Дієта на бананах і молоці

Якщо Вам необхідно в короткі терміни швидко схуднути, то багато дієтологів радять використовувати дієту на бананах і молоці, вона за своєю суттю - здоровий варіант експрес-дієти.

Протягом всього часу дотримання дієти на бананах і молоці Ви повинні будете вживати велику кількість молока і бананів, тому, якщо Ви погано переносите лактозу в поєднанні з вживанням бананів, то цей метод схуднення Вам зовсім не підійде. А от усім іншим це буде спосіб прекрасну можливість скидання зайвих двох-трьох кілограмів всього за одну тиждень, так як саме таку тривалість вона має.

Весь термін дієти Ви будете почувати себе комфортно, не відчуваючи нападів голоду. Хоча існують люди різні за наявності своїх смакових пристрастей і силі волі, деяким цей вид схуднення може здатися досить важко здійсненним. дієта на бананах і молоці не відноситься до категорії монодієт, адже в її раціоні харчування присутні м`ясні страви, овочеві салати, які включені в її меню для правильної її збалансованості. Таке розумне здорове поєднання продуктів дозволить худне людині використовувати її рекомендації, не завдаючи шкоди своєму здоров`ю. Волокна клітковини, що містяться в овочах, необхідні для правильного функціонування шлунково-кишкової системи. А повноцінний білок людина отримає від вживання страв з молока і м`яса.

Багато людей помилково вважають, що банани є НЕ дієтичним продуктом харчування. В якийсь міру, та, якщо вживати їх як доповнення до іншої їжі.

Банани містять велику кількість крохмалистих з`єднань волокон клітковини і цукрів. Але також банани багаті корисними мікроелементами і вітамінами: калієм, цинком, сіркою, залізом, фосфором, пектин, вітаміни Е, А, С, В.

Всі ці складові роблять банани корисним продуктом харчування, але тільки в тому випадку, якщо їх вживати в їжу окремо від інших продуктів. Так як вони здатні викликати уповільнення травлення, бродіння і накопичення жирових запасів. А в разі окремого їх вживання вони допоможуть поліпшити функціонування всіх відділів кишечника, стануть корисними при захворюваннях артритом і атеросклерозом.

Зразкове триденне меню раціону харчування дієти на бананах і молоці

сніданок:

• один банан;
• салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням оливкової олії.

обід:

• 200 грамів нежирного молока;
• 150 грамів відвареної або приготовленої на пару курячої грудки.

Полудень:

• один банан;
• 200 грамів знежиреного молока.

вечеря:

Відео: ХУДЕЕМ ЛЕГКО! СМУЗІ ФІНІКИ + БАНАН. / LYING is easy! SMUZI PHONICS + BANAN

• 200 грамів нежирного молока.

сніданок:

• 200 грамів нежирного молока;
• один банан.

обід:

• один стакан знежиреного молока;
• один банан.

Полудень:

• 200 грамів нежирного молока.

вечеря:

• один банан.

сніданок:

• 200 грамів нежирного молока.

обід:

• один банан;
• велика порція салату з будь-яких свіжих сезонних овочів.

вечеря:

• 200 грамів знежиреного молока.

Меню першого, другого і третього днів необхідно чергувати по черзі, потім повторити меню раціону харчування знову. на сьомий день дієти слід вживати їжу по раціону живлення першого дня або зробити цей день повністю розвантажувальним.

В даний час існує інша версія дієти на бананах і молоці. Її розробником є відомий англійський дієтолог Джейн Гріффін. Ця система харчування для схуднення має велику популярність у жінок багатьох країн світу. Завдяки її використанню тисячі представниць прекрасної статі змогли швидко позбавитися від зайвої ваги тіла. Необхідно відзначити, що такий варіант дієти вже відноситься до категорії монодиет, тому її дотримання слід обмежити на термін в 3-5 днів, так як організм людини при її використанні не отримує всіх необхідних корисних речовин для нормального функціонування всіх систем і органів. Збільшена тривалість другого варіанту дієти на бананах і молоці доктора Джейн Гріффін робить її небезпечною для здоров`я людини.

Відео: Як схуднути за допомогою бананів? Бананова дієта схуднення

Основними інгредієнтами дієти на бананах і молоці є банани, також дозволено вживання нежирного молока, натурального знежиреного йогурту, кефіру. Таке правильне поєднання сприятиме зниженню вагових показників тіла.

Меню першого варіанту дієти на бананах і молоці дієтолога Джейн Гріффін

сніданок:

• один невеликий банан;
• 100 грамів знежиреного молока або нежирного натурального йогурту.

ланч:

• половина одного банана;
• 100 грамів знежиреного натурального йогурту без добавок.

обід:

Відео: Що не можна їсти на сушінні

• один банан;
• половина склянки нежирного кефіру.

Полудень:

• один банан невеликого розміру;
• 150 грамів нежирного йогурту.

вечеря:

• 100 грамів нежирного молока;
• один банан.

Перед нічним сном, але не пізніше 20:00:

Відео: Що краще з`їсти після тренування? думка спортсменів

• половина банана;
• знежирений натуральний йогурт.

Меню другого варіанту дієти на бананах і молоці дієтолога Джейн Гріффін

сніданок:

• один банан;

ланч:

• 200 грамів нежирного молока або кефіру;

обід:

• один великий банан.

Полудень:

• 200 грамів нежирного натурального йогурту.

вечеря:

• один банан.

Перед нічним сном, але не пізніше 20:00:

• 200 грамів нежирного кефіру.