Американська дієта

Дана дієта є однією з найпопулярніших, в світі, систем для зниження ваги. Американську дієту ще називають голлівудської, так як багато знаменитостей Голлівуду успішно її використовували для схуднення. Американська дієта існує в двох варіантах. Розглянемо кожен з варіантів.

Варіант № 1амеріканской дієти

Під час застосування цього варіанта дієти, почуття голоду ви відчувати не будете.
Необхідно, для результативності дієти дотримуватися таких правил:

• Випивати протягом дня багато рідини, так як вона виводить з організму токсини і шлаки.
• Повністю виключити з раціону важкі жири. Якщо ви все ж вжили жирну їжу, то слід з`їсти пару часточок ананаса або грейпфрута.
• Останній прийом їжі до 17 годин.
• Чи включаються в раціон харчування тільки корисні для організму продукти.
• Суворо забороняється алкоголь, сіль, оцет, масло, жир, перець.

Пропонуємо меню американської дієти:

Меню сніданку для всіх днів однакове: Яйце некруто, шматок хліба або грінки, апельсин або два яблука, кава з молоком.

обід: риба 200г, відварна або смажена, селера з додаванням лимонного соку в кількості 100 г, чай або кава без додавання цукру або молока.

вечеря: м`ясо відварне, яке дрібно нарізають і додають жовток і 1 чайну ложку цибулі - 100 г, шматок хліба або грінки, яблуко, чашка нежирного молока.

обід: шпинат тушкований - 200г, смажена теляча печінка - 150 г, відварну картоплю - 2 шт., чашка чаю або кави.

вечеря: всмятку яйце або шматок шинки пісної, шматок хліба або грінки, салат з овочів, який складається з буряка, капусти, моркви, помідорів з додаванням столової ложки масла рослинного, стакан нежирного йогурту.

обід: м`ясо нежирне смажене - 200 г, салат зелений заправлений соком лимона, апельсин (яблуко або грейпфрут), стакан соку з томатів, чашка кави або чаю.

вечеря: круто яйця 2 шт., помідори, хліб, яблуко або груша, стакан знежиреного йогурту.

обід: відвареної або смажене курча - 200г, капуста білокачанна - 150 г, шматок хліба, чашка чаю або кави.

вечеря: 50г сиру з додаванням в нього лука зеленого, сирого жовтка, перцю болгарського, шматок хліба, 6 шт., Редису, стакан нежирного молока.

Відео: Американська дієта

обід: м`ясо відварне - 150г, морква терта - 250г. Картопля в мундирі - 2 шт., Стакан чаю або кави.

вечеря: яєчня з додаванням овочів, салат з помідорів, цибулі зеленого і соку лимонів, одне яблуко.

Відео: Єралаш Дієта

обід: 200г відвареної курки, 100 г відвареного рису, 100 г салату зеленого з соком лимона, одне яблуко, стакан нежирного молока.

вечеря: парові котлети, хліб, одне яблуко, йогурт з низьким відсотком жирності.

Варіант №2 - американські гірки

Другий варіант американської дієти грунтується на принципі зміни кількості калорій, які споживаються. Вважається, що при будь-якій дієті наш організм запам`ятовує, скільки він спожив калорій. Коли виникає процес адаптації в організмі, починається економія калорій і вага тіла перестає зменшуватися. Після закінчення дієти вага може знову збільшуватися. Але, якщо змінювати кількість калорій, то уповільнення метаболізму не буде, і зниження вашої ваги буде продовжуватися.

Дієта американські гірки триває 3 тижні. З раціону харчування повністю виключаються жирні продукти і страви з них.

• Перший 3 дні дієти рекомендується вживати по 600 ккал в день.
• 4,5,6,7 день вирішуються - 900 ккал в день.
• 2 тиждень можна -1200 ккал в день.
• 3 тиждень (аналогічно першої) дозволяється включати в меню 600 та 900 ккал в день.

Якщо в період перебування на американській дієті ще займатися спортом, то можна за три тижні схуднути на 6 - 7 кг. займаючись силовим навантаженням і аеробікою за 7 днів ваша вага зменшиться на 8-9 кг.

Дуже важливо перед дієтою налаштуватися на позитивний результат, тоді процес зниження ваги піде легше, а прекрасні результати не змусять себе чекати.