Кокосова дієта
Відео: Користь кокоса і кокосове молоко
Кокосова олія містить велику кількість середньоланцюгові тригліцеридів. ці жири з легкістю поглинаються і перетравлюються організмом. вони не відкладаються у вигляді жирових відкладень і надають допомогу в швидкому схудненні. Також жири кокосового масла допомагають поліпшити функцію щитовидної залози і шлунково-кишкового тракту, підсилюють імунітет.
розробники кокосової дієти вважають що жири, що містяться в кокосі, здатні збільшити метаболізм, мають противірусний ефект.
Чотири етапи кокосової дієти
Перший етап (21 день), загальна втрата ваги.
раціон щоденного харчування першого етапу полягає з трьох страв і двох закусок, містять білки і овочі. накладається суворе заборона на вживання зернових продуктів, солодощів і фруктів. Втрата ваги протягом 21 дня повинна скласти не менше п`яти кілограмів.
Другий етап (Очищающий).
цей етап - центр використання різних напоїв, заснованих на чищенні овочів і волокна, що призначаються для очищення внутрішніх органів. Під час другого періоду рекомендується проведення очищення кишечника.
третій етап (Введення вуглеводів).
Хто виконує кокосову дієту третього етапу, дозволяється вживати незбиране зерно, фрукти і невелика кількість овочів, що містять крохмаль.
четвертий етап (технічне обслуговування).
четвертий етап служить для підтримки ваги. Незначно збільшується перелік дозволених продуктів, але деякі продукти як і раніше строго заборонені (алкоголь, солодощі).
Приблизний раціон харчування меню кокосової дієти
сніданок: два яйця і шматочок бекону з овочами з додаванням кокосового масла. Перекусом між сніданком і обідом будуть служити шість горіхів макадамії.
Відео: схуднення - кокосова дієта, маски з полуниці, кіно дієта
обід: обсмажена риба з гарніром з коричневого рису. Порція салату зі шпинату з додаванням авокадо і жменьки кедрових горішків, кокосового масла.
Полудень: козячий сир з селерою.
вечеря: дванадцять сирих мигдалин.
людям, хто виконує кокосову дієту, необхідно щодня активно займатися силовими і аеробними тренуваннями протягом 15 хвилин.
плюсами дотримання кокосової дієти є вживання великої кількості фруктів і овочів, висока якість білка і вуглеводів з низьким глікемічним індексом.
мінусами дотримання кокосової дієти будуть великі обмеження в раціоні живлення і складні правила пропонованих рекомендацій. Другий етап меню містить дуже низький вміст калорій, а це буде викликати напади голоду.
Відео: Цукерки без цукру | Енергетичні кульки з кокоса і фініків | Вкусняшка для дієти
кокосової дієтою можуть з успіхом користуватися люди, які страждають хронічними захворюваннями або втомою. дотримуються кокосову дієту повинні бути повністю готові до повного виключення зі свого раціону харчування кави, солодощів, алкогольних напоїв, зерна, молочних продуктів.