Дієта натана притикіна

Ефективна дієта Натана Притикіна була розроблена в 1979 році. Її методика швидкими темпами стала популярною системою схуднення, яка призначається для скидання зайвої ваги за короткий проміжок часу. Крім незаперечною користі від її застосування, вона також володіє високими ефективними результатами, які можна помітити, вже починаючи з перших днів дієти.

Розробник дієти Натан Прітикін став видавцем своєї книги, яка покликана надавати допомога людям в їх боротьбі із зайвою вагою. Також він став засновником і керівником всесвітньо відомого Центру довголіття.

Основною ідеєю дієти Натана Притикіна є істотне скорочення калорійності раціону харчування, допустимим межею якого є цифра в 1000 ккал. Раціон харчування дієти Натана Притикіна включає в себе продукти бажані до вживання і щодо допустимі. А також є перелік продуктів абсолютно заборонених до вживання.

Рекомендовані продукти для включення в раціон харчування дієти Натана Притикіна:

• всі види продуктів рослинного походження, які можна вживати в необмеженій кількості.

Допустимі продукти для включення в раціон харчування дієти Натана Притикіна:

• всі нежирні сорти м`яса і птиці, які дозволено вживати не більше трьох разів на тиждень.

Перелік продуктів, заборонених до вживання в дієті Натана Притикіна:

• всі види жирів і жирних страв;
• плоди авокадо, насіння соняшнику, всі види горіхів;
• рисова крупа, мук вищого сорту, цукор і кондитерські солодощі;
• натуральний бджолиний мед;
• сіль, спеції;
• чай, кофеїн і алкогольні напої.

максимальне вживання жиру при дотриманні дієти Натана Притикіна має не перевищує 10 грамів в день. Продукти, включені в меню раціону харчування дієти Натана Притикіна, рекомендується вживати в відварному, паровому або обжаренном на сухій сковороді, без додавання жирів, вигляді.

Зразкове меню раціону харчування дієти Натана Притикіна

сніданок:

• чашка каші, приготовленої з неочищеної від плевел крупи;
• натуральний несолодкий знежирений йогурт;
• стакан апельсинового або грейпфрутового соку;
• будь-які свіжі ягоди.

обід:

• фарширований спечений картопля зі шпинатом і капустою брокколі;
• свіжий салат з будь-яких сезонних овочів з додаванням бальзамічного оцту або соку лимона;
• будь-які фрукти в необмеженій кількості.

вечеря:

• порція макаронів з твердих темних сортів пшениці з гарніром з в`ялених помідорів:
• порція свіжого салату з овочів зеленого кольору з каперсами;
• будь-які фрукти в необмеженій кількості.

Однак у дієти Натана Притикіна існує ряд деяких негативних проявів

адже її дотримання не буде в повній мірі забезпечувати організму людини необхідну кількість ненасичених жирних кислот, які відіграють дуже важливу роль в забезпеченні нормального функціонування всього організму і життєдіяльності людини. Дана система схуднення може успішно виводити з організму навіть корисний холестерин, що часто викликає небажані зміни в складі крові. До того ж використання такої програми схуднення тривалий відрізок часу призведе до виникнення серйозних проблем, які будуть засновані на надходженні малої кількості жирів. Тому сам автор дієти радить вдаватися до її використання якомога рідше.

Але, у дієти Натана Притикіна є свої гідності, так як вона має в раціоні харчування велике кількість рослинної вітамінної їжі, вона здатна наситити організм корисними вітамінами і очистити його від шкідливих накопичень. Так як під час дотримання дієти заборонені до вживання сіль і різні види солодощів, алкогольні і газовані напої, то цей метод схуднення здатний на певний час полегшити роботу всього організму.