Тибетська дієта

Популярна тибетська дієта має в своїй основі традиції харчування місцевих жителів високогірного Тибету. Ця популярна дієта надасть Вам велику допомогу в процесі схуднення, і поліпшить стан вашого здоров`я. Розробники дієт повністю підтверджують той факт, що тибетська дієта сприяє омолодженню організму і продовженню здорового повноцінного життя.

тибетська дієта має в своїй основі вживання молочновегетаріанської їжі. Своїм основним правилом дієта передбачає повне виключення м`ясних продуктів і встановлює вживання тільки рослинної їжі, зокрема овочів і фруктів.

Тривалість тибетської дієти складає всього сім днів, відразу ж після закінчення її дотримання вже можна додавати в свій раціон харчування невелика кількість м`ясних страв. повторювати дотримання тибетської дієти можна тільки через місяць.

Приблизне меню раціону харчування тибетської дієти

Ранок:

Відео: Секрет тибетської дієти

• один невеликий сухарик;
• 200 грамів нежирного молока.

день:

• 200 грамів відвареної коричневої квасолі;
• порція овочевого салату з помідорів, солодкого перцю, ріпчастої цибулі, городньої зелені з додаванням базиліка;
• одне яблуко або апельсин.

вечір:

• одна порція овочевого салату з нашаткованої білокачанної і червонокачанної капусти з додаванням лимонного соку;
• 200 грамів будь-яких фруктів;
• один стакан негазованої мінеральної води.

Ранок:

• одне велике яблуко;
• 200 грамів мінеральної негазованої води.

день:

• 150 грамів відвареної морської риби;
• порція фруктового салату з груш, чорносливу, яблук, слив;
• один великий апельсин.

вечір:

Відео: Проект "тибетська дієта" (Центр здоров`я Ріпа)

• 200 грамів обсмажених кабачків;
• три помідори;
• один невеликий шматочок житнього хліба;
• 200 грамів свіжого томатного соку.

Ранок:

• два невеликих сухарика;
• 200 грамів знежиреного молока.

день:

• 150 грамів відвареної білої квасолі;
• порція овочевого салату з помідорів, ріпчастої цибулі, огірків з додаванням однієї зубчики часнику і одній десертній ложки маслинової олії.

вечір:

• порція салату з відвареного буряка з додаванням однієї десертної ложки оливкової олії;
• один шматочок житнього хліба:
• 200 грамів свіжого томатного соку.

Ранок:

• одна маленька булочка з родзинками.
• 200 грамів негазованої мінеральної води.

день:

• 200 грамів відвареної морської риби;
• одна порція овочевого салату з огірків, томатів, солодкого перцю, городньої зелені з додаванням однієї десертної ложки маслинової олії;
• 200 грамів свіжого яблучного соку.

вечір:

• 150 грамів відвареної білої квасолі;
• 150 грамів сирої тертої свіжої моркви з додаванням часточки часнику і одній десертній ложки маслинової олії;
• один шматочок житнього хліба;
• одна чашка несолодкого зеленого чаю.

Ранок:

• 200 грамів нежирного молока;
• одна маленька булочка з родзинками.

день:

• одна порція овочевого салату з червонокачанної капусти з додаванням лимонного соку і однієї чайної ложки маслинової олії;
• 200 грамів натурального йогурту;
• одне велике яблуко.

вечір:

• 150 грамів відвареної морської риби;
• одна порція овочевого рагу, приготовленого з баклажанів і моркви на рослинній олії;
• один маленький шматочок житнього хліба;
• 200 грамів негазованої мінеральної води.

Ранок:

• один апельсин;
• 200 грамів свіжого яблучного соку.

день:

• 250 грамів тертої свіжої моркви з додаванням однієї чайної ложки маслинової олії;
• одна порція овочевого салату їх солодкого перцю, томатів, огірків, зелені з додаванням кукурудзяного масла;
• 200 грамів негазованої мінеральної води.

вечір:

• 100 грамів твердого сиру;
• два невеликих сухарика;
• 200 грамів натурального йогурту;
• 150 грамів свіжої полуниці.

Ранок:

• два маленьких сухарика;
• 200 грамів знежиреного молока.

день:

• 250 грамів відвареної морської риби;
• одна порція овочевого салату з білокачанної капусти з додаванням соку лимона;
• 200 грамів мінеральної негазованої води.

вечір:

• 150 грамів відварних бобових;
• 50 грамів твердого сиру;
• будь-які фрукти на ваш вибір;
• 200 грамів свіжого яблучного соку.