Польська дієта

Польська дієта відноситься до різновиду тривалих, низькокалорійних дієт. Дієта розрахована на тридцять днів, після закінчення яких ви позбудетеся від п`яти - семи кілограм ваги. Основною перевагою тривалих дієт, є перспектива зберегти досягнутий результат надовго, в деяких випадках вдається стабілізувати нову вагу на все життя.

раціон харчування польської дієти відмінно збалансований, вас не буде супроводжувати постійне почуття голоду. Меню дієти включає велику кількість корисних для організму продуктів. Система харчування польської дієти забезпечує не тільки вирішення проблеми схуднення, але гарантує здоровий спосіб харчування і як результат стабільний довгостроковий результат. Втрата ваги при дотриманні раціону харчування польської дієти, відбувається повільно, а інтенсивність убутку зайвих кілограмів посилюється до кінця передостаннього тижня дієти.

польська дієта відрізняється від багатьох інших дієт обмеженням кількості вживаної протягом дня рідини, при цьому до споживаної рідини відносяться перші страви, компоти, чаї та кава, включаючи воду, норма споживання в добу не повинна перевищувати один літр.

Сезонність проведення дієти має свої рекомендації, наприклад, якщо проводити польську дієту восени або взимку, то необхідно включати в раціон харчування квашення: капусту, огірки, помідори, яблука та ін., а так само фрукти і соки.

Зразкове меню польської дієти рекомендує чергувати через день, протягом місяця, раціон живлення «А» і раціон харчування «В».

Меню на перший тиждень

На сніданок: чашка теплого знежиреного молока з додаванням чайної ложки натурального меду, один шматочок черствою булочки.

На ланч: пару шматочків житнього хліба змазаних невеликою кількістю коров`ячого масла посипати подрібненою зеленню або листовим салатом, чашка чаю без цукру.

На обід: порція супу з овочів, сто грамів запеченої яловичої вирізки, дві невеликих запечених картоплини, салат зі свіжих фруктів заправлений соком лимона і дрібкою цукру;

На полуденок: два середніх томата або стакан овочевого фрешу, шматочок житньо-пшеничного вчорашнього хліба.

вечеря: складається зі шматочка житнього хліба змащеного невеликою кількістю коров`ячого масла, покритого подрібненою зеленню петрушки і чашки кислого молока з знежиреного молока.

На сніданок: чашка НЕ підсолодженого зеленого чаю, один шматочок житнього хліба щедро посипати подрібненою зеленню.

На ланч: чашка натурального йогурту з знежиреного молока, шматочок черствого хліба, жменю редиски.

На обід: курячий бульйон, сто грам відвареного філе морської риби, дві невеликі запечені картоплини, посипані подрібненою зеленню, рубані свіжі овочі, заправлені невеликою кількістю льняного масла.

На полуденок: фруктовий салат або один стакан фруктово-ягідного фрешу, один бісквіт або три штучки галетного печива.

вечеря: складається з чашки теплого знежиреного молока, двох шматочків сірого хліба змазаних натуральним травневим медом.

Меню на другий тиждень

На сніданок: чашка фруктово-овочевого фрешу, шматочок житнього хліба.

На ланч: шматочок житнього хліба з маслом і шматочком нежирного сиру (бринзи) і чашка зеленого, що не підсолодженого чаю.

На обід: тарілка овочевого супу і теляча відбивна, морквяний салат, фруктовий кисіль без цукру.

На полуденок: свіжі фрукти і три галетних печива.

вечеря: складається з одного шматочка черствого хліба з чайною ложкою натурального джему.

На сніданок: чашка НЕ підсолодженого теплого чорного чаю з молоком і шматочок вчорашнього житнього хліба змащеного натуральним медом.

На ланч: сто грам відвареної курячої грудки, два середніх томата, два шматочки житнього хліба, чашка зеленого, що не підсолодженого чаю.

На обід: одна порція вегетаріанського борщу, сто грамів запеченого рибного філе, дві картоплини «в мундирі», рубані свіжі овочі, заправлені невеликою кількістю гірчичного масла.

На полуденок: чашка кефіру або йогурту зі знежиреного молока, житньо-пшеничний хлібець.

вечеря: складається з маленького шматочка (0% жирності) твердого сиру можна бринзи, жмені редиски і чашки зеленого, що не підсолодженого чаю.

Меню на третій тиждень

На сніданок: велика чашка несолодкого натурального чорної кави, шматочок житнього хліба змащеного медом.

На ланч: варене всмятку яйце, шматочок житнього хліба з маслом, жменю редиски, одна чашка кефіру з знежиреного молока.

На обід: тарілка грибного супу з овочами, котлета з грудки індички, велика чашка фруктово-ягідного фрешу.

На полуденок: фруктовий салат, шматочок житньо-пшеничного вчорашнього хліба.

вечеря: складається з чашки теплого знежиреного свіжого молока, ста грамів знежиреного сиру, шматочки черствою булочки.

На сніданок: чашка теплого свіжого знежиреного молока з рідким натуральним медом і чорним сухарем.

На ланч: пару шматочків житнього вчорашнього хліба з двома скибочками натуральної ковбаси і два середніх томата, чашка зеленого, що не підсолодженого чаю.

На обід: нежирний бульйон з м`яса птиці, тушковані овочі або гриби, два запечених яблука.

На полуденок: будь-які свіжі фрукти, один бісквіт.

вечеря: складається зі ста грамів морської риби на грилі, шматочки житнього хліба, одного зеленого яблука, чашки зеленого, що не підсолодженого чаю.

Меню на четвертий тиждень

На сніданок: чашки зеленого, що не підсолодженого чаю і чорний черствий хлібець з медом.

На ланч: пару шматочків житнього вчорашнього хліба з маслом і шматочком нежирного сиру (бринзи), два зелених яблука.

На обід: порція курячого нежирного бульйону, двісті грам курячої грудки запеченої з рубаною свіжою зеленню і овочами, пюре з картоплі (пару ложок), листової зелений салат, фруктовий несолодкий компот.

На полуденок: фреш з моркви, бісквіт.

вечеря: складається з чашки теплого свіжого знежиреного молока і трьох штучок галетного печива.

На сніданок: чашка теплого свіжого нежирного молока, житній хлібець з рідким медом.

На ланч: зварене некруто одне яйце, шматочок житнього хліба з маслом, зелений чай, грейпфрут.

На обід: одна порція нежирного м`ясного бульйону, тушкована квасоля в томатному соусі, дві картоплини «в мундирі» посипані подрібненою зеленню, два зелених яблука.

На полуденок: чашка кислого молока з знежиреного молока і сірий сухарик.

вечеря: складається з двох бутербродів на чорному хлібі з м`ясним або рибним паштетом і жмені редиски.