Дієта і вживання алкоголю

Відео: Алкоголь та Фітнес: чи можна поєднувати? Вся правда!

У дуже частих випадках використання будь-якого виду дієти ускладнюється любов`ю до вживання алкогольних напоїв. Всі медичні працівники невпинно повторюють, що вживання алкогольних напоїв є несумісним з дотриманням дієти, але насправді, найчастіше деяким людям потрібно саме така специфічна дієта, яка давала б можливість здійснювати певні відступи у вигляді вживання одного двох-двох келихів пива або вина.

Відео: Від алкоголю товстіють або худнуть?

розглядаючи теоретично це питання можна додати, що дієта, яка містить в собі норму в 1500 ккал, цілком може дозволити випити і цілу пляшку хорошого вина 500 ккал або три пляшки пива 600 ккал. Але в цьому випадку на вживання іншої їжі залишається всього лише 1000 ккал. Тому людина навряд чи зможе повністю задовольняти почуття голоду. Крім того, алкогольні напої мають властивість до підвищенню апетиту, що незмінно викличе переїдання. У тому випадку, якщо вживати вино чи пиво як додаток до звичайного раціону харчування, то поступово він почне набирати зайву вагу. Надлишкові 500 калорій алкогольних напоїв за один день можуть привести до позитивного енергетичного балансу і до створення депо, рівному 3500 ккал в тиждень, а ця цифра рівнозначна набору 400 грамів жирових накопичень.

Відео: Алкоголь і дієта

Прекрасній половині людства рекомендовано випивати не більш 12 порцій алкогольних напоїв в день, а чоловікам не більше 3-4 порцій. Однією порцією прийнято вважати одну пляшку світлого пива, один келих вина або ж маленьку чарку міцнішого напою 25 грамів. А вживання алкогольних напоїв в більших розмірах, буде нести велику загрозу не тільки для талії, але і станом здоров`я. ніколи не варто забувати, що часте вживання алкогольних напоїв може перерости в шкідливу залежність, буде негативно позначатися на правильному функціонуванні печінки, підвищить ризик розвитку серцево-судинних захворювань та онкології. Замінюючи вживання здорової їжі алкогольними напоями людина може викликати у себе поява дефіциту більшості поживних речовин, корисних вітамінів і мікроелементів.

Для того щоб уникнути небажаного надмірного споживання алкогольних напоїв потрібно прислухатися до деяких порад медичних працівників та фахівців-дієтологів:

1. Перед тим як взятися за келих добре обдумайте, чи варто Вам сьогодні випивати і в змозі Ви зупинитися перед тим, як почнете перевищувати норму.
2. Прислухайтеся до себе, чи не відчуваєте Ви просто почуття спраги, адже іноді людина випиває тільки лише тому, що його організм ставати зневоднених і він просить звичайної води. Може бути, випивши один стакан мінеральної негазованої води перед застіллям, Вам вдасться скоротити вживання зайвих спиртних калорій.
3. Ніколи не поспішайте напиватися, необхідно пити повільно, із задоволенням, свою перевагу віддавати не дуже міцним спиртним напоям.
4. Приготовлені власноруч коктейлі, що складаються з алкогольного напою і низькокалорійної мінеральної води, скоротять вживане кількість калорій і збережуть тверезість розуму і розуму. Такі напої дуже приємні на смак, п`ються вони маленькими ковтками.
5. До початку свята намагайтеся приїжджати на автомобілі. Це стане залізним аргументом для заборони до вживання міцних алкогольних напоїв.

Відео: Олена Малишева. Дієта при гіпертонії