Калорійність горбуші, корисні властивості
Горбуша - відмінне джерело білка. Ця риба відноситься до сімейства лососевих і є червоною рибою з низькою калорійністю і великою кількістю макро- і мікроелементів. Горбуша може стати корисною і смачною частиною раціону практично для кожного. Як і будь-яка риба, горбуша містить досить йоду і фосфору, які вкрай корисні для правильної роботи організму (особливо в періоди розумових і фізичних навантажень).
Корисні властивості горбуші
- містить Омега-3 жирні кислоти, які сприяють зміцненню імунітету, підтримують шкіру і волосся в здоровому стані;
- містить вітамін PP (нікотинову кислоту), який регулює діяльність травного тракту і нервової системи-
- містить вітамін А, який підтримує зір, сприяє збереженню еластичності шкіри і волосся-
- містить вітамін D, який бере участь в генерації кісткової тканини;
- містить селен, який важливий для підтримки молодості шкіри.
Відео: Їжа Богів, 1 - Сезон, 18 - Серія
Горбуша володіє яскравим смаком і ніжним м`ясом, її дуже просто готувати - горбуша поєднується як з овочами, так і з крупами.
Калорійність приготовленої горбуші
Калорійність горбуші на 100г становить всього 140 Ккал.
| На 100 грамів | |
| калорійність запеченої горбуші | 154 Ккал |
| калорійність копченої горбуші | 176 Ккал |
| калорійність солоної горбуші | 169 Ккал |
| калорійність смаженої горбуші | 170 Ккал |
| калорійність відвареної горбуші | 158 Ккал |
| калорійність горбуші на пару | 143 Ккал |
Горбуша сама по собі низькокалорійна, але якщо її готувати з жирними соусами і маслом, калорійність продукту зросте. Тому для дієти краще використовувати варену горбушу або горбушу, приготовлену на пару.
Відео: ЧЕРВОНА ІКРА - КОРИСТЬ І ШКОДА
Дорослій людині рекомендується вживати рибу хоча б раз на тиждень. Горбуша в цьому випадку стане відмінним вибором - насичений смак і безліч варіантів приготування роблять цю рибу універсальним блюдом, яке легко приготувати.
Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.
Калорійність кураги, корисні властивості Відео: КУРАГА КОРИСТЬ І ШКОДА | курага користь для серця, курага користь для жінок, курага для судин,Курага - незамінний продукт для підтримки серцево-судинної системи і відмінна заміна шкідливим промисловим солодощів. Курага чудово вписується в…
Калорійність квасолі, корисні властивості Квасоля - один з небагатьох овочів, який містить багато рослинного білка - майже 9 грамів на 100 грамів продукту. Рослинний білок, на відміну від білка тваринного походження, швидше і краще засвоюється організмом. Квасоля вважається дієтичним блюдом…
Калорійність сьомги, корисні властивості сьомга - один з найпоширеніших видів лососевих, озерний або атлантичний лосось. В 18-му столітті річки в Європі були переповнені сьомгою настільки, що навіть чорнороби домовилися з наймачами про нечасті «рибних днів», перш ніж укладати…
Калорійність масла, корисні властивості Такі продукти, як рослинні або вершкові масла, обов`язково повинні бути включені в раціон людини. У вершковому маслі міститься велика кількість необхідних для життєдіяльності жирних кислот, також в ньому міститься корисна органіка і комплекс…
Калорійність гречки в сирому і вареному вигляді, корисні властивості, Відео: Гречка Енергетична ЦінністьКорисні властивості гречки:багата білками і клітковиною - легко і без зайвих калорій настає ситість;містить цілий набір вітамінів і мінеральних речовин, залізо, кальцій, магній і фосфор, амінокислоти, тобто містить…
Калорійність печінки, корисні властивості Корисні властивості печінкиОдним з найбільш корисних субпродуктів є печінку. Обумовлюється це в першу чергу тим, що в ній величезна кількість легкозасвоюваних білків, а також великий відсоток заліза і міді, також в легкозасвоюваній формі. Так само в…
Калорійність рису, корисні властивості Відео: БУРИЙ РІС КОРИСТЬ | рис користь, хімічний склад бурого рису, калорійність бурого і білого рисуЩо входять до складу рису речовини роблять його надзвичайно корисним для організму людини. Найважливіші амінокислоти, велика частина складних…
Калорійність гарбуза, корисні властивості Відео: ХАЛВА КОРИСТЬ І ШКОДА | користь і шкода халви соняшникової, халва шкідлива, халва калорійністьГарбуз є сезонним продуктом і це величезне упущення - вона є настільки корисним овочем, що є її слід було б весь рік. Гарбуз є чудовим джерелом…
Калорійність індички, корисні властивості Відео: Філе індички - дієтичне блюдо?М`ясо індички відрізняється низькою калорійністю, а також високим вмістом корисних речовин. Пов`язано це в першу чергу з тим, що дані птиці вкрай вимогливі до умов утримання і отримується корму, тобто…
Калорійність і властивості яловичини Одним з найбільш смачних і корисних видів м`яса є яловичина. Цей вид м`яса є прекрасним постачальником білка і заліза. Крім того, в цьому виді м`яса багато таких білків, як еластин і колаген. Необхідні вони для побудови межсуставних зв`язок.…
Калорійність форелі Відео: Форель запечена в фользі. Смачна риба в духовціЛососеві риби - одні з найкорисніших, так як вважаються лідерами за змістом Омега 3. Найбільшою популярністю користується форель. її яскраве червоно-помаранчеве м`ясо має ніжний і в той же час…