Кокосова дієта

Відео: Користь кокоса і кокосове молоко

Кокосова дієта відноситься до екзотичних дієт. Основою дієти є вживання в їжу кокосового масла. Ця дієта отримала свою популярність завдяки популярній американській актрисі Дженніфер Аністон.

Кокосова олія містить велику кількість середньоланцюгові тригліцеридів. ці жири з легкістю поглинаються і перетравлюються організмом. вони не відкладаються у вигляді жирових відкладень і надають допомогу в швидкому схудненні. Також жири кокосового масла допомагають поліпшити функцію щитовидної залози і шлунково-кишкового тракту, підсилюють імунітет.

розробники кокосової дієти вважають що жири, що містяться в кокосі, здатні збільшити метаболізм, мають противірусний ефект.

Чотири етапи кокосової дієти

Перший етап (21 день), загальна втрата ваги.

раціон щоденного харчування першого етапу полягає з трьох страв і двох закусок, містять білки і овочі. накладається суворе заборона на вживання зернових продуктів, солодощів і фруктів. Втрата ваги протягом 21 дня повинна скласти не менше п`яти кілограмів.

Другий етап (Очищающий).

цей етап - центр використання різних напоїв, заснованих на чищенні овочів і волокна, що призначаються для очищення внутрішніх органів. Під час другого періоду рекомендується проведення очищення кишечника.


третій етап (Введення вуглеводів).

Хто виконує кокосову дієту третього етапу, дозволяється вживати незбиране зерно, фрукти і невелика кількість овочів, що містять крохмаль.

четвертий етап (технічне обслуговування).


четвертий етап служить для підтримки ваги. Незначно збільшується перелік дозволених продуктів, але деякі продукти як і раніше строго заборонені (алкоголь, солодощі).

У кожній з чотирьох етапів рекомендується вживати 2-3 столові ложки кокосового масла в день.

Приблизний раціон харчування меню кокосової дієти

сніданок: два яйця і шматочок бекону з овочами з додаванням кокосового масла. Перекусом між сніданком і обідом будуть служити шість горіхів макадамії.

Відео: схуднення - кокосова дієта, маски з полуниці, кіно дієта

обід: обсмажена риба з гарніром з коричневого рису. Порція салату зі шпинату з додаванням авокадо і жменьки кедрових горішків, кокосового масла.

Полудень: козячий сир з селерою.

вечеря: дванадцять сирих мигдалин.

людям, хто виконує кокосову дієту, необхідно щодня активно займатися силовими і аеробними тренуваннями протягом 15 хвилин.

плюсами дотримання кокосової дієти є вживання великої кількості фруктів і овочів, висока якість білка і вуглеводів з низьким глікемічним індексом.

мінусами дотримання кокосової дієти будуть великі обмеження в раціоні живлення і складні правила пропонованих рекомендацій. Другий етап меню містить дуже низький вміст калорій, а це буде викликати напади голоду.

Відео: Цукерки без цукру | Енергетичні кульки з кокоса і фініків | Вкусняшка для дієти

Рекомендовані продукти, включені в меню кокосової дієти, буде важко знайти в магазинах.

кокосової дієтою можуть з успіхом користуватися люди, які страждають хронічними захворюваннями або втомою. дотримуються кокосову дієту повинні бути повністю готові до повного виключення зі свого раціону харчування кави, солодощів, алкогольних напоїв, зерна, молочних продуктів.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Кокосова дієта