Дієта римми мойсенко

Кандидат медичних наук, досвідчений фахівець в області дієтології, фізіотерапевт і багаторічний науковий керівник центру здоров`я Римма Мойсенко пропонує всім особам, які хочуть позбутися від надлишкових кілограмів тіла і оздоровити свій організм скористатися спеціальним методом організації харчування. Він являє собою дієту, автором якої і є Римма Мойсенко.

Відео: Дієта Римми Мойсенко

Дотримання правил цієї високоефективної дієти під силу практично кожній людині. Основний метою дієти Римми Мойсенко є чітке напрямок на очищення всіх систем організму, за допомогою її використання нормалізуються обмінні метаболічні процеси організму, кровоносні судини звільняються від шкідливих холестеринових бляшок, з організму легко виводяться шлаки і шкідливі накопичення.

Даний метод схуднення містить два етапи:

• протягом першого етапу всі особи, які бажають схуднути можуть дотримуватися єдине меню.
• під час дії другого етапу планується індивідуальний режим харчування, який правильно розраховується на складання індивідуального плану конкретного худне людини і на його фізіологічні особливості.

Тривалість першого етапу становить один місяць. Проводити таку ефективну очистку організму слід два рази на рік. За весь період очищення організму стабільно йде 4-5 кілограмів надлишкового ваги. І це не є граничними цифрами схуднення. Підготовлений першим етапом організм з особливою легкістю здатний спалювати зайві жирові накопичення.

Зразкове меню раціону харчування Римми Мойсенко

Перший сніданок:

• два житніх хлібця з висівками;
• один стакан свіжовичавленого соку з зеленого яблука, однієї моркви і буряка.

Другий сніданок:

• 200 грамів свіжого овочевого салату, приготованого з моркви, буряка, плодів чорносливу, з додаванням в нього невеликої жменьки подрібнених волоських горіхів і однієї столової ложки оливкової олії.

обід:

• невеликий шматок з білого м`яса курячої грудки, приготованого в пароварці або в духовій шафі з гарніром з пасти зі шпинатом.

Полудень:

• половина грейпфрута або один апельсин.

вечеря:

• 150 грамів нежирного сиру;
• порція свіжого овочевого салату з білокачанної капусти городньої зелені з додаванням знежиреного йогурту.

сніданок:

• будь-які свіжі овочі зеленого кольору в необмеженій кількості;
• 300 грамів свіжоприготованого соку з яблук зеленого кольору і зелені селери.

На протязі всього дня:

• два шматки відвареного філе морського окуня;
• порція гарніру, приготованого з тушкованої капусти брокколі, стручкової квасолі, цвітної капусти з додаванням невеликої кількості оливкової олії.

Перший сніданок:

• порція каші з бурого рису, звареної на воді;
• будь-які свіжі овочі в необмеженій кількості;
• 200 грамів томатного соку.

Другий сніданок:

• 25 грамів нежирного твердого сиру;
• одне велике зелене яблуко.

обід:

• порція супу-пюре, звареного на основі протертою капусти брокколі з додаванням городньої зелені;
• два невеликих житніх хлібця.

Полудень:

• шматок нежирної морської риби з додаванням ароматних трав і спецій, приготований в духовці або в пароварці.

вечеря:

• порція свіжого овочевого салату, приготованого з тертої моркви, буряка, білоголової капусти та зелені з додаванням невеликої кількості рослинного масла.

На протязі всього дня:

• два літри свіжого фруктового соку, приготовленого з лимонів, апельсинів і грейпфрутів.

Перший сніданок:

• свіжий салат-асорті, приготований з будь-яких нарізаних фруктів з додаванням жменьки пшеничних висівок і невеликої кількості лимонного соку.

Другий сніданок:

• порція салату, приготованого з білокачанної капусти, яблук, ягід журавлини, городньої зелені і листя селери з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
• два відрубних хлібця.

обід:

• порція овочевого супу з сочевицею, горохом або квасолею;
• порція салату з квашеної капусти з додаванням зеленої цибулі і невеликої кількості рослинного масла.

Полудень:

• порція парового суфле, приготованого на основі моркви.

вечеря:

• шматок відвареної або приготовленої в пароварці нежирної морської риби;
• порція свіжого овочевого салату, приготованого з білокачанної капусти, свіжих огірків, моркви, городньої зелені з додаванням невеликої кількості лимонного соку і оливкового масла.

Перший сніданок:

• паровий омлет, приготовлений з двох білків курячих яєць;
• порція пюре, приготовлене з стручкової квасолі, шпинату;
• 25 грамів нежирного твердого сиру.

Другий сніданок:

• два житніх хлібця;
• 200 грамів соку, приготовленого з апельсина, грейпфрута.

Відео: Здорове харчування для схуднення

обід:

• шматок телятини, приготованої на грилі або в пароварці;
• порція свіжого овочевого салату, приготованого з томатів, свіжих огірків, листового салату, шпинату, солодкого перцю з додаванням невеликої кількості оливкової олії.

Полудень:

• 200 грамів знежиреного сиру з додаванням натурального йогурту;
• одне велике зелене яблуко.

вечеря:

• порція гречаної або вівсяної каші;
• порція салату з листових овочів і зелені з томатами з додаванням невеликої кількості лимонного соку.

На протязі всього дня:

• в необмеженій кількості печені в духовці яблука, заправлені соком і цедрою лимона, невеликою кількістю натурального меду і корицею.