Дієта кайлі міноуг

Відео: Як швидко схуднути в домашніх умовах без дієт і спортзалу

Суперпопулярна співачка з Австралії Кайлі Міноуг, якій вже виповнилося сорок з невеликим, в даний час виглядає молоденькою чарівною дівчиною. Австралійська голосиста діва Кайлі Міноуг виглядає чарівно, форми її стрункого тіла не тільки бездоганно жіночні, але і дуже сексуальні.

численних шанувальників співачки не залишає цікавити питання, як же їй вдається так чудово виглядати на протязі багатьох років. А відповідь, виявляється, дуже простий, Кайлі Міноуг воліє періодично дотримуватися всі вимоги спеціальної жорсткої дієти, обов`язкові правила якої, необхідно виконувати протягом двох тижнів. Перехід до дотримання звичного раціону харчування відбувається плавно і відповідає всім базовим принципам правильно збалансованого здорового меню.

Зразкове меню раціону харчування суворої дієти Кайлі Міноуг

Ранок:

• одна невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді;
• 200 грамів знежиреного йогурту з дрібними шматочками свіжих яблук і полуниці.

день:

Відео: Олена Темнікова. Кайлі Міноуг - «Can # 39; t Get You Out Of My Head». Точнісінько. фрагмент випуску

• одна порція вегетаріанського бульйону;
• два відварних круто курячих яйця:
• 100 грамів шпинату і один великий помідор.

вечір:

• 150 грамів пісного яловичого м`яса, приготованого в пароварці;
• одна порція овочевого салату з будь-яких зелених овочів з додаванням соку лимона і прянощів.

Ранок:

• маленький сухарик з висівкового хліба;
• 200 грамів нежирного кефіру.

день:

• одна порція грибного супу з додаванням невеликої кількості житніх сухариків;
• 150 грамів відвареного білого м`яса курячої грудки без шкіри;
• одна порція свіжого овочевого салату з помідорів, огірка, солодкого перцю, зелені з додаванням пряних трав і лимонного соку.

вечір:

• один невеликий шматочок пісної риби, приготовлений в пароварці;
• 200 грамів свіжого знежиреного кефіру.

Ранок:

Відео: Мігель - Пісня справжнього фаната Кайлі Міноуг

• маленький сухарик з житнього хліба;
• один стакан яблучного соку.

день:

• одна порція овочевого бульйону;
• нарізані листя селери, злегка погашені на оливковій олії;
• один великий помідор;
• одне велике яблуко, грейпфрут.

вечір:

• два відварних курячих яйця, зварених круто;
• 100 грамів натертої моркви;
• 30 грамів твердого сиру.

Ранок:

• 30 грамів твердого сиру;
• один стакан свіжого грейпфрутового соку.

день:

• одне куряче яйце, зварене круто;
• одна порція грибного супу;
• одна порція овочевого салату з натертої моркви, білоголової капусти з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії і декількох крапель соку лимона.

вечір:

• 250 грамів свіжого салату і будь-яких фруктів на ваш вибір.

Ранок:

Відео: Kylie Minogue - On A Night Like This

• 100 грамів знежиреного сиру;
• один стакан свіжовичавленого апельсинового соку.

день:

• одна порція курячого бульйону;
• нарізка будь-яких овочів по сезону;
• невеликий шматок риби нежирних сортів, приготований в пароварці або на грилі.

вечір:

• 200 грамів фруктового йогурту;
• один стакан свіжої натертої моркви.

Ранок:

• 25 грамів твердого сиру;
• один маленький сухарик;
• один стакан свіжого овочевого соку.

день:

• 200 грамів відвареного або приготованого в пароварці курячого філе;
• одна порція свіжого овочевого салату з додаванням лимонного соку.

вечір:

• два відварних круто курячих яйця;
• 100 грамів знежиреного сиру.

Ранок:

• одне галетное печиво;
• один стакан свіжого фруктового соку.

день:

• одна невелика порція грибного супу;
• 150 грамів відвареного або приготованого на грилі яловичого пісного м`яса;
• одне велике яблуко і грейпфрут.

вечір:

• запечений на грилі шматок морської риби нежирних сортів;
• свіжі сезонні овочі в необмеженій кількості.

зірка світового шоу-бізнесу Кайлі Міноуг рекомендує дотримуватися головних правил своєї дієти, а саме:

1. Повна заборона на вживання цукру, різних солодощів у вигляді цукерок, варення, меду, замість них можна вживати будь-які цукрозамінники.
2. Також заборона накладається на вживання картоплі, рису та пива.
3. Вживання їжі повинно бути тільки три рази в день, бажано в один і той же час.
4. Обов`язковими складовими раціону харчування повинні бути такі продукти як, свіжі фрукти і овочі, вівсяна каша, твердий сир зі зниженим відсотком жирності, м`яса і курка, вегетаріанські супи, чай, кефір, йогурт, сухарики з цільнозернового хліба.
5. Вживання всіх видів хлібобулочних виробів тільки в першій половині дня.
6. Обов`язкове включення в раціон харчування свіжої морської риби нежирних сортів.
7. Повна заборона на вживання алкогольних напоїв на голодний шлунок, перед цим обов`язково попередньо слід з`їсти невелику кількість салату з свіжих овочів і маленький шматочок сиру твердих сортів.
8. Обов`язкове вживання великої кількості рідини у вигляді чаю, натуральної кави, мінеральної води без газу, приблизно 1,5 літра в день, між трьома прийомами їжі.
9. Заміна вершкового масла рослинним маргарином або оливковою олією.