Дієта доктора хорвата

Всім відомо, що найбільш дієву дієту зможе порадити тільки фахівець-дієтолог, але, на жаль, в даний час не всі це можуть собі дозволити. Скинути зайву вагу і поліпшити стан свого здоров`я Вам допоможуть вже давно створені і апробовані на практиці схеми, наприклад, високоефективна дієта доктора Хорвата.

У дієти чеського доктора Хорвата існує свої специфічні відмінності. Від самого початку вона розрахована на знижений вживання тваринних жирів і вуглеводів.

Добовий раціон харчування при такій системі схуднення становить всього 1500-1700 ккал. Це дозволяє людині позбутися в період курсу дієти від 5-6 кілограмів зайвої ваги. Тривалість цього варіанту дієти складає всього два тижні.

хоча при пропонованому співвідношенні продуктів харчування неможливо домогтися стрімкого зниження ваги, але отримані позитивні результати зберігаються досить тривалий період часу.

несподівано приємним сюрпризом для деяких стане той факт, що в меню цієї дієти, розробленої доктором Хорватом, є в наявності такі продукти як, м`ясо і картоплю. адже картопля дуже часто прийнято сприймати як овоч, який приносить самі мінімальну користь для організму. включені в раціон харчування страви з бобових теж дуже важкі для процесу травлення. Проте, в способах приготування їжі доктор Хорват повністю погоджується з багатьма своїми колегами.

Свою перевагу слід віддавати таким методам кулінарної обробки, як запікання, відварювання, гасіння без додавання масла.

Дієта доктора Хорвата містить в своєму раціоні такі продукти:

  • пісні сорти м`яса;
  • м`ясні вироби, включаючи ковбасу і пісну шинку;
  • дієтичне м`ясо птиці;
  • нежирні сорти морської риби;
  • курячі та перепелині яйця;
  • свіжі фрукти та овочі;
  • житні сухарі;
  • знежирені кисломолочні продукти.
Доктор Хорват настійно рекомендує за день випивати не менше двох літрів рідини, зокрема свіжі фруктові та овочеві соки, столова мінеральна вода без газу, зелений і чорний чай, неміцний натуральна кава.

Зразкове меню семиденного раціону харчування доктора Хорвата

Перший сніданок:

  • три відварених перепелиних яйця;
  • один тост із житнього хліба;
  • чашка натурального неміцного чорної кави з додаванням чайної ложки цукрозамінника.

Другий сніданок:

  • одне зелене яблуко.

обід:

  • невеликий шматок відвареної або приготовленої на пару яловичини;
  • невелика порція запеченої картоплі;
  • свіжий овочевий мікс з додаванням дрібно нарізаної зелені будь і бальзамічного або яблучного оцту;
  • одна чашка свіжозвареної зеленого чаю з однією чайною ложкою цукрозамінника.

Полудень:

  • одна велика стигла груша;
  • один стакан неміцного чорного чаю з часточкою лимона і чайною ложкою цукрозамінника.

вечеря:

  • скибочку шинки без жиру;
  • зварене некруто куряче яйце;
  • порція відварених овочів з невеликою кількістю вершкового масла;
  • 200 грамів яблучного соку.

Перший сніданок:

  • два сухарика;
  • чашка неміцного натуральної чорної кави з однією чайною ложкою цукрозамінника.

Другий сніданок:

  • свіжа дрібно натерта морква з невеликою кількістю знежиреної сметани.

обід:

  • 100 грамів відвареної курячої грудки;
  • дві картоплини, запечені в духовці;
  • дві часточки кавуна;
  • один стакан столової мінеральної води без газу.

Полудень:

  • чашка натуральної чорної кави з додаванням однієї чайної ложки цукрозамінника і невеликої кількості знежиреного молока.

вечеря:

  • 200 грамів нежирної морської риби, запеченої в духовці;
  • будь-які свіжі овочі або салат на їх основі;
  • стакан столової мінеральної води без газу.

Перший сніданок:

  • невеликий шматочок пісної шинки;
  • один тост із житнього хліба;
  • чашка неміцного натуральної чорної кави з однією чайною ложкою цукрозамінника.

Другий сніданок:

  • апельсин або грейпфрут.

обід:

  • невеликий шматок нежирної відвареної яловичини;
  • 200 грамів картоплі, приготованого в духовці;
  • салат зі свіжої натертої моркви з невеликою кількістю маслинової олії і бальзамічного оцту.

Полудень:

  • один стакан апельсинового фрешу.

вечеря:

  • половина пачки нежирного сиру;
  • дві картоплини, запечені в духовці;
  • один стакан столової мінеральної води без газу.

Перший сніданок:

  • половинка плавленого сирка;
  • скибочку висівкового хліба;
  • чашка неміцного натуральної чорної кави з однією чайною ложкою цукрозамінника і часточкою лимона.

Другий сніданок:

  • грейпфрут або апельсин.

обід:

  • невеликий шматок відвареного філе індички;
  • дві картоплини, запечені в духовці;
  • один свіжий огірок.

Полудень:

  • одна велика стигла груша.

вечеря:

  • шматочок пісної шинки;
  • омлет, приготовлений з двох курячих яєць
  • один свіжий помідор;
  • 200 грамів будь-якого фруктового соку.

Перший сніданок:

  • 100 грамів знежиреного сиру;
  • невеликий шматочок висівкового хліба;
  • чашка натурального неміцного чорної кави з однією чайною ложкою цукрозамінника.

Другий сніданок:

  • дві жмені свіжих ягід малини.

обід:

  • порція нежирної відвареної яловичини;
  • три запечених в духовці картоплини;
  • 200 грамів полуничного або малинового морсу.

Полудень:

  • один стакан натурального несолодкого йогурту.

вечеря:

  • порція свіжого міксу з будь-яких овочів;
  • один стакан компоту, звареного з будь-яких свіжих фруктів.

Перший сніданок:

  • одна стигла груша або скибочку дині.

Другий сніданок:

  • салат зі свіжої натертої моркви з невеликою кількістю знежиреної сметани.

обід:

  • одна теляча відбивна, запечена на грилі;
  • 100 грамів запеченої картоплі;
  • свіжі овочі або салат, приготований на їх основі.

Полудень:

  • один стакан свіжого фруктового соку.

вечеря:

  • куряче яйце, зварене некруто;
  • половина пачки знежиреного сиру;
  • овочевий салат зі свіжих огірків;
  • один стакан компоту, звареного з будь-яких ягід.

Перший сніданок:

  • один скибочку твердого сиру;
  • один житній сухар;
  • чашка неміцного натуральної чорної кави з додаванням однієї чайної ложки цукрозамінника.

Другий сніданок:

  • один стакан нежирного кефіру.

обід:

  • невеликий шматок відвареного філе індички;
  • 100 грамів відвареної картоплі;
  • будь-які свіжі овочі в будь-якій кількості.

Полудень:

  • 100 грамів білої відвареної квасолі;
  • невелика порція тушкованих овочів, приготовані з мінімальною кількістю рослинного масла;
  • чашка неміцного несолодкого зеленого чаю з додаванням невеликої кількості знежиреного молока.

вечеря:

  • 200 грамів натурального несолодкого йогурту.
Представлене Вашій увазі семиденне меню раціону харчування дієти доктора Хорвата, має умовний характер. Дозволяється повторювати запропонований варіант харчування, а можна і підключити політ Вашої кулінарної фантазії. Найголовнішим стане те, що не можна відхилятися від набору запропонованих продуктів.

Меню дієти доктора Хорвата повністю виключає вживання цукру, замість нього слід вживати цукрозамінник. Додавання його в напої буде залежати тільки від індивідуальних смакових переваг, в даному випадку на кінцевий результат дієти це ніяк не вплине.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта доктора хорвата