Дієта для боків

Відео: Дієта для схуднення живота і боків для жінок меню на тиждень. Вечеря при правильному харчуванні рецепти

Жирові відкладення на боках - це проблема не тільки повних жінок, але і жінок з ідеальною фігурою.

Відео: Дієти для схуднення живота і боків меню на тиждень. Дієти для схуднення

Дана дієта грунтується на виняток визначених продуктів харчування з меню, які гальмують процес спалювання не потрібних жирових відкладень. Необхідно переглянути свій щоденний раціон харчування.

Принцип дії такий: на 100г будь-якого продукту, який ви вживаєте необхідно жиру в кількості 12 м В результаті накопичуватися нові жири не будуть, а старі жири будуть спалюватися за рахунок вживання нових продуктів.

Дієта для боків забороняє вживати такі продукти:

1. Продукти, які смажили на олії. Страви рекомендується запікати у власному соку або відварювати.
2. Заправки і жирні соуси. До них відносяться сметана, майонез і соуси, приготовлені на їх основі.
3. Чіпси, піца.
4. Будь-шоколад.
5. Солодкі напої.
6. Будь-які кондитерські вироби, випічка та морозиво. Печиво дієтичне заборонено, так як в його складі міститься багато жирів.
7. Риба в`ялена і солоно-копчена.
8. Насіння, горіхи. У своєму складі вони містять велику кількість жирів (на 100г продукту припадає 60г жиру).
9. Виключаються всі ковбасні вироби.
10. Заборонено смажена картопля.
11. Продукти з підвищеним вмістом відсотка жирності: масло вершкове, вершки, маргарин, незбиране молоко і т.д.
12. Виключається сало, жарочні жири, масло рослинне.
13. Сир і сир з великим відсотком жирності.
14. Пудинги, приготовані на основі молока. Виняток - дієтичний пудинг з рису.
15. Не рекомендується вживати шкіру і жир з будь-якого м`ясного продукту і птиці.
16. Жовток з курячого яйця. Вживати білок можна в будь-якій кількості.
17. М`ясо і м`ясні страви з жирних сортів забороняються.
18. строго виключаються супи-пюре.
19. Не можна пити какао і вживати страви, в які воно входить.
20. З плодів забороняється авокадо.
21. Виключаються страви з меню, в які входять яйця. Наприклад: млинці, яєчний крем, торти і т. Д.

Відео: Дієта для живота і боків

Дієта для боків рекомендує включати в раціон харчування такі продукти:

1. М`ясо нежирних сортів.
2. Птах без шкіри і нежирні частини, наприклад: грудки.
3. Без обмежень овочі і салат, але не додавати в них жирні заправки.
4. Рекомендуються свіжі гриби, так як в них мало жирів і калорій, ніж в грибах сухих.
5. У будь-яких кількостях можна вживати фрукти.
6. З хлібних виробів тільки чорний або висівковий хліб.
7. Показано різноманітні крупи і каші з них. Каші можна готує на воді або нежирному молоці. Заправляти каші вершками, маслом, жиром забороняється.
8. Знежирені молочні продукти.
9. Макаронні вироби готують без заправок, соусів і додавання яєць.

Відео: Дієта для схуднення живота і боків

Рекомендується протягом дня вживати в необмежених кількостях воду, чай зелений і соки. Дуже важливо в цей період займатися спортом або виконувати будь-які вправи для вашої талії. Це необхідно для тонусу вашої шкіри і просто гарного настрою. Бажаємо успіху!