Бананова дієта

Бананова дієта протягом трьох днів гарантує вам втрату ваги до трьох кілограмів. Середньодобова калорійність меню не повинна перевищувати більше 630 кілокалорій.

Відео: Відгук на бананову дієту

Неодмінною умовою є підготовка до даного способу схуднення. В день перед початком дієти, а також на всім її впродовж категорично забороняється їсти жирну і смажену їжу, копчення, рекомендується виключити сіль і цукор (будь-які солодощі).

Відео: Шоколадна дієта / Бананова дієта / Переваги, недоліки і протипоказання

Якщо ви ходите отримати найбільш високий ефект від цієї дієти, то вам необхідно запам`ятати деякі поради. Ретельно вибирайте даний фрукт, так як пошкоджені плоди можуть бути заражені. Чи не рекомендується, вживати зелені або не зовсім дозрілі плоди, так як присутність в них певних важко засвоюваних речовин, вкрай ускладнюють роботу шлунково-кишкового тракту. У разі, якщо вам не вдалося придбати зрілі банани, радимо зробити наступне - не зовсім зрілі банани оберніть харчовою папером і залиште дозрівати в темному місці.

Банани необхідно ретельно очищати не тільки від шкірки, але і від білих ниток. так само банани класифікуються на фруктові та овочеві (Іноді їх ще називають кормові). Банани овочеві набагато довше і шкурка у них зелена. Овочеві (кормові) банани не можна застосовувати в цій дієті.

Не рекомендується включати в дієту сушені банани, так як їх калорійність в п`ять - шість разів перевищує калорійність свіжих.

пропонуємо два види бананової дієти. триденну - жорстку і семиденну - щадну.

Раціон харчування триденної бананової дієти.

Протягом доби дозволяється з`їсти не більше трьох бананів і випити три чашки знежиреного молока. Прийом цих продуктів можна рівномірно розподілити протягом дня, як зручно вам. У разі якщо свіже молоко погано сприймається його можна замінити однопроцентним кефіром.

На одноразовий прийом розітріть один банан в пюре і залийте його кефіром.

Раціон харчування семиденної бананової дієти.

цей варіант меню дуже спрощений, тим не менш, ефективний. Протягом доби дозволяється з`їсти до півтора кілограмів очищених бананів. Рекомендується з`їдати банан при відчутті почуття голоду. Протягом дня необмежено можна пити тільки зелений чай, або ж очищену, кип`ячену й охолоджену воду.

Цей метод схуднення дозволяє протягом доби скинути до кілограма небажаного ваги. Якщо вас наполегливо не покидає відчуття голоду і стримуватися, більше немає сил, з`їжте НЕ заправленої (не жирна) каші, але не більше однієї столової ложки, дуже тоненький шматочок відварного м`яса і запийте кави. Звичайно, це крайній випадок і бажано цього не робити. Якщо вже ви вирішили для себе сидіти на дієті, то і психологічна установка повинна бути стабільною. Справедливості заради треба сказати, що найкращим варіантом, у нашому випадку, голод вгамовувати бананом.

Переваги даної дієти.

зміст в бананах збалансованого комплексу мінеральних речовин і вітамінів зумовлює їх цінність. Наприклад, до складу банана входить вітамін В6 і його кількість задовольняє майже четверту частину денної потреби організму людини. У бананах так само присутні у великій кількості вітаміни С і Е. Банани є багатим джерелом мінеральних речовин (Фосфору, калію, заліза та ін.). наприклад, калій необхідний для людського організму, він забезпечує нормальну роботу м`язової тканини серця.

Відео: Бананова дієта: Бананова дієта для схуднення на 3 дні, 7 днів (Відеоверсія)

На прикладі рисової дієти, під час її проведення рекомендовано приймати калийсодержащие препарати. Ця необхідність викликана очисним ефектом, при дефекації з організму виводяться не тільки шлаки, а й солі.

Завдяки тому що калій має сечогінний і проносний властивості організм виводить з каловими масами шлаки і токсини. Проблеми очищення кишечника протягом всієї дієти відсутні. Тут потрібно підкреслити наступні позитивні моменти: завдяки налагодженню в організмі обміну речовин можна надовго зберігатися в новій вазі, якщо виключити надалі вживання шкідливих і важких продуктів.

Після закінчення дієти значно поліпшується стан такої шкіри. Крім іншого вживання бананів вкрай корисно і навіть необхідно людям страждаючим артритами і серцево-судинними захворюваннями.

Проаналізуємо зміст в бананах білків, жирів і вуглеводів:

Рекомендується оптимальний вміст білка 1 - бананова дієта має показник 1,5.

Рекомендований показник жирів 1,1 - в бананах він становить 0,2, ця обставина передбачає посилене спалювання жирів організмом.

Звичайно, частково цей дисбаланс компенсується наявністю вуглеводів в банановій дієті їх 19, в порівнянні з рекомендованим значенням 4,1-5.

Слабкі сторони дієти.

Бананова дієта НЕ рекомендується людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а так само індивідуального неприйняття цього продукту. Ви не любили банани до дієти, то після її закінчення, ви на них просто дивитися не зможете. Якщо ви вирішили позбутися, від зайвої ваги за допомогою бананової дієти неодмінно проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом.

Якщо ви цілком здорові і не страждаєте на захворювання нирок, печінки, жовчовивідних шляхів, надмірним ожиріння, діабет, порушенням кровообігу, то сміливо приступайте до бананової дієті. Але і в цьому випадку не забудьте отримати консультацію у професіонала.

Якщо ви хочете надовго зберегти придбані нові форми, а не повернути втрачені кілограми подвійно, стримуйтеся! Не слід накидатися з більшою ретельністю на їжу, як тільки закінчена дієта. Правильніше буде неспішний перехід, протягом тижня, до звичайного для вас харчування. Що б закріпити і утримати досягнутий результат, періодично слід повторювати бананову дієту. Якщо ваш організм на даний метод схуднення реагує нормально, то можливий повтор дієти не рідше одного разу в два місяці, або частіше.

рекомендується повтор триденної бананової дієти з проміжком в десять днів, а повтор тижневого варіанту з проміжком в чотирнадцять днів.