Напевно, мало хто замислюється про те, наскільки корисні для нашого здоров`я найзвичніші фрукти, серед яких особливо популярний банан. Тим часом корисні властивості бананів можуть використовуватися навіть в лікуванні деяких недуг. Так як же впливають на організм ці фрукти, і чи є протипоказання до їх вживання?

У чому цінність тропічного дару

Щоб зрозуміти, які властивості банана позитивно діють на організм людини, варто звернути увагу на склад фрукта. Виявляється, банан - справжня вітамінна комора: в ньому міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів. Серед них вітаміни групи В, ретинол, вітаміни Е, PP, аскорбінова кислота. У ньому можна знайти життєво важливі калій, кальцій, магній, залізо, фосфор, цинк, а також особливі активні органічні речовини, що відповідають за певні хімічні процеси в нашому організмі.

Такий багатий вітамінно-мінеральний склад тропічного фрукта робить його найважливішим продуктом в раціоні як здорових людей, так і тих, хто потребує спеціалізованої оздоровчої дієти. Він найкращим чином впливає на нервову і кровоносну системи, кишечник і інші органи травлення. Ось, в яких випадках вживання банана буде особливо корисним:

  • завдяки високому вмісту заліза, фрукт допомагає боротися з анемією (низьким рівнем гемоглобіну в крові). Калій та магній в складі банана сприяють зміцненню судин і серцевого м`яза, знижують ризик розвитку інфаркту міокарда, атеросклерозу, гіпертонічної хвороби. Крім того, вживання цього продукту рекомендовано при певних захворюваннях нирок і печінки;
  • банан відомий як ефективний засіб при порушеннях в роботі кишечника, зокрема, при запорах. Він також сприяє загоєнню слизових оболонок органів травлення, тому займає почесне місце в харчуванні пацієнтів з виразкою шлунка і кишечника (поза загостренням);
  • при попаданні в організм білка триптофану, що входить до складу банана, підвищується рівень «гормону щастя» - серотоніну, тому банани можуть цілком заслужено вважатися природним антидепресантом;
  • фрукт особливо популярний у спортсменів, так як всього 1-2 плода перед фізичним тренуванням здатні дати необхідну енергію для 1,5-годинного заняття. Це можливо завдяки високому вмісту цукру в бананах. Корисний цей продукт і для тих, хто силовим навантаженням воліє розумові, адже для роботи мозку теж необхідно багато енергії;
  • нікотинова кислота, яка присутня в плодах, корисна для тих, хто кидає курити, тому що полегшує «синдром відміни». Вітаміни С, В6 і В12 допомагають очистити організм від наслідків отруєння нікотином і сигаретними смолами.

На цьому корисний вплив «райського» фрукта на організм не закінчується. Його можна використовувати і зовнішньо, наприклад, при виготовленні натуральних косметичних засобів для догляду за шкірою і волоссям. Такі засоби відмінно зволожують шкірний покрив і борються з дрібними запаленнями. Маски для волосся на основі бананової м`якоті рекомендуються тим, хто мріє позбутися їх сухості і посічених кінчиків.

Чи може фрукт бути шкідливий?


Як це не сумно, але навіть у такого чудового продукту є протипоказання. Тому любителям бананів потрібно пам`ятати про те, що надмірне захоплення цим фруктом часом може впливати на організм не найкращим чином.

банани


Як вже говорилося вище, банан - хороший засіб профілактики серцево-судинних захворювань, але для тих, хто вже піддався інфаркту, має в анамнезі тромбофлебіт і варикозне розширення вен, цей продукт стає шкідливим, тому що підсилює в`язкість крові. Для людей з порушеннями кровообігу це може бути дуже небезпечно. З цієї ж причини лікарі не радять захоплюватися бананами і чоловікам: велика кількість цих плодів в раціоні може спровокувати проблеми з еректильною функцією.

З обережністю слід їсти «райський» фрукт тим, хто страждає на ниркову недостатність, так як ця патологія нерідко супроводжується гіперкаліємією - підвищеним вмістом калію в крові, а це загрожує різними ускладненнями. якщо рівень калію в організмі перевищено, банани краще замінити більш «безпечними» фруктами.

Протипоказання до вживання тропічного плоду стосуються і тих, хто страждає надмірною вагою і цукровим діабетом, тому що банани досить калорійні і містять велику кількість цукру. При патологіях обмінних процесів дієтологи рекомендують, якщо і не повністю виключити фрукт, то серйозно обмежити його споживання.

Незважаючи на те, що банан не відноситься до високоалергенним, при будь-якому прояві алергії (висип, свербіж та інше) від нього краще відмовитися. Особливо важливо враховувати протипоказання у вигляді індивідуальної непереносимості при введенні фрукта в раціон маленьких дітей. Солодке бананове пюре припадає до смаку немовлятам, які тільки починають пробувати «дорослу» їжу. Але знайомити дитину з таким прикормом необхідно поступово, починаючи з половини чайної ложки і уважно спостерігаючи за тим, як реагує організм малюка на новий продукт. Дорослим же ці фрукти краще всього їсти після прийому їжі: з`їдені натщесерце, вони можуть викликати здуття живота та інші неприємні симптоми розладу кишечника.

Фахівці стверджують, що найважливіше у вживанні бананів - знати міру. Якщо у вас відсутні протипоказання, то в день можна сміливо з`їдати 3 банана без побоювання зашкодити своєму здоров`ю.