Дієта по калоріях
Правила дієти за кількістю калорій дозволяють Вам вживати практично всі, що Ви захочете. Адже безліч дієт, існуючих в даний час, ґрунтуються на принципах суворого обмеження будь-яких продуктів або страв раціону харчування, виходячи з їх калорійності.Пропонована Вашій увазі справжня дієта має в своїй основі обов`язковий і постійний точний підрахунок вживаних калорій. Розрахунок необхідної кількості калорій для вживання протягом одного дня буде залежати від багатьох факторів, зокрема від індивідуальних особливостей організму і вихідного ваги тіла. зазвичай кількість калорій необхідне для вживання прийнято розраховувати за спеціальною методикою, розробленої фахівцями для найбільш точного підрахунку. така методика опублікована в спеціальному довіднику, вказує кількість калорій, яке міститься в кожному продукті.
Основна вимога цієї дієти - строго стежити за кількістю споживаних калорій, яке ні в якому разі не повинно бути вище норми. Підлогові ваги також стануть Вашим надійним помічником для того щоб регулярно зважуватися і стежити за динамікою коливань ваги тіла. На один день дозволяється включати в раціон харчування продукти і страви, що містять в загальній сумі не більш 1500 ккал.
Зразкове меню одноденного раціону харчування дієти за кількістю калорій
сніданок:
- 50 грамів кукурудзяних пластівців, залитих шістьма столовими ложками нежирного молока;
- невеликий шматочок висівкового хліба, намазаний тонким шаром легкого маргарину;
- сім грамів будь-якого ягідного джему з цукрозамінників;
ланч:
- 130 грамів натурального нежирного йогурту без добавок.
обід:
- 100 грамів тунця, консервованого у власному соку;
- дві скибочки житнього хліба, що намазали тонким шаром легкого маргарину;
- невелика чашка салату із зелених овочів з додаванням однієї столової ложки нежирного майонезу;
- одне велике зелене яблуко.
Полудень:
- два галетних печива;
- 100 грамів знежиреного кефіру.
вечеря:
- 150 грамів курячого філе, запеченого на грилі або в духовці;
- дві запечених картоплини;
- порція свіжого салату із зеленого горошку і моркви з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
- 70 грамів ванільного або вершкового морозива з однією столовою ложкою пюре зі свіжої полуниці.
якщо постійно дотримуватися вживання невеликої норми калорій, то Ваша вага буде впевнено знижуватися. вищевикладена дієта по калоріях дає високі довгострокові результати. Дієта по калоріях своїми вимогами майже робить великих обмежень в продуктах, включаються в раціон харчування, що сприяє його різноманітності.
Варто зазначити, що натуральний несолодкий кави з додаванням знежиреного молока, зелений або чорний чай, різні пряні спеції, зелені овочі і городню зелень дозволяється вживати в необмеженій кількості.
Дієта для леді Такий варіант дієти призначений в першу чергу тим, хто хоче позбутися зайвої ваги в короткі обмежені терміни, при цьому з чітко визначеними правилами її дотримання. Рекомендується чергування овочевих і білкових днів, а голодні дні не повторюються.…
Дієта неспішна Дотримуючись такої метод схуднення, і насправді зовсім не варто поспішати і поспішати. Адже позбавлення від зайвої ваги буде відбуватися повільно, але дуже плідно, не завдаючи ніякої шкоди станом здоров`я людини.тривалість неспішної дієти складає…
Дієта доктора хорвата Всім відомо, що найбільш дієву дієту зможе порадити тільки фахівець-дієтолог, але, на жаль, в даний час не всі це можуть собі дозволити. Скинути зайву вагу і поліпшити стан свого здоров`я Вам допоможуть вже давно створені і апробовані на практиці…
Дієта «авіва» Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Хлібна дієта. (13.03.2016)Авторами дієти «Авіва» є ізраїльські дієтологи, розробники цієї ефективної дієти створили її спеціально для жінок, зайнятих на роботі. Правила та умови її дуже прості, адже ця дієта…
Дієта вихідних днів У даного виду дієти не існує дієтичного курсу, так як вона має тривалість в два дня. Мета такої системи схуднення не дати можливості організму накопичити зайві кілограми тіла за вихідні дні, саме в цей час людина дозволяє собі вживати їжу у великих…
Тибетська дієта Популярна тибетська дієта має в своїй основі традиції харчування місцевих жителів високогірного Тибету. Ця популярна дієта надасть Вам велику допомогу в процесі схуднення, і поліпшить стан вашого здоров`я. Розробники дієт повністю підтверджують той…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Польська дієта Польська дієта відноситься до різновиду тривалих, низькокалорійних дієт. Дієта розрахована на тридцять днів, після закінчення яких ви позбудетеся від п`яти - семи кілограм ваги. Основною перевагою тривалих дієт, є перспектива зберегти досягнутий…
Зимова дієта Всім добре відомо, що в холодну зимову пору року людина змушена вживати невелику кількість вітамінів, ніж влітку і восени. З цього випливає, що необхідно приділити пильну увагу правильно збалансованому раціональному харчуванню c включенням…
Ягідна дієта Неоціненна корисність свіжих ягід, які містять в своєму складі велику кількість мінералів і вітамінів. Тому за допомогою ягідної дієти Ви можете легко, без особливих зусиль за короткий термін часу скинути зайві кілограми ваги тіла, причому буде…
Дієта «здоров`я» Останнім часом швидко набирає популярність, дієта «Здоров`я», дуже добре підходить тим людям, які не можуть витримувати умов суворих дієт з мінімальним вживанням калорійної їжі.вимоги та умови дієти легко здійснимі, раціон харчування…