Капустяна дієта

Середня втрата ваги при дотриманні капустяної дієти складає 10 кілограмів за 10 днів. Середньодобова калорійність цієї дієти не перевищує 771 ккал.

Капустяна дієта не може вважатися найшвидшою в порівнянні, наприклад, з річною дієтою. Але в той же час вона має високий коефіцієнт ефективності. Це домтігается в пекриую чергу завдяки малій калорійності основного продукту капустяної дієти. У той же час при своїй невисокій калорійності в капусті міститься більшість найнеобхідніших для організму людини вітамінів, мінеральних речовин і корисною рослинної клітковини, яка сприяє стимуляції кишкової діяльності.

існує багато різних сортів капусти,яка характеризується різною енергетичною цінністю. наприклад:

• кольрабі 42 ккал-
• брюссельська капуста 44 ккал-
• кольорова капуста всього 32 ккал.

Меню капустяної дієтине дає вам обмежень у виборі сортів. Ви можете орієнтуватися на свій смак і з незмінним успіхом комбінувати.

але переважніше всього звичайна білокачанна капуста, так як її калорійність серед всіх пропонованих сортів всього 26 ккал. Ще менше калорій містить квашена капуста, всього 19 калорій. Саме з таких позицій капустяна дієта дуже ефективна при її застосуванні. Тому автори капустяної дієти рекомендують раз в три дні свіжу капусту замінювати квашеної.

Капустяна дієта жорстка, але при загостренні почуття голоду дозволяється їсть капустяне листя без будь-яких обмежень.

Також без обмежень дозволяється пити зелений чай, негазовану і немінералізованние воду, так як ці напої не сприяють загостренню голодних нападів. Найкраще за день випивати не менше 1,2 літрів рідини. У цьому питанні вимоги каустной дієти схожі на вимоги медичної дієти. вживання кави на сніданок - вимога всіх швидких дієт. Воно пояснюється тим, що цей напій благотворно діє на обмінні процеси і навіть прискорює їх (от1% до 4%). А це ідентично додатковому скидання зайвих кілограмів.

У капустяної дієті є і обмеження. Всі 10 днів капусной дієти не можна вживати в їжу сіль і цукор, алкогольні напої також строго запрещени.табу накладається на борошняні та кондитерські вироби.

Ступінь Потреро ваги залежить від фізіологічних особливостей організму людини і накопичених жирових відкладень або ступеня ожиріння. Повтор дієти можливий тільки через два місяці.

Вашій увазі пропонується пріблюзітельное меню класичного варіанту капустяної дієти на 10 днів.

сніданок: чашка зеленого чаю без додавання цукру, немінералізованние або негазована вода.

обід: овочевий СЛАТ зі свіжої капусти і моркви з додаванням оливкової або будь-якого іншого рослинного масла, 200 грамовий шматок відвареної яловичини, курячого м`яса або риби нежирних сортів.

вечеря: овочевий СЛАТ з капусти, одне перепелине або половина курячого відвареного яйця, одне яблуко середніх розмірів або інший фрукт на вибір, крім бананів. За дві години до нічного сну рекомендується випити 200 грамовий стакан одновідсоткового кефіру.

Овочевий салат кожен раз може бути з успіхом замінений овочевим супом з капусти, на кількість супу обмежень не накладається.

При поступовому переході на звичайний правильний режим харчування набору ваги не відбувається, так як результат довготривалий. Така дієта рекомендується людям з порушеннями в роботі шлунково-кишкового апарату, печінки, нирок. Виняток становить виразка жулудка і дванадцятипалої кишки, гастрити в стадії загострення, коліти та інші інфекційні захворювання. В такому випадку перед початком капустяної дієти необхідні консультації лікаря.

При правильному дотриманні капустяної дієти відбувається ефективна стимуляція роботи всього кишечника. Це відбувається завдяки рослинної клітковини, що міститься в капусті. Цей факт теж є додатковим плюсом цієї дієти. Наступне її перевага в тому, що разом з втратою зайвих кілограмів організм позбавляється від шкідливих накопичених шлаків і токсинів. Це відбувається через малого вживання кухонної солі.

Але разом з достоїнствами існують і мінуси капустяної дієти. вона містить мале число вуглеводів, але необхідний мінімум в 20 грамів все-таки витримується. Це дозволяє організму швидким ходом витрачати всі накопичені резерви з жирових відкладень. Працездатність людини буде трохи знижена, буде присутній апатія, швидкість реакцій зменшитися. Також можливе погіршення уваги, виникнення головного болю. Через цих негативних наслідків найкращим часом для проведення капустяної дієти вважається відпускний період.

Другим недоліком капустяної дієти є неідеальним чином збалансоване поєднання вітамінів і мінеральних речовин. поетоу буде потрібно додатково до всього прийом вітамінна мінеральних препаратів.

Капустяна дієта досить жорстка і з усією строгістю витримати всі її авторські рекомендації досить важко. Але очікуваний результат скоро виправдається і обрадує вас.

І, нарешті четвертий недолік капустяної дієти - це те, що після її закінчення, організм людини буде активно намагатися заповнити в достатній для нього міру втрачені кілограми., обмін речовин не буде триматися в нормі і в подальшому людині потрібно дотримуватися всіх принципів раціонального харчування.