Калорійність яблука, корисні властивості

Калорійність продуктів - калорійність яблука, корисні властивостіЯблука безперечно залишаються одним з найбільш корисних продуктів для нашого організму

Відео: Вся правда про яблука: лікувальні властивості яблук

  • Яблука містять вітаміни А, С, В, Р, Е, а також магній, калій, натрій і залізо, необхідні для зміцнення імунітету;
  • Що входять до складу яблук флавоніди і поліфеноли вважаються сильним натуральним антиоксидантом, що уповільнює процес старіння організму;
  • Що міститься в яблуках «вітамін краси» біотин, що впливає на красу волосся, шкіри та нігтів;
  • Яблука здатні швидко знизити артеріальний тиск і рівень холестерину, а також сприяють швидкому зниженню зайвої ваги.
Калорійність на 100 г
калорійність зеленого яблука35 ккал
калорійність червоного яблука47 ккал

Вага одного яблука, середніх розмірів діаметр якого не перевищує 6,5 см, становить приблизно 130 г, а калорійність 1 яблука становить в середньому 60 ккал.

Відео: ЯБЛУКО - КОРИСТЬ / користь і шкода свіжих яблук, яблука шкідливі, яблука властивості

Калорійність приготованого яблука

На 100 г готового продукту
калорійність печеного яблука47 ккал
калорійність запеченого з медом яблука93 ккал
калорійність сушених яблук230-250 ккал
калорійність шарлотки з яблуками190-210 ккал
калорійність пиріжки з яблуками230-240 ккал


Звичайно ж, калорійність пирога з яблуками безпосередньо залежить від кількості вхідних в його рецепт інгредієнтів. Тому, щоб знати більше точний розрахунок, слід підсумувати калорії всіх продуктів. Однак в будь-якому випадку, смажені пиріжки з яблуком будуть набагато калорийнее запечених.

Відео: Користь яблук. Користь яблук для організму людини

Поради щодо поліпшення смакових властивостей приготованих яблук

  • Запечене яблуко виявиться набагато смачніше і корисніше, якщо фарширувати його сиром з курагою, полити зверху медом і посипати корицею або цукровою пудрою.
  • Калорійність сушених яблук значно знижується в приготованих з них компотах або фруктових запіканках. Використовувати їх можна і в начинках пирогів, попередньо розмочивши в воді.
  • Незважаючи на те, калорійність зелених і червоних яблук приблизно однакова, корисних мікроелементів все ж більше саме в зеленому. Хоча червоне яблуко виявиться набагато солодший і приємніше за смаковими відчуттями.
  • При приготуванні яблука шкірку з нього краще не знімати, так як саме тут зосереджено основний запас вітамінів.
  • А от від серцевини правильніше буде позбутися - в яблучних кісточках присутній досить отруйна синильна кислота.

Відео: Зелені Яблука Калорійність

Дізнайтеся калорійність продуктів і готових страв, використовуючи таблицю калорійності.
Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Калорійність яблука, корисні властивості