Дієта доктора агатсона

Як повернути струнку фігуру позбутися живота і придбати тонку талію і, що куди важливіше поправити здоров`я? Пропонуємо вашій увазі дієту американського доктора кардіолога Артура Агатстона.

Відео: Популярна дієта для схуднення Доктор Борменталь

Дієту Артура Агатстона ще називають пляжної дієтою.

При цьому меню денного раціону складається з цілком достатніх порцій їжі. Дієта розбита на три етапи.

Перший етап дієти Агатстона

Це двотижневий період входження в дієту. Основна задача на даній стадії не втрата ваги, а перебудова організму і нормалізація обміну речовин. На цьому етапі вам потрібно зовсім виключити алкоголь і алкогольні напої, будь-які солодощі (Морозиво, торти, цукерки та інші). Відмовитися від хліба і хлібобулочних виробів, картоплі, каш, борошняних виробів (Локшини, спагетті, макаронів і ін.), А так само не можна вживати фрукти і соки. Прибрати з харчування все жири тваринного походження, рафіновані (очищені) рослинні жири, маргарини, майонези і т.п.

Щоденний раціон харчування, відповідно до методики Агатстона, рекомендує:

• достатні порції м`яса нежирних сортів - це індичка, курка і ін.,
• нежирної морської риби і морепродуктів,
• варені яйця,
• знежирені молочні продукти,
• горіхи.

необхідно відмовитися від смаження продуктів. Всі страви повинні бути приготовані на пару або відварені. Без обмежень дозволені всі види зелені і овочів. Заправляйте салати тільки рослинними оліями першого холодного віджиму (нерафіновані), наприклад, оливковою, кунжутним, гірчичним, лляним, горіховим і ін.

Другий етап дієти Агатстона

другий період дієти переслідує мета - зниження ваги. цей етап може тривати досить довго, до того моменту коли вас буде задовольняти бажаний результат. Раціон харчування цього етапу не такий строгий, як перший двотижневий.

У раціон живлення дозволяється включати вуглеводну їжу.

Наприклад, можна вводити в раціон:

• хліб з борошна грубого помелу,
• зовсім небагато картоплі,
• каші,
• макарони з пшениці твердих сортів,
• ягоди,
• фрукти,
• соки фреш.

Примітка: У разі якщо, після включення в раціон харчування перерахованих продуктів, ви починаєте набирати вагу - необхідно негайно відмовитися від цього продукту!

Третій етап дієти Агатстона

даний етап дієти, за твердженням Агатстона, - це новий підхід до харчування, який став повсякденною нормою і більш того способом життя. Ваша мета і сенс третього етапу - здорове харчування.

Відео: Мінус розмір. Нова безпечна експрес-дієта. «Як схуднути худий дівчині? ..

Ваш організм вже відвик отримувати надмірна кількість шкідливих вуглеводів і жирів, а правильний обмін речовин не дозволяє накопичувати їх у вигляді зайвих кілограмів. тепер, ви байдуже ставитеся до різного роду солодощів, а так само до продуктів, що містять погані вуглеводи (хліб з борошна тонкого помелу, борошняні вироби, рис, картопля і ін.). Як результат, ви оздоровили свій організм і позбулися від ненависних зайвих кілограмів. нагородою за Ваші зусилля - красиве струнке тіло і здоровий дух.

Не забуваємо про те, що перед проведенням будь- дієти потрібно отримати консультацію у фахівця-дієтолога.