Дієта мадлен жестан
Відео: дієта мадлен жесту
Мадлен Жестан впевнена, що дієта не повинна бути жорсткою: відчувати почуття голоду, на її думку, дуже шкідливо. Вона рекомендує в режимі підтримки оптимальної ваги вживати час від часу мед, шоколад, сухофрукти, варення, горіхи в розумних кількостях.
припустимо з`їдати 125 г чорного шоколаду в тиждень. Те ж стосується і сухофруктів - кураги і чорносливу (кілька штук на тиждень). При цьому пережовувати їх потрібно якомога повільніше - це дозволяє притупити відчуття голоду і поліпшити засвоєння цукрів.
Під час дієти потрібно, якомога більше лежати, тому що організм здійснює важку роботу і не можна відволікати його додаткової навантаженням. Горизонтальна позиція сприяє виведенню токсинів, природного дренажу тканин, покращує циркуляцію крові і знижує тиск на стінки шлунка.
Рекомендовані продукти для дієти Мадлен Жестан:
- нежирне куряче м`ясо або риба;
- нежирне молоко;
- кефір;
- йогурт;
- овочі та зелень (морква, помідори, цибуля);
- фрукти (апельсин, грейпфрут);
- мед;
- какао;
- сухофрукти;
- лимонний сік;
- мінеральна вода без газу;
- оливкова олія;
- гірчиця.
Зразкове меню на один день для дієти Мадлен Жестан
Вранці, перш ніж встати з ліжка, потрібно випити півлітра води.
сніданок: приготувати і випити напій з однієї склянки молока, ч. ложки меду і ч. ложки порошку какао. (Молоко служить джерелом кальцію і протеїнів, шоколад - магнію, мед - енергії та мікроелементів). За 15 хвилин до або після напою слід з`їсти апельсин або грейпфрут.
До полудня необхідно випити літр мінеральної води без газу.
обід: 200 г нежирної риби або курячого м`яса, на гарнір - тільки овочі.
Через 2 години після обіду випийте склянку кефіру з ч. Ложкою меду.
Полуденок: о 16 годині потрібно випити так званий гідромель - напій, що знижує апетит (сік одного лимона, 0,25 л води і ч. Ложка меду). Пити його потрібно маленькими ковтками.
До вечері: випийте маленькими ковтками очисний бульйон (рецепт додається).
На ніч: з`їжте склянку йогурту з ч. ложкою меду (кальцій краще засвоюється вночі).
Відео: схуднення дієта від Олени Малишевої 3
На 1,5 л води візьміть:
- 1 кг цибулі-порею (Виводить шлаки);
- 500 г моркви (вітамін А);
- 500 г помідорів (калій);
- кілька зерен кмину (виводить шлаки).
Варіть бульйон 20 хвилин, процідіть, не додаючи солі. спочатку слід випити три чашки бульйону з інтервалом 10 хвилин, потім з`їсти овочі з бульйону, приправивши їх оливковою олією і гірчицею.