Дієта на ряжанка

Ряжанка відноситься до числа дуже корисних смачних кисломолочних продуктів. До її складу входять велика кількість білка, що забезпечує людину на довгий час почуттям ситості, при цьому ряжанка не має великої калорійності. У ряжанка також присутні корисні для організму людини сполуки мікроелементів, такі як фосфор і кальцій, які дуже легко засвоюються організмом. Зміст білкових з`єднань в ряжанка набагато вище, ніж в кефірі, кислому молоці, біфідо напоях і молоці.

Ряжанку виготовляють із суміші вершків і топленого молока, калорійність її всього 63 ккал, завдяки цьому дієта на ряжанка - це самий чудовий спосіб боротьби із зайвою вагою

для використання методу схуднення за допомогою цього кисломолочного продукту слід основним інгредієнтом раціону харчування вважати свіжу ряжанку, має жирність 4-6%, більший вміст відсотка жирності ряжанки зможе знизити бажані результати схуднення.

Відео: схуднення - дієта на ряжанка - швидка і смачна

регулярне включення ряжанки в раціон харчування буде приносити велику користь для нормалізації роботи шлунково-кишкового апарату. Використання дієти з допомогою ряжанки рекомендується тим особам, у яких часто спостерігаються напади гастриту і панкреатиту. Також вживання ряжанки лежить в основі розвантажувальних дієт або методів схуднення на фруктах і на кисломолочних продуктах.

Більшість жінок дуже хочуть мати красиву струнку фігуру, адже серед величезної кількості монодієт, який бажає позбутися зайвої ваги людина, прагнути зробити правильний вибір своєї дієти, основним інгредієнтом якої стане його найулюбленіший і смачний продукт. Одною з таких, легко переносяться дієт в даний час є дієта на ряжанка. Ряжанка має дуже ніжні смакові якості, тому її вживання в складі раціону харчування більш прийнятно, ніж в сирної і дієти дієтах.

Метод схуднення за допомогою ряжанки сприятиме більш м`якому зниженню ваговій категорії, а в подальшому розвантажувальні дні на цьому кисломолочний продукт тільки закріплять отриманий результат.

Тривалість дієти на ряжанка складає всього три дні. За цей короткий відрізок часу Ви легко зможете скинути 4-5 кілограмів зайвої ваги. Вживання великої кількості рідини в цей час тільки вітається. Під час дотримання дієти на ряжанка табу накладається на вживання цукру і всіляких солодощів, алкогольних і солодких газованих напоїв. проміжки часу між прийомами їжі рекомендується заповнювати вживанням їдальнею негазованої води або неміцного зеленого чаю без додавання цукру. Завдяки достатній кількості вживання рідини буде збережений водний баланс організму, а завдяки білку, який входить до складу ряжанки, забезпечуватиметься збереження м`язових тканин організму.

У другому за значимістю складеному компоненті дієти, а саме фруктах міститися корисні вітаміни, клітковина і мікроелементи, які також як і сама ряжанка сприяють очищенню організму. За рахунок вживання достатньої кількості фруктів відбувається заповнення енергетичних запасів організму і відмінного настрою на довгий час.

Зразкове меню триденного раціону харчування дієти на ряжанка

сніданок:

• половина склянки свіжої ряжанки;
• 100 грамів дині.

обід:

• порція свіжого фруктового салату з 100 грамів полуниці, 100 грамів апельсинів, 100 грамів ківі з додаванням ряжанки.

вечеря:

• 150 грамів відвареного курячого філе;
• 200 грамів будь-якого свіжого овочевого салату з додаванням оливкової олії;
• один грейпфрут.

Перед нічним сном:

Відео: КОЛИ ТИ НА ДІЄТІ ..

• половина склянки свіжої ряжанки.

сніданок:

• 250 грамів мюслі, залитих 150 грамами ряжанки, з додаванням дрібно порізаних ягід свіжої полуниці.

обід:

• порція свіжого овочевого зеленого салату з огірків, солодкого перцю і листя шпинату з додавання свіжої зелені кропу і петрушки;
• половина апельсина;
• половина склянки свіжої ряжанки.

вечеря:

• 100 грамів відвареного маса кролика;
• порція салату із зелених овочів, пряних трав, кропу і петрушки;
• 150 грамів свіжої ряжанки.

Перед нічним сном:

• 100 грамів свіжого ананаса.

сніданок:

• 200 грамів свіжої ряжанки;
• три часточки кавуна.

обід:

• порція свіжого фруктового салату з одного банана і 150 грамів свіжої полуниці;
• 200 грамів яблучного соку.

вечеря:

• 200 грамів відвареної морської нежирної риби;
• порція тушкованої брюссельської капусти з додаванням свіжої зелені кропу і петрушки.

Перед нічним сном:

• 150 грамів свіжої ряжанки.

Перевагами дієти на ряжанка, по думку авторитетних дієтологів, слід вважати те, що організм під час використання цієї дієти не буде відчувати водного голодування. Завдяки білковим включень в раціон харчування, зниження ваги буде йти за рахунок спалювання жирових відкладень, а не м`язових тканин. волокна клітковини, які містять фрукти, сприятимуть очищенню кишечника і виведуть всі накопичені токсини і шлаки. надходження досить великого кількості вітамінів і мікроелементів дозволить мозку людини функціонувати в активному стані.