Освіжаюча дієта

Освіжаюча дієта для схуднення відноситься до категорії низькокалорійних, вона дозволить Вам позбутися від 1-2 кілограмів всього за один день. Починати дотримання цієї програми схуднення слід в благодатний літній період, коли в широкому асортименті починають з`являтися свіжі ягоди, фрукти і овочі.

завдяки використанню освіжаючою дієти Ви позбудетеся від декількох зайвих кілограмів і поліпшите метаболічний процес в організмі, зарядитесь життєвою енергією і хорошим бадьорим настроєм. Через того що правила дієти потрібно дотримуватися досить короткий відрізок часу, переносити її умови Ви будете легко.

Такий варіант низькокалорійної дієти слід дотримуватися всього один день два рази на тиждень.

Свіжі фрукти та овочі мають в своєму складі велику кількість волокон клітковини, які, потрапляючи в шлунок, заповнюють його і викликають у людини відчуття повного насичення. клітковина, опинившись в кишечнику здатна добре очистити його від накопичених шлаків і токсинів. Як наслідок прискорюються обмінні процеси організму, поліпшується загальне самопочуття.

Впродовж 2-3 місяців два рази в тиждень Ваш раціон харчування повинен складатися тільки зі свіжих овочів і фруктів.

Для ще більшого збільшення втрати ваги дозволяється організовувати собі різнопланові розвантажувальні дні (Огіркові, фруктові, ягідні, кавунові, персикові). Насправді все фрукти та овочі містять чималу кількість води, і тому в них набагато легше відбувається розчинення білків і вуглеводів. Крім цього в їжі такого роду є велика кількість мінеральних солей і ферментів, які полегшують в організмі процеси засвоєння і переварювання всіх поживних і корисних речовин. Такі овочі як листя салату, редис, білокачанна капуста, томати й огірки дозволяється вживати в необмеженій кількості. Також можна в необмеженій кількості вживати свіжі ягоди, городню зелень, і при цьому Ви не тільки не видужаєте, а навпаки скинете зайву вагу. Отримати більш високий результат схуднення, максимально швидкими темпами, можливо, повністю відмовившись від вживання картоплі, гарбуза і бананів.

Перерви між основними прийомами їжі повинні бути не більше двох годин.

Повний відсутність жирів змусить Ваш організм звільняти жирові відкладення, а такі види фруктів як ананаси, ківі, лимони, апельсини, мандарини здатні прискорити процес схуднення. Додавання в салати, чаї, соки подрібненого імбирного кореня, також здатне прискорити метаболічний обмін організму.

Зразок меню раціону харчування освіжаючою дієти

варіант перший

Перший сніданок:

  • один стакан знежиреного кислого молока з однією чайною ложкою натурального меду.

Другий сніданок:

  • будь-які свіжі фрукти в необмеженій кількості.

обід:

  • 200 грамів салату з свіжих огірків, томатів, білоголової капусти, салатного перцю і зелені кропу і петрушки;
  • один стакан свіжого апельсинового соку.

вечеря:

  • 200 грамів вівсяної каші з жменькою будь-яких свіжих ягід, дрібно порубаних волоських горіхів і однією чайною ложкою натурального меду;
  • один банан.

варіант другий

Перший сніданок:

  • 200 грамів свіжого фруктового салату, приготованого з банана, винограду яблука і груші.

Другий сніданок:

  • одна стигла хурма;
  • стакан несолодкого м`ятного чаю.

обід:

  • чашка вегетаріанського борщу;
  • невелика тарілка салату, приготованого з дрібно нарізаного плода авокадо, подрібнених огірків, оливок і червонокачанної капусти;
  • порція рагу з моркви, цибулі, кабачків, цукіні і гарбуза.

Полудень:

  • дві великі часточки кавуна або одна маленька стигла диня.

вечеря:

  • дві запечених картоплини;
  • невелика чашка свіжого салату, складеного з салатної зелені, огірків, болгарського перцю з приправою з лимонного соку і будь-якого рослинного масла.

В меню перекусів дозволяється включати свіжі яблука, листя селери і свіжі огірки.

На наступний день слід утримуватися від вживання хлібобулочних виробів, жирів тваринного походження, цукру, кондитерських виробів і натурального чорного кава. Дозволені до включення в раціон харчування всі види овочів, фруктів, нежирна морська риба, будь-яку рослинну олію, перепелині і курячі яйця, всі сорти круп`яних виробів.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Освіжаюча дієта