Дієта на малині
Солодкі соковиті ягоди малини в усі часи були улюбленим частуванням всіх жінок. У сезон дозрівання цієї чудової ягоди хочеться не тільки насолодитися її чудовим смаком, але і скористатися її чудовими властивостями з максимальною користю для організму.В соковитих малинових плодах міститься до 86% води. Незважаючи на те, що ягоди малини солодкі, зміст вуглеводів в ній всього 9% (Фруктоза, глюкоза, сахароза). Також в ній велика кількість клітковини, спрямовані на підвищення активності роботи кишечника і певну кількість дубильних речовин, які зміцнюють ясна. Склад ягід малини вражає своїм різноманіттям:
- калій - 224 мг;
- магній - 22 мг;
- кальцій - 40 мг;
- натрій - 19 мг;
- фосфор - 37 мг;
- залізо - 1,7 мг;
- йод - 2 мг.
Відео: Про найголовніше: Харчування при менопаузі, клімаксі влітку; малина; нетримання сечі
У ягодах малини присутні вітаміни групи В, нікотинова і аскорбінова кислоти, каротин. А лимонна і яблучна кислоти, які також входять до складу ягід малини роблять благотворний вплив на правильне бистрое засвоєння їжі.
У 100 грамах малинових ягід міститься приблизно 40 калорій. Така ж калорійність у лісової суниці, а трохи більше у ягід смородини і чорниці. Таким чином, відома всім невисока калорійність і маса корисних властивостей ягід малини активно використовується розробниками дієт. дотримання малиновою дієти не принесе шкоди людям, що страждають на діабет і мають слабкий імунітет. Але у неї є і свої протипоказання. Фахівці-дієтологи не радять використовувати дієти на малині людям з різними захворюваннями нирок і гіпотонікам.
тривалість дієти на малині становить всього три дні. На цей період часу необхідно запастися двома кілограмами малинових ягід. Впродовж одного дня малиновою дієти рекомендується випивати не менш двох літрів рідини.
Приблизне меню раціону харчування дієти на малині.
Перший сніданок:
- 100 грамів ягід малини;
- один стакан будь-якого знежиреного кисломолочного продукту (ряжанка, йогурт, кефір, кисле молоко).
Другий сніданок:
Відео: ЖИТТЯ В США - МАЛИНОВА МАЛИНА з Маргаритою FloridaYalta 17.08.2016
- 200 грамів ягід малини з додаванням однієї чайної ложки натурального меду і жменьки горіхів;
- 200 грамів молочно-малинового коктейлю.
обід:
- невелика порція відвареного м`яса курки, яловичини або риби;
- свіжі або тушковані овочі на ваш вибір;
- 100 грамів ягід малини.
вечеря:
- будь-які запечені в духовці овочі або фрукти;
- 200 грамів ягід малини з додаванням однієї чайної ложки натурального меду і жменьки горіхів.
На весь період дотримання дієти на малині забороняється вживання смажених, копчених, жирних страв, хлібобулочних виробів, цукру.
Дієта на ягодах малини значно підвищує опірність організму до будь-яких вірусним інфекцій і простудних захворювань. Вона відкриє для вас нові відчуття, такі як: легкість, приплив життєвих сил, гарний настрій. Крім вищесказаного ягоди малини володіють чудовим ефектом омолодження.
Антиварикозні дієта Авторство і задум створення спеціальної лікувальної дієти для людей, які мають схильність до варикозного розширення вен, належить фахівцям-флеболог з Америки. Вони в проведених дослідженнях відзначили і довели благотворний виляння на стан судинних…
Квасолева дієта багато фахівці-дієтологи прийшли до єдиної думки, що бобові один з найбільш недооцінених продуктів харчування людей, які бажають харчуватися правильно і завжди бути здоровими. Побутує думка. що в бобових міститься велика кількість шкідливих…
Агрусова дієта Кущі агрусу є звичайними мешканцями будь-якого саду. При всій своїй невибагливості ягоди цього чагарника дуже корисні і надають велику допомогу в процесі схуднення. 100 грамів агрусу містять всього 43 ккал, тому його слід використовувати як…
Дієта на смородині Відео: ЯК НЕ зривається на ДІЄТІВчені всього світу давно вже вважають смородину однією з найбільш корисних ягід на планеті. Існує безліч сортів смородини, але найбільш знайомої і звичної для нас є чорна, червона і біла.На першому місці, звичайно ж,…
Як приймати малину при застуді: корисні рецепти змістКорисні властивостіВ якому вигляді використовувати продукт?Малиновий чай в простудний періодЯгідний відвар з листяКорисні напої з додаванням малиниСвіжі ягоди в період хворобиМалина від застуди при вагітностіПротипоказання до застосуванняСаме в…
Ягідна дієта Неоціненна корисність свіжих ягід, які містять в своєму складі велику кількість мінералів і вітамінів. Тому за допомогою ягідної дієти Ви можете легко, без особливих зусиль за короткий термін часу скинути зайві кілограми ваги тіла, причому буде…
Дієта «здоровий кишечник» Дотримання дієти «Здоровий кишечник» надасть вам допомогу у відновленні діяльності шлунково-кишкового апарату і позбавить вас від надмірної ваги завдяки правильному регулюванню обміну речовин в організмі. Тривалість дієти «Здоровий…
Солодка ти моя, ягідка-малина Відео: "За малину в сад підемо" (Пісні для самих маленьких)Малина здавна була і до сих пір залишається найулюбленішою і затребуваною ягодою в наших садах. Важко навіть назвати конкретний час, коли на Русі почали ласувати нею. Перші описи…
Малина колючі кущики малини настільки звичні іпрівични, що ми помічаємо їх тільки в кінці липня, коли достигають ягоди. Нообратіте увагу на ті пагони, на яких дозріває малина. Вони складаються як биіз двох частин: довгого рудого стебла, який виходив з…
Розвантажувальний малиновий день Всі пам`ятають з дитинства смак ароматного і солодкого малинового варення. Малина була здавна найсмачнішим і першим ліками від застуди і болю в горлі. Ягоди малини сьогодні вживають свіжими, поєднуючи з молоком, кисломолочними продуктами, фруктами.…
Чорна смородина Всього одна жменя ягід чорної смородини здатна задовольнити добову потребу людини у вітаміні С. «Вітамін вітамінів» в ягодах чорної смородини здатний зберігатися навіть в продуктах кулінарної переробки, а більша його кількість в цій…