дієту, має свої власні «секрети», які і дозволяють їй зберегти низьку вагу. Деякі можуть стати в нагоді і вам.