Черешнева дієта

Літо є прекрасним порою року для дотримання різних ягідних і фруктових дієт. Адже в найспекотніший час року знижується апетит, стають доступними багато смачні ягоди і фрукти.

Плоди черешні є дуже смачними і корисними ягодами. Вони можуть стати не тільки хорошим десертом, але і основним інгредієнтом смачною дієти, що допомагає скинути зайву вагу.

ягоди черешні - це ягоди молодості і здоров`я, так як речовини, що містяться в черешневих ягодах здатні сповільнювати процеси старіння і значно покращувати тонус всього організму. Велика кількість поживних речовин стимулюють роботу серця, печінки, нирок та інших життєво важливих систем організму.

Існує багато видів дієт, основною складовою яких є ягоди черешні.

такого виду монодієти дозволяють очистити організм від накопичених шкідливих шлаків. деякі дієти відносяться до розряду легких дієт, так як зайвий набраний вага скидається поступово, інші дієти носять більш жорсткий характер, при їх дотриманні вага знижується дуже швидко.

Якщо ви прийняли рішення дотримуватися розвантажувальні «черешневі» дні, то включення в раціон харчування ягід черешні має бути не більше двох кілограмів в день. Протягом усього дня слід випивати велика кількість рідини, наприклад такі напої як зелений чай, чай з трав, мінеральна негазована вода.

Легка дієта з черешневих ягід є найбільш прийнятною для її дотримання.

Відео: Юлія Висоцька - Салат з виноградом

переваги такої дієти в тому, що правильно збалансований раціон харчування ніколи не змусить ваш організм в недалекому майбутньому набирати «пішли запаси» в період вашого схуднення. Також не зайвим буде збільшене включення пісного білка в раціон вашого харчування. Добрими постачальниками пісного білка є такі продукти як біле куряче м`яса, риба нежирних сортів і нежирні молочні продукти.

Вживання таких продуктів буде підтримувати в вашому організмі необхідний рівень метаболізму.

варто також додати в раціон харчування складні вуглеводи через того, що вони дуже поживні і повільно засвоюються організмом. Це буде хорошою передумовою для того, що ваш організм не «впаде в паніку» і не буде включати режим економії. До їх числа відносяться продукти, що містять велику кількість клітковини (Бобові, злаки, хлібці).

Зразкове меню раціону харчування черешневою дієти на один тиждень

сніданок:

Відео: Вишенька-черешенька

  • 400 грамів ягід черешні.

обід:

  • 150 грамів відвареної курячої грудки без шкіри;
  • 200 грамів компоту з ягід черешні.

Полудень:

  • 200 грамів ягід черешні.

вечеря:

  • 200 грамів відвареної нежирної морської риби;
  • овочевий салат з огірків і городньої зелені;
  • натуральний знежирений йогурт;
  • один стакан чаю з трав.

сніданок:

  • 200 грамів нежирного сиру;
  • 200 грамів ягід черешні.

обід:

  • порція вегетаріанського супу;
  • 200 грамів відвареної або приготовленої на пару телятини;
  • 200 грамів ягід черешні.

Полудень:

  • 200 грамів ягід черешні;
  • одна чашка нежирного йогурту.

вечеря:

  • невеликий шматок відвареної пісної риби;
  • овочевий салат з помідорів і зелені з додаванням рослинної олії;
  • стакан зеленого чаю з додаванням листочків м`яти.

сніданок:

  • порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
  • 200 грамів ягід черешні.

обід:

  • 200 грамів овочевого супу-пюре;
  • 200 грамів відвареної морської риби;
  • стакан компоту з ягід черешні.

Полудень:

  • 200 грамів ягід черешні;
  • один стакан нежирного кефіру.

вечеря:

  • 200 грамів відвареного курячого м`яса;
  • овочевий салат з огірків і зелені з додаванням рослинної олії;
  • один стакан компоту з ягід черешні.

сніданок:

  • один стакан натурального нежирного йогурту;
  • 250 грамів ягід черешні;
  • стакан зеленого чаю з додаванням листя меліси.

обід:

  • 250 грамів відвареної телятини;
  • один стакан кефіру або кислого молока.

Полудень:

  • 250 грамів ягід черешні.

вечеря:

  • 200грам відвареної або приготовленої на грилі морської риби;
  • порція овочевого салату з помідорів і зелені з додаванням оливкової олії;
  • один стакан компоту з ягід черешні.

сніданок:

  • два відварних яйця;
  • один стакан натурального нежирного йогурту;
  • 300 грамів ягід черешні.

обід:

  • одна порція овочевого рагу;
  • один стакан компоту з черешневих ягід.

Полудень:

  • 300 грамів ягід черешні.

вечеря:

  • порція відвареного рису з тушкованими овочами;
  • один стакан нежирного кефіру.

сніданок:

  • 200 грамів знежиреного сиру;
  • 250 грамів ягід черешні.

обід:

  • шматок відвареного курячого філе без шкіри;
  • овочевий салат з будь-яких овочів на ваш вибір;
  • один стакан компоту з черешневих ягід.

Полудень:

Відео: «В темі» - Черешневий ліс

  • 300 грамів ягід черешні.

вечеря:

Відео: Як видаляти кісточки з вишні

  • порція пісної риби з овочами, запечена в духовій шафі;
  • один стакан нежирного натурального йогурту.

неділя

сніданок:

  • порція вівсяної каші з додаванням жменьки родзинок;
  • 200 грамів ягід черешні.

обід:

  • одна порція рибного супу, звареного на овочевому бульйоні;
  • 200 грамів відвареної телятини;
  • порція салату з овочів на ваш вибір.

Полудень:

  • 300 грамів ягід черешні.

вечеря:

  • невеликий шматок відвареної курячої грудки без шкіри;
  • порція овочевого салату з помідорів і зелені з додаванням рослинної олії;
  • стакан нежирного кефіру.

Впродовж семи днів всі дотримувалися черешневою дієти слід пити велика кількість рідини і включати в меню раціону харчування хлібці з борошна грубого помелу. таку черешневу дієту із запропонованим варіантом меню дотримуватися нескладно, так як основними інгредієнтами раціону харчування в ній будуть продукти, завдяки яким ваш організм буде отримувати енергетичний запас для систем всього організму. ви не будете відчувати почуття роздратування, втоми нападів голоду. Після використання черешневою дієти зовсім легко буде налагодити правильно збалансований, здоровий режим харчування.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Черешнева дієта