Роздільне харчування для схуднення

Всім відомо, що надмірна вага не накопичується сам по собі. Огрядність людини пов`язана з процесом дисбалансу обміну речовин в його організмі, який тягне за собою підвищення показника вмісту жирів і цукру в крові, сприяє утворенню надлишку сечової кислоти і каменів в нирках. Також розвивається подагра, збільшується кров`яний тиск і настає жирова дистрофія печінки.

Відео: Ковальков: Роздільне харчування. Шлунок. шоколад

також у людей з надмірною вагою посилюється навантаження на хребет, тазостегнові і колінні суглоби і розвивається гіподинамія.

Відео: СХУДНЕННЯ на 18 кг. як я схудла! з 73 до 55 кг

Заняття спортом для товстунів перетворюються в суцільне пекло, так як вони швидко втомлюються, і їх мучить задишка. почуття радості і задоволення від спортивних занять люди з надмірною вагою не отримують. Багато людей із зайвою вагою, взагалі не виконують ніяких фізичних вправ. В результаті дихальна і кровоносна система поступово знижує свою працездатність. Шлаки і токсини погано виводяться з організму, що призводить до сильної сприйнятливості огрядних людей до різних інфекцій. В кінцевому підсумку можуть навіть виникнути онкологічні захворювання.

Зайва вага також впливає на психолого-емоційний настрій людини. Сучасні ідеали краси пропагують нереальну стрункість. У підсумку більшість огрядних людей відчувають себе не комфортно і спрямовуються до ідеалів, які пропонують засоби масової інформації. Багато повні жінки і чоловіки випробували необмежену кількість дієт. Часто такі дії призводять до невдач. самосвідомість і самооцінка людей з надмірною вагою стає «надламаної», Вони поступово замикаються в собі.

Зайва вага супроводжується сильним виділенням поту. Цей фактор може стати причиною виникнення дисгармонії в інтимному житті огрядних людей і викликати неприємності на роботі. За результатами статистичних даних, в діловому світі активніше приймаються на роботу і швидше просуваються службовими східці без товсті люди, а стрункі й підтягнуті працівники.

Таким чином, зайва вага негативно відбивається на кар`єрі людини і може навіть зірвати всі його життєві плани.

Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування. Меню на кожен день

Позбавлення від зайвих кілограмів позитивно відбивається на здоров`ї людини і багатьох інших вищеописаних сферах. Багато дієтологів рекомендують свої пацієнтам для зниження ваги саме систему роздільного харчування, так як вона сприяє схудненню природним чином. Використовуючи систематично принципи роздільного харчування, вони поступово зменшували свій зайву вагу на тривалий проміжок часу. А деякі повністю позбавлялися від зайвого жиру на багато років.

процес переходу від звичного харчування до роздільного харчування досить простий і зовсім не обтяжливий, в порівнянні з жорсткими і суворими дієтами. Потрібно включати в свій раціон харчування більше свіжих салатів, фруктів і овочів, а також зменшувати кількість м`ясних і продуктів і продуктів, які містять велику кількість крохмалю.

Відео: Роздільне харчування для схуднення. Принципи роздільного харчування. [Галина Гроссманн]

Людям, які переходять на роздільне харчування, не потрібно голодувати і вважати постійно калорії. Вони можуть харчуватися абсолютно невимушено, ніж при дотриманні дієт. Не потрібно перед приготуванням страв зважувати продукти.

Доктор вальба в 1977 році застосував принципи роздільного харчування для схуднення на 25-ти довільно обраних пацієнтів, які страждали від зайвої ваги. У підсумку він встановив, що чим більше був початковий вага, тим помітніше і швидше худнули пацієнти, які брали роздільне харчування.

Існують в роздільному харчуванні поради для схуднення:

1. вживайте їжу тільки тоді, коли Ви дійсно голодні.
2. починайте трапезу з невеликої кількості свіжого салату. Це відразу пом`якшить ваш голод, і ви менше з`їсте.
3. У перервах між основними прийомами їжі рекомендується перекусити фруктами або овочами, а також випити чай або воду.
4. необхідні систематичні фізичні навантаження. Намагайтеся щодня займатися спортом. Це може бути швидка ходьба, йога, велоспорт або аеробіка.
5. спробуйте розібратися, чому вам сильно хочеться їсти. Це може бути пов`язано з вашим психічним станом. Як правило, часті стреси, розлади і занепокоєння впливають на силу апетиту. Використовуйте в таких випадках аутогенне тренування або техніку зняття стресу.
6. Якщо ви переїли, то не слід турбуватися і мучити себе докорами сумління. Можна, можливо влаштувати розвантажувальний день або збільшити в меню кількість овочів і фруктів.
7. Запам`ятайте, що ходити за продуктами, якщо Ви дуже голодні, небезпечно. ви можете придбати в магазині багато калорійних і непотрібних продуктів.
8. пережовуйте їжу повільно і ретельно. Таким чином, в мозок швидше надійде сигнал про насичення, і їжа швидше і правильно перетравиться.