Літня дієта
З самого початку літнього періоду своєю появою радують людини велика кількість свіжих овочів, ягід і продуктів, які багаті вітамінами. Вони складають основу літньої дієти на 5 днів. Замість стресового удару по організму людини, річна дієта на 5 днів не тільки допоможе знизити надмірну вага, але і принесе велику користь. літня дієта на 5 днів обіцяє фантастичну втрату ваги в один кілограм за один день.
Втрата ваги обумовлена двома складовими:
- по перше, в кілька разів збільшуються фізичні навантаження;
- по-друге, підвищена температура повітря в кінці травня, буде викликати підвищене вживання рідини з супутнім зниженням апетиту.
тривалість річної дієти може бути збільшена з відповідним показником втрати ваги до 10 кілограмів.
Вашій увазі пропонується меню літньої дієти на 5 днів
Перший сніданок: одна чашка чаю без додавання цукру з шматочком житнього хліба.
Другий сніданок: 200 грамів нежирного сиру.
обід: рибний суп з додаванням овочів, неподвергшіхся обсмажування (капуста, морква, цибуля, картопля, помідори).
Відео: Літня Дієта - Харчування для бодібілдера | Готуємо Їду На Цілий День
вечеря: 200 грамів тушкованих або приготованих на пару овочів в різних поєднаннях: перець болгарський, цибуля, печериці, помідори, кабачок, морква, огірки, баклажани, гарбуз, капуста, білі гриби, часник) і невеликий шматочок житнього хліба.
Перший сніданок: одна чашка чаю без додавання цукру, два грецьких горіха.
Другий сніданок: один стакан нежирного або одновідсоткового кефіру і половина банана.
обід: овочевий суп з несмажених овочів (картопля, цибуля, капуста, помідор), 100 грамів відвареної яловичини.
вечеря: 200 грамів приготованих на пару без додавання масла овочів в різних поєднаннях (цибуля, перець солодкий, шампіньйони, морква, помідор, капуста, кабачок, огірки, гарбуз, баклажан, білі гриби) з невеликим шматочком житнього хліба.
Перший сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і невеликий шматочок житнього хліба.
Відео: Літня Дієта - Харчування для бодібілдера | Готуємо Їду На Цілий День
Другий сніданок: Один стакан одновідсоткового кефіру, половина склянки полуниці або смородини,
обід: суп з несмажених овочів (капуста, морква, картопля, помідори, цибуля) і 100 грамів курки без шкіри,
Відео: річна дієта форум
вечеря: 200 грамів приготованих на пару або тушкованих овочів в різних поєднаннях (цибуля, печериці, кабачок, баклажан, гарбуз, білі гриби, перець, помідори) і невеликий шматочок житнього хліба.
Перший сніданок: одна чашка зеленого чаю без додавання цукру і невеликий сухарик.
Другий сніданок: 100 грамів овочевого салату, два перепелиних або одне куряче відварені яйця.
обід: суп з несмажених овочів (цибуля, морква, капуста, картопля, помідори) і 100 грамів відвареної риби.
вечеря: приготовані на пару або тушковані 200 грамів овочів в різних поєднаннях (цибуля, перець, морква, помідори, кабачки, баклажани, гарбуз, білі гриби, капуста) і невеликий шматочок житнього хліба.
Перший сніданок: одна чашка чаю без додавання цукру і половина склянки яг7од по сезону.
Другий сніданок: один стакан одновідсоткового кефіру і два грецьких горіха.
обід: суп з несмажених овочів (капуста, цибуля, морква, картопля, помідори) і 100 грамів яловичини.
вечеря: 200 грамів приготованих на пару або тушкованих без додавання масла овочів в різних поєднаннях (перець, цибуля, помідори, морква, печериці, кабачок, баклажани, гарбуз, білі гриби, часник, і невеликий шматочок житнього хліба.
Переваги літньої дієти:
- Перше гідність - дієта порівняно легко переноситься.
- Другою гідністю літньої дієти вважається наявність другого сніданку в раціоні харчування.
- Третім гідністю літньої дієти є те, що в її основі лежить вживання великої кількості низькокалорійних продуктів рослинного походження. Тому не буде відчуватися брак вітамінів і мінералів, які обов`язково необхідні людському організму.