Більшість вагітних жінок боїться набрати багато зайвої ваги, від якого потім неможливо буде позбутися. Відповідь проста - потрібно контролювати додаток.

Відео: Як правильно набирати вагу під час вагітності?

Набрати вагу при вагітності - це абсолютно нормально, і нікуди від цього не дітися. Тому прийміть це як належне і полюбите себе нову. Додана норма ваги за час вагітності - 10-14 кг. Це відбувається за рахунок того, що, по-перше, росте плід, а по-друге, вага під час вагітності збільшується через перебудову організму під потреби розвивається дитини, а також для підготовки до майбутніх пологів.

Набір ваги при вагітності - це поступове збільшення плода, плаценти, матки, кількості навколоплідної рідини. Також стають більше молочні залози і жирові відкладення. Набрали вагу під час вагітності йде рівномірно по мірі росту дитини. І бажано, щоб не було різких ривків. Кожен організм індивідуальний, і збільшення ваги при вагітності відбувається у всіх по-різному. Тому не варто рівнятися на інших матусь.

Відео: Як під час вагітності не набрати вагу поради фахівця


Набір ваги залежить від того, яким є Ваш вага була до вагітності. Як правило, жінки з низькою масою тіла додають під час виношування малюка більше, ніж з високою. У повних жінок вагітність може навіть супроводжуватися зниженням ваги, і це в їхньому випадку зовсім не загрожує дитині. Зазвичай збільшення ваги нормальна у тих, хто мав до вагітності масу тіла в рамках стандартів.


Наступний фактор - це харчування. Поява зайвої ваги у багатьох жінок виникає через власну недбалість. Мовляв, мені потрібно їсти за двох, ні в чому собі не відмовляти і т. Д. Це призводить до надлишкової набирання ваги, тому що жінка починає їсти більше, ніж потрібно їй і дитині, а також вживати некорисні продукти. Щоб такого не сталося, необхідно збалансувати свій раціон. Також хороший спосіб контролю ваги при вагітності - дробове харчування. Треба їсти часто і порціями розміром з кулак.

Таблиця набору ваги при вагітності

Контролюємо зайву вагу під час вагітності

Є простий спосіб тримати себе у формі. Це контроль набору ваги, який допоможе відстежувати додаток кілограмів на кожному тижні вагітності. Сьогодні є безліч зручних онлайн-сервісів. За допомогою калькулятора ваги під час вагітності Ви зможете легко дізнатися його нормальні показники. Це допоможе завжди бути напоготові і почати вживати заходів, якщо кількість доданих кілограмів стало занадто великим. Також Ви зможете вчасно помітити почалося ненормальне зниження ваги тіла. І Вашому гінеколога буде набагато зручніше, якщо Ви надасте йому дані про вимірювання маси тіла.

Відео: Як підтримати нормальну вагу при вагітності. © Шилова Наталія

За допомогою цього простого контролю після вагітності Ви зможете повернути свою норму ваги набагато швидше. Оцінити свій поточний вагу ви можете за допомогою нашого калькулятора збільшення ваги при вагітності.