Дієта від шер

Відео: БОЛТАЛКА- ДИЕТА -РЕМОНТ

Популярна співачка, легендарна актриса, виконавиця головної ролі в картині «Іствудскіе відьми» Шер дотримується методу схуднення фахівця-дієтолога Іоланда Бергман. Такий метод дозволяє легко позбутися від п`яти кілограмів зайвої ваги всього за півтора місяці.

для досягнення такого результату з раціону свого харчування необхідно прибрати:

• горіхи,
• насіння,
• шоколад,
• масло,
• маргарин,
• майонез,
• авокадо,
• молочні продукти з вмістом жиру понад п`ять відсотків.

Орієнтовна схема харчування дієти Шер.

Перша і друга тижня:

• два рази в тиждень м`ясні страви;
• свіжі сирі овочі і фрукти;
• сири і натуральні йогурти, жирністю не вище п`яти відсотків;
• мінеральна негазована вода

Третя, четверта, п`ята тижні:

Відео: дієта. Усі творці. КЛЕЮ САМА!)))

• трохи скоротити кількість вживання сиру і йогурту;
• один невеликий шматок м`яса або курки;
• інші продукти з раціону харчування першої і другої тижні.

Приблизна схема харчування дієти Шер по днях.

сніданок: одна чашка чорної кави, свіжі фрукти.

обід: два яйця, зварених круто, овочевий салат з капусти, заправлений рослинним маслом, 200 грамів томатного соку або один великий свіжий помідор.

вечеря: порція відвареної або обсмаженої риби, овочевий салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним олією- свіжі фрукти.

сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, один невеликий сухарик, натуральний йогурт.

обід: порція відвареної або обсмаженої риби, салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням рослинної олії, шматочок бринзи.

вечеря: порція відвареного рису з овочами, один стакан сколотин.

сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, один шматок хліба, шматочок бринзи.

обід: одне сире яйце, три великі відварних моркви з додаванням рослинної олії.

вечеря: порція мюслі, яблука.

сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, натуральний йогурт, фрукти.

обід: один великий корінь пастернаку, обсмажені в олії, два яблука.

Відео: РЕМОНТ. ТАБУ в ремонті. дієта

вечеря: два яйця, зварених круто, 200 грамів відвареної яловичини, свіжі сирі овочі.

сніданок: одна сира терта морква, заправлена соком лимона.

обід: 500 грамів відвареної або обсмаженої риби, 200 грамів томатного соку.

вечеря: порція відвареної або обсмаженої риби, овочевий салат зі свіжої капусти, з додаванням рослинної олії.

сніданок: одна чашка натуральної чорної кави, невеликий шматочок бринзи.

обід: 500 грамів відвареної курки, порція овочевого салату зі свіжої капусти або тертої сирої моркви.

вечеря: два відварних яйця, порція овочевого салату з сирої тертої моркви з додаванням соку лимона.

сніданок: один стакан чаю.

обід: 200 грамів обсмаженої без масла риби, будь-які фрукти.

вечеря: на ваш вибір з раціону будь-якого дня, виключаючи третій.

восьмий день повторює перший.

дев`ятий повторює другий.

десятий повторює третій.

одинадцятий повторює четвертий.

дванадцятий повторює п`ятий.

тринадцятий повторює шостий.

чотирнадцятий повторює сьомий і так далі в зворотному порядку.

Під час дотримання правил дієти Шер необхідно пити тільки очищену кип`ячену воду або негазовану мінеральну. повністю відмовтеся від вживання солі, цукру, хліба, алкогольних напоїв. Намагайтеся ні в якому разі не змінювати раціон харчування дієти, так як тільки такий варіант послідовності вживання їжі, зможе викликати бажані зміни в обмінних процесах організму.