Дієта русалка

Високо результативна дієта, що має назву «Русалка», містить в своїй основі вживання рибних продуктів. Морепродукти, які є основними інгредієнтами даної системи схуднення, являють собою найпоширеніші, широко відомі багатьом людям дієтичні продукти.

За допомогою дієти «Русалка» Ви зможете скинути 2-3 кілограма зайвої ваги всього за тиждень її використання

щоденний раціон харчування протягом всього терміну дотримання дієти «Русалка» буде однаковим, тому для людей, що мають слабку силу волі і витримку, можуть швидко набриднути правила і вимоги такої, на перший погляд, простий дієти. Але не варто переживати, тому що така дієта легко здійсненна і не вимагає великих зусиль.

Одразу ж після ранкового пробудження вам необхідно буде випити один склянку теплої їдальні мінеральної води без газу. через 20-30 хвилин після цього дозволяється вживання страв, представлених до ранкової трапези.

Перший варіант меню дієти «Русалка»

сніданок:

  • 150 грамів відвареного або приготованого на пару лосося;
  • порція каші, приготовленої на воді з трьох столових ложок вівсяної крупи;
  • одне велике зелене яблуко;
  • 200 грамів столової мінеральної негазованої води.

Другий сніданок:

  • 200 грамів консервованого лосося або тунця;
  • свіжий салат з будь-яких овочів зеленого кольору з дрібно нарізаною зеленню кропу і петрушки з додаванням оливкової олії і лимонного соку.
  • 200 грамів столової мінеральної негазованої води.

обід:

  • 100 грамів відвареної курячої або індичої грудки;
  • чотири плода волоського горіха;
  • одне зелене яблуко;
  • 200 грамів зеленого чаю з однією чайною ложкою меду.

вечеря:

  • меню раціону харчування вечері має повністю повторювати меню раціону харчування обідньої трапези.

Звичайно, вищеописаний варіант дієти «Русалка» є досить суворим. Люди, яким здасться дуже важким дотримання суворого варіанту дієти, можуть скористатися менш жорстким її варіантом. В основі раціону харчування менш суворого варіанту дієти будуть присутні такі продукти і страви, як запечені овочі та салати, курячі або перепелині яйця, будь-які знежирені кисломолочні продукти в необмеженій кількості. Але, в будь-якому випадку варто не забувати, що дотримуючись менш суворий варіант дієти «Русалка», Ви будете намагатися приймати їжу через кожні три години в обов`язковому порядку.

Після вживання їжі, пити воду дозволяється тільки через дві години.

А серед запечених овочів повинні бути присутніми томати, баклажани, кабачки, білокачанна капуста, капуста брокколі і солодкий перець. приготовлені овочеві страви ні в якому разі не повинні містити солі, масла і будь-яких жирів, в невеликій кількості можна додавати мелений чорний перець. Для різноманітності раціону харчування слід замінювати запечені овочі вареними або приготованими на пару.

Другий варіант дієти «Русалка» також містить вимогу випивати одну склянку теплої негазованої мінеральної води перед ранковим сніданком.

Відразу після цього дозволено з`їсти одне варене куряче або три перепелиних яйця. Їх вживання можна замінити 150 грамами знежиреного сиру з додаванням нежирного несолодкого йогурту.

Через дві години після першого сніданку слід черга другого. Знову ж ніколи не забувайте випивати одну склянку теплої мінеральної води.

Другий сніданок:

  • 120 грамів відвареної або запеченої морської риби;
  • тушковане рагу з будь-яких сезонних овочів;
  • продно велике яблуко чи 200 грамів яблучного соку.
Перед обідньою трапезою - знову одну склянку теплої мінеральної води без газу.

обід:

  • 250 грамовий шматок відвареного лосося;
  • порція відварених, що не містять крохмалистих речовин овочів в необмеженій кількості;
  • кілька листів зеленого салату з двома маслинами;
  • 100 грамів натурального йогурту, з додаванням невеликої жмені дрібно нарізаних сухофруктів.
Вечірня трапеза повинна відбутися не пізніше 19 годин вечора.

вечеря:

  • шматок нежирної морської риби, приготовлений на грилі або в духовці;
  • будь-які свіжі овочі по сезону або салат з них з додаванням невеликої кількості оливкової олії і соку лимона.
Якщо перед нічним сном у Вас з`явитися непереборне відчуття голоду, то слід додатково з`їсти одне велике яблуко або випити склянку чорного чаю з додаванням сушеного листя м`яти і меліси.

Під час використання дієти «Русалка» рекомендується повністю виключити з раціону харчування випічку з білого борошна вищої якості і будь-які види круп`яних виробів. Якщо Ви не зможете обходитися без вживання хлібобулочних виробів, то, в крайньому випадку, можна з`їсти невеликий шматочок цільнозернового хліба. Також Вам доведеться повністю виключити зі свого меню всі види свіжого молока і натуральний Чорна кава.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта русалка