Квасолева дієта

багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих вуглеводів, а це може сприяти збільшенню зайвої ваги.

Але, згідно з останніми проведеними дослідженнями в цій галузі в бобах містяться такий вид вуглеводів, який в меншій мірі буде сприяти збільшенню надмірної ваги. вуглеводи що входять в склад бобових не перетворювати в жирові накопичення, а живлять м`язи і мозок людини. Завдяки цій властивості бобові добре підходять в якості основного продукту, який необхідно включати в раціон харчування для того, щоб стимулювати огранізм позбавлятися від зайвої ваги.

тривалість фасолевой дієти становить один тиждень, протягом якої ви втратите 4-5 кілограмів зайвого ваги. Під час дотримання фасолевой дієти слід пити велику кількість зеленого чаю або мінеральної негазованої води. Кожен день перед відходом до сну потрібно випивати 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Квасолева дієта з фруктами

Меню раціону харчування фасолевой дієти.

Перший сніданок:

• один стакан знежиреного кефіру;
• один скибочку нежирного сиру.

Другий сніданок:

• свіжі стиглі ягоди і фрукти в необмеженій кількості.

обід:

• 100 грамів відвареної білої квасолі;
• свіжий овочевий салат з огірків, томатів, солодкого перцю, зелені з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
• одна чашка крепкозаваренного зеленого чаю без цукру.

вечеря:

• 100 грамів відвареної червоної квасолі;
• свіжий овочевий салат з зеленого горошку, листового салату, цибулі-порею, огірків з додаванням рослинної олії;
• одна чашка несолодкого зеленого чаю з додаванням шматочків кореня імбиру.

Перший сніданок:

• 100 грамів нежирного сиру;
• одна чашка зеленого чаю.

Другий сніданок:

• свіжі стиглі ягоди і фрукти в необмеженій кількості.

обід:

• 100 грамів відвареної білої квасолі;
• свіжий овочевий салат з білокачанної капусти, зеленої цибулі, томатів та руколи.

вечеря:

• 100 грамів пісної морської риби, приготовленої на пару;
• 100 грамів білої квасолі;
• одна чашка зеленого чаю з додаванням листя м`яти.

Перший сніданок:

• 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту;
• скибочку нежирного сиру.

Другий сніданок:

• свіжі стиглі фрукти і ягоди в необмеженій кількості.

обід:

• 100 грамів червоної квасолі;
• свіжий салат з солодкого перцю, капусти, кропу, петрушки і шпинату з додаванням оливкової олії;
• одна чашка зеленого або чаю з м`яти.

Перший сніданок:

• 100 грамів натурального йогурту або нежирного кефіру;
• одна чашка зеленого чаю з додаванням листя меліси.

Другий сніданок:

• будь-які свіжі овочі і фрукти на ваш смак в необмеженій кількості.

обід:

• 100 грамів відвареної білої квасолі;
• свіжий салат з наслідках фруктів з додаванням натурального йогурту;
• одна чашка зеленого чаю.

вечеря:

• 100 грамів нежирної яловичини;
• 50 грамів відвареного рису без додавання масла;
• одна чашка зеленого чаю.

Перший сніданок:

Відео: Квасолева дієта для схуднення

• 100 грамів знежиреного сиру;
• одна чашка зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки меду.

Другий сніданок:

• свіжі стиглі ягоди і фрукти в необмеженій кількості.

обід:

Відео: Дієтолог-Ендокринолог, Москва, Як схуднути швидко і правильно? Квасоля і дієта

• 100 грамів відвареної червоної квасолі;
• свіжий овочевий салат з овочів (зелений горошок, огірки, капуста, солодкий перець, кріп, петрушка) з додаванням оливкової олії.

вечеря:

• 100 грамів відвареної білої квасолі;
• свіжий овочевий салат з помідорів, огірків і капусти з додаванням оливкової олії і соку лимона;
• дві відварені картоплини, зварених в мундирі;
• 200 грамів томатного соку.

Перший сніданок:

• один скибочку нежирного твердого сиру;
• один невеликий бутерброд з пісної шинкою;
• одна чашка несолодкого зеленого чаю.

Другий сніданок:

• один стакан знежиреного кефіру або ряжанки.

обід:

• 100 грамів нежирного сиру;
• салат зі свіжих овочів з додаванням оливкової олії і лимонного соку;
• одна чашка несолодкого зеленого чаю.

вечеря:

• 150 грамів відвареної білої квасолі;
• свіжі стиглі фрукти в необмеженій кількості.

Перший сніданок:

• 100 грамів нежирного сиру;
• одна чашка зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки меду.

Другий сніданок:

• свіжі стиглі ягоди і фрукти в необмеженій кількості.

обід:

• 100 грамів відвареної білої квасолі;
• свіжий овочевий салат з томатів, огірків, солодкого перцю з додаванням оливкової олії і соку лимона;
• одна чашка несолодкого зеленого чаю.

вечеря:

• порція овочевого супу;
• 100 грамів відвареної квасолі;
• 200 грамів свіжоприготованого апельсинового соку.