Європейська дієта

Європейська дієта користується великою популярністю в країнах Центральної Європи. В основному вона призначена для скидання зайвих кілограмів тіла повним жінкам, які мають надлишок ваги в 15-20 кілограмів. Розробниками європейської дієти є німецькі фахівці-дієтологи. Її високоефективні результати порадували тих людей, які вже скористалися її вимоги та порадами.

За 14 днів її дотримання можна без особливих зусиль позбавитися від 5-7 кілограмів зайвої ваги тіла. Європейська дієта досить проста у використанні, у людини, яке б її правила, вона викликає лише легке відчуття голоду. Якщо у вас міцна сила волі, в характері присутній терплячість і безболісне відчуття деякого «невдоволення» шлунка, то такий варіант дієти підходить саме Вам. Протягом всього часу дотримання європейської дієти всі правила і вимоги її необхідно виконувати в обов`язковому порядку, ні в якому разі не зраджувати порядку послідовності страв, включених в меню раціону харчування. між основними прийомами їжі слід випивати достатню кількість рідини, а саме кип`ячену і мінеральну негазовану воду. Тривалість першого варіанту європейської дієти складає 14 днів.

Зразкове меню раціону харчування першого варіанту європейської дієти

понеділок:

• 150 грамів відвареного яловичого м`яса;
• два курячих яйця, зварених круто;
• невелика порція свіжого овочевого салату, приготованого з томатів і листя салату;
• одна чашка натурального несолодкого кави.

вівторок:

• 100 грамів відвареного яловичого м`яса;
• 50 грамів нежирної шинки з кількома листочками зеленого салату;
• один шматочок житнього хліба;
• одна чашка натурального несолодкого кави.

Середовище:

• одне куряче яйце, зварене некруто;
• невелика порція тертої свіжої моркви з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
• 50 грамів нежирної шинки;
• невелика порція свіжого салату, приготованого з томатів і городньої зелені;
• один апельсин;
• 30 грамів житнього хліба;
• одна чашка натурального несолодкого кави.

четвер:

• 30 грамів чорного хліба;
• два відварних курячих яйця;
• 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту;
• одна свіжа натерта морква;
• 50 грамів твердого нежирного сиру;
• порція свіжого овочевого салату, приготованого з помідорів, огірків, солодкого перцю, листя шпинату з додаванням невеликої кількості лимонного соку;
• одна чашка натурального несолодкого кави.

п`ятниця:

• одна велика свіжа морква;
• 200 грамів відвареної або приготовленої на пару нежирної морської риби;
• невеликий шматок відвареного яловичого м`яса;
• порція свіжого салату, приготованого з томатів, зелені кропу і петрушки і невеликої кількості соку лимона;
• одна чашка натурального несолодкого кави.

Субота:

• 200 грамів відвареного яловичого м`яса;
• два відварних курячих яйця;
• одна свіжа морква;
• порція свіжого овочевого салату з овочів зеленого кольору з додаванням невеликої кількості оливкової або кукурудзяної олії;
• одна чашка натурального несолодкого кави.

неділя:

• 150 грамів відвареного білого курячого м`яса;
• 50 грамів нежирної шинки;
• свіжі овочі і фрукти в необмеженій кількості;
• один стакан несолодкого зеленого або трав`яного чаю.

Незважаючи на те що європейська дієта не відноситься до категорії короткострокових дієт, один з її варіантів допоможе без особливих зусиль позбутися від зайвих кілограмів за сім тижнів, при цьому Ви зможете скинути вагу до 10 кілограмів. Крім цього другий варіант європейської дієти сприяє не тільки скидання зайвої ваги, а й значного позбавлення від целюліту.

Під час дотримання другого варіанту європейської дієти необхідно повністю виключити з раціону харчування такі види продуктів і страви:

• різноманітні сухарики і чіпси;
• майонез, жирні соуси;
• копчені, смажені страви;
• наваристі супи і бульйони;
• хлібобулочні вироби і здобна випічка;
• цукор і солодкі кондитерські вироби;
• солодкі газовані напої;
• всі види алкогольних напоїв.

Приблизне меню раціону харчування другого варіанту європейської дієти на сім тижнів

понеділок:

• протягом усього дня дозволяється пити до п`яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.

Вівторок-неділя:

• дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі.

понеділок:

• протягом усього дня дозволяється пити до п`яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.

вівторок:

• два кілограми свіжих грейпфрутів і / або апельсинів.

Середа-неділя:

• дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі.

понеділок:

• протягом усього дня дозволяється пити до п`яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.

вівторок:

Відео: Дієта і онкологічні захворювання

• два кілограми свіжих грейпфрутів і / або апельсинів.

Середовище:

• два кілограми свіжих яблук.

Четвер-неділя:

• дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі.

понеділок:

• протягом усього дня дозволяється пити до п`яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.

вівторок:

• два кілограми свіжих грейпфрутів і / або апельсинів.

Середовище:

• два кілограми свіжих яблук.

четвер:

• свіжий фруктовий і / або овочевий сік в необмеженій кількості.

П`ятниця-неділя:

Відео: Піца з цвітної капусти. Дієта Дюкана

• дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі.

понеділок:

• протягом усього дня дозволяється пити до п`яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.

вівторок:

• два кілограми свіжих грейпфрутів і / або апельсинів.

Середовище:

• два кілограми свіжих яблук.

четвер:

• свіжий фруктовий і / або овочевий сік в необмеженій кількості, крім бананів і винограду.

п`ятниця:

• знежирений свіжий кефір в необмеженій кількості.

Субота неділя:

• дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі в помірній кількості.

понеділок:

• протягом усього дня дозволяється пити до п`яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.

вівторок:

• два кілограми свіжих грейпфрутів і / або апельсинів.

Середовище:

• два кілограми свіжих яблук.

четвер:

• свіжий фруктовий і / або овочевий сік в необмеженій кількості, крім бананів і винограду.

п`ятниця:

• знежирений свіжий кефір в необмеженій кількості.

Субота:

Відео: Харчовий дневнік- Дієта БУЧ- щоб поїсти ???

• один кілограм відварених або приготованих на пару кабачків неконсервованих.

неділя:

• дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі в помірній кількості.

понеділок:

• протягом усього дня дозволяється пити до п`яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.

вівторок:

• два кілограми свіжих грейпфрутів і / або апельсинів.

Середовище:

• два кілограми свіжих яблук.

четвер:

• свіжий фруктовий і / або овочевий сік в необмеженій кількості, крім бананів і винограду.

п`ятниця:

• знежирений свіжий кефір в необмеженій кількості.

Субота:

• один кілограм відварених або приготованих на пару кабачків НЕ консервованих.

неділя:

• протягом усього дня дозволяється пити до п`яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.

Перевагами другого варіанту європейської дієти є

• по перше, відбувається позбавлення від зайвих кілограмів дуже ефективно;
• по-друге, при переході на звичний режим харчування після дотримання другого варіанту європейської дієти додаткового збільшення ваги не відбувається досить тривалий проміжок часу, так як позитивний результат закріплюється приблизно на 3-4 роки вперед.

Недоліки у другого варіанта європейської дієти також існують

мінусом служить велика тривалість часу її дотримання. Наприклад, її неможливо використовувати в період відпускного і канікулярного часу року. Вимоги другого варіанту європейської дієти дуже строгі. І головним недоліком дієти є заборона на вживання будь-яких алкогольних напоїв на досить довгий період часу - майже два місяці. У багатьох життєвих випадках це є неприйнятним за деякими об`єктивних причин, тому викликає у тих, що худнуть часті зриви і порушення умов дієти.