Дієта мадлен жестан

Дієта французького дієтолога і психотерапевта Мадлен Жестан сприяє очищенню організму. Тривалість дієти - 2 дні на місяць, але можливо її більш часте або рідкісне застосування в залежності від стану здоров`я та бажаних цілей.

Відео: дієта мадлен жесту

Мадлен Жестан впевнена, що дієта не повинна бути жорсткою: відчувати почуття голоду, на її думку, дуже шкідливо. Вона рекомендує в режимі підтримки оптимальної ваги вживати час від часу мед, шоколад, сухофрукти, варення, горіхи в розумних кількостях.

При цьому мед неодмінно повинен битьнастоящім, шоколад - гірким, варення - приготованим виключно з добірних і стиглих фруктів і ягід.

припустимо з`їдати 125 г чорного шоколаду в тиждень. Те ж стосується і сухофруктів - кураги і чорносливу (кілька штук на тиждень). При цьому пережовувати їх потрібно якомога повільніше - це дозволяє притупити відчуття голоду і поліпшити засвоєння цукрів.

Під час дієти потрібно, якомога більше лежати, тому що організм здійснює важку роботу і не можна відволікати його додаткової навантаженням. Горизонтальна позиція сприяє виведенню токсинів, природного дренажу тканин, покращує циркуляцію крові і знижує тиск на стінки шлунка.

Рекомендовані продукти для дієти Мадлен Жестан:

  • нежирне куряче м`ясо або риба;
  • нежирне молоко;
  • кефір;
  • йогурт;
  • овочі та зелень (морква, помідори, цибуля);
  • фрукти (апельсин, грейпфрут);
  • мед;
  • какао;
  • сухофрукти;
  • лимонний сік;
  • мінеральна вода без газу;
  • оливкова олія;
  • гірчиця.

Зразкове меню на один день для дієти Мадлен Жестан

Вранці, перш ніж встати з ліжка, потрібно випити півлітра води.


сніданок: приготувати і випити напій з однієї склянки молока, ч. ложки меду і ч. ложки порошку какао. (Молоко служить джерелом кальцію і протеїнів, шоколад - магнію, мед - енергії та мікроелементів). За 15 хвилин до або після напою слід з`їсти апельсин або грейпфрут.

До полудня необхідно випити літр мінеральної води без газу.


обід: 200 г нежирної риби або курячого м`яса, на гарнір - тільки овочі.
Через 2 години після обіду випийте склянку кефіру з ч. Ложкою меду.

Полуденок: о 16 годині потрібно випити так званий гідромель - напій, що знижує апетит (сік одного лимона, 0,25 л води і ч. Ложка меду). Пити його потрібно маленькими ковтками.

До вечері: випийте маленькими ковтками очисний бульйон (рецепт додається).

На ніч: з`їжте склянку йогурту з ч. ложкою меду (кальцій краще засвоюється вночі).

Відео: схуднення дієта від Олени Малишевої 3

На 1,5 л води візьміть:

  • 1 кг цибулі-порею (Виводить шлаки);
  • 500 г моркви (вітамін А);
  • 500 г помідорів (калій);
  • кілька зерен кмину (виводить шлаки).

Варіть бульйон 20 хвилин, процідіть, не додаючи солі. спочатку слід випити три чашки бульйону з інтервалом 10 хвилин, потім з`їсти овочі з бульйону, приправивши їх оливковою олією і гірчицею.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта мадлен жестан