Дієта неспішна

Дотримуючись такої метод схуднення, і насправді зовсім не варто поспішати і поспішати. Адже позбавлення від зайвої ваги буде відбуватися повільно, але дуже плідно, не завдаючи ніякої шкоди станом здоров`я людини.

тривалість неспішної дієти складає всього 21 день. За такий період часу Ви зможете скинути 3-4 кілограма зайвої ваги. отримані результати дуже порадують Вас і надихнуть тим, що вони закріпляться у Вас На довгий час. Раціон неспішної дієти досить різноманітний. Кожен день Ви зможете вживати продуктів харчування, які містять приблизно 1000 ккал. Вам необхідно вибрати один із запропонованих варіантів кожного прийому їжі.

Зразкове меню раціону харчування неспішної дієти

Перший варіант:

Відео: А чи потрібна дієта? товстий і тонкий | Do I need a diet? thick and thin

• порція свіжого салату з дрібно порізаних фруктів з додаванням однієї склянки натурального несолодкого йогурту.

Другий варіант:

• одне галетное печиво;
• 200 грамів нежирного молока;
• одне велике яблуко або груша.

Третій варіант:

• одне відварене куряче яйце;
• тост із житнього або висівкового хліба.

Четвертий варіант:

• 100 грамів свіжого грейпфрутового соку;
• один великий свіжий помідор;
• дві столові ложки відварених зерен кукурудзи;
• один тост, намазаний тонким шаром ягідного джему.

Перший варіант:

• 150 грамів відвареного м`яса курячої грудки;
• порція свіжого салату з білокачанної капусти, томатів, огірка, солодкого перцю;
• одна невелика коржик з рисової муки;
• один великий апельсин.

Другий варіант:

Відео: Чому лінивці такі повільні? - Кенні Куган

• 200 грамів відвареної нежирної риби;
• порція свіжого салату з будь-яких овочів з соком лимона;
• дві запечених в мундирі картоплини.

Третій варіант:

• велика порція свіжого овочевого салату;
• одна невелика прісна коржик;
• 100 грамів відвареної нежирної морської риби;
• дві свіжих сливи.

Четвертий варіант:

• невеликий бутерброд, що складається зі шматочка житнього хліба, пісної шинки і двох листя зеленого салату;
• один грейпфрут або апельсин.

П`ятий варіант:

• одне відварене куряче яйце, зварене круто;
• порція відвареної квасолі;
• один банан.

Перший варіант:

• 25 грамів твердого сиру;
• дві невеликих часточки дині.

Другий варіант:

• один апельсин;
• чотири плода фініка.

Третій варіант:

• 200 грамів натурального несолодкого йогурту;
• 20 грамів вершкового сиру, намазаного на тонкий скибочку висівкового хліба.

Перший варіант:

• 100 грамів яловичого м`яса, приготованого на грилі;
• одна відварна картоплина, приготована в мундирі;
• порція відварної капусти брокколі.

Другий варіант:

• шматочок відвареної риби з додаванням кількох крапель лимонного соку;
• порція тушкованої моркви;
• половина плода грейпфрута, посипаного зверху порошком кориці.

Третій варіант:

• 75 грамів консервованого тунця;
• половинка плоду авокадо;
• порція свіжого салату з цибулі-порею, томатів і червонокачанної капусти.

Четвертий варіант:

• 150 грамів відвареної курячої печінки з додаванням двох столових ложок натурального несолодкого йогурту;
• дві столові ложки зеленого горошку;
• невеликий шматочок житнього хліба;
• порція свіжого салату з цвітної капусти, зелені кропу і петрушки, огірків з соком лимона.