Фітнес для обличчя: вправи, про які повинна знати кожна жінка

При слові «фітнес» ми представляємо спортзал, велотренажери та людей у спортивній формі, удосконалюють своє тіло. Однак ця картинка може бути зовсім інший, адже аналогічну назву носить популярна в XXI столітті різновид б`юті-процедур.

Фітнес для обличчя - комплекс вправ, які не потребують покупки абонемента, походів в зал і вимотують тренувань. І подужати цю «премудрість» може кожна жінка.

Відео: Гімнастика для обличчя. Спосіб підтяжки без операцій!

«Зоряний» секрет молодості

Завдання прекрасної половини людства - залишатися прекрасною якомога довше. Креми, сироватки, маски, скраби, тоніки ... Все це є частиною кожного домашнього «салону краси». Однак вони не здатні вплинути на стан м`язів, що є природним «каркасом» для шкіри обличчя. Згодом він починає слабшати, що призводить не тільки до появи зморшок, але і до провисання неестетичних брилів. І в цій ситуації не врятує жодна, навіть саме дороге засіб.

Щоб запобігти деградації лицьових м`язів, був придуманий фейсліфтінг. У народі складне назва не прижилася, і цю техніку охрестили фітнесом для особи-ще одна назва - гімнастика для щік. У чому ж полягають її переваги?

• профілактика появи зморшок;
• ліквідація вже наявних зморшок;
• підвищення м`язового тонусу;
• прилив крові до тканин шкіри;
• усунення другого підборіддя;
• моделювання овалу обличчя;
• позбавлення від припухлостей і темних кіл під очима.

Відео: 19. Вправи для формування гарного овалу обличчя

Шанувальники «лицьової зарядки» стверджують: ця техніка для м`язів дозволяє скинути до десяти років. Про ефективність такого явища як фейсліфтінг говорять імена світових зірок, активно практикують його. Це Гвінет Пелтроу, Джен Еністон і навіть Мадонна. Але скористатися досягненнями фейсліфтінг-інструкторів можуть і прості жінки. Для цього досить освоїти ряд вправ і регулярно їх виконувати.

Робота над особою

Що ж таке фітнес для особи в дії? Як приклад наведемо кілька дієвих вправ, які допоможуть підтягнути проблемні зони і відновити еластичність шкіри. Фахівці рекомендують виконувати їх перед дзеркалом.

Відео: Гімнастика для обличчя. Вправи для обличчя (омолодження обличчя). фейсліфтінг

1. Одними з перших на обличчі жінки з`являються зморшки в так званій носогубной зоні. Звести їх прояви до мінімуму допоможе фітнес для особи. Вказівні пальці прикладіть до куточків рота. Він повинен бути відкритий так, ніби ви вимовляєте звук «О». Після цього потрібно повільно просувати пальці вгору, до крил носа. Повторіть маніпуляцію в зворотному порядку, і так - кілька разів. Через деякий час в області лицьових м`язів виникне деяка напруга, що доходить до печіння. Це сигнал: значить, настала пора легенько помасажувати їх кінчиками пальців і завершити фейсліфтінг.
2. Друге підборіддя - причина переживання багатьох жінок. Щоб запобігти провисання лінії щелепи, потрібно створити видимість вузького рота. Для цього закотити губи всередину, максимально притиснувши їх до зубів. Потім повільно відкривайте і закривайте рот не менше п`яти разів, фіксуючи напруга на нижній частині обличчя. Заключний крок фейслифтинга - максимально висунути підборіддя вперед, і так п`ять разів поспіль.
3. Припухлості під очима можуть геть зіпсувати день. І тут на допомогу прийде фейсліфтінг. Вказівними пальцями потрібно торкнутися нижньої частини зовнішнього куточка ока. Постарайтеся прискіпливіше. Якщо все зроблено правильно, то ви відчуєте тремтіння під подушечками: так напружені м`язи. У цей момент закотити очні яблука до стелі, голову відкиньте назад, а плечима подайтесь вперед. У такій позі потрібно залишатися секунд 40, не менше.

1. Щоб підтягнути м`язи скул, скористайтеся наступним вправою. З сильним акцентом зафіксуйте вказівні пальці на вилицях. Відкрийте рот, щоб посміхнутися. При цьому верхня губа повинна бути «натягнута» на верхні, а нижня губа - на нижні зуби. Якщо фейсліфтінг виконується правильно, напруга будуть відчувати губи, але ніяк не скули- а щоки неначе «сповзуть» вниз. Розслабтеся і повторіть 20 разів.

Це - далеко не повний список вправ, які є частиною системи, яку називають «фітнес для особи». Можливо, виконати деякі з них вдасться не відразу. Однак за умови постійних тренувань успіх не змусить себе чекати. Адже зарядка для особи від зморшок принесе очікуваний ефект, тільки якщо стане для вас звичною б`юті-процедурою, а не тимчасовим захопленням.

Коли фітнес не допоможе

Перш ніж почати практикувати фітнес для особи, слід дізнатися про протипоказання. А вони полягають в наступному:

- брекет-системи на зубах;

- сильні гнійні висипання на обличчі (акне);

- відкриті рани на шкірі;

- кругова підтяжка обличчя, зроблена недавно;

- захворювання, що викликали порушення кровообігу в головному зоні;

- хвороби головного мозку.

У цих випадках зарядка для особи може привести до негативних наслідків, так що від цієї б`юті-системи доведеться відмовитися. Крім того, фейсліфтінг не рекомендований молоденьким дівчатам, які не досягли 16-18 років. У цьому віці стан лицьових м`язів відрізняється хорошим тонусом, а значить, не потребує корегування.

Посмішка, свист, «жуйка» і поцілунки

Крім спеціальних фітнес-вправ, існують інші способи зміцнити лінію лицьових м`язів, про які знає кожна з нас. Вони є предтечею того, що зараз називають модним словом «фейсліфтінг». Для цього потрібно:

• якомога частіше посміхатися. Це дозволяє задіяти різні групи м`язів, покращує еластичність шкіри;
• свистіти. Свист є хорошою профілактикою утворення дрібних зморшок навколо рота, покращує колір і форму губ;
• жувати жувальну гумку. Специфічні руху, що імітують фітнес для особи, сприяють зміцненню контуру підборіддя;
• цілуватися. Як і посмішка, поцілунки дозволяють активізувати велику кількість м`язів, «відповідальних» за стан особи.

До речі, така фізкультура для лицьових м`язів не має протипоказань. Так що поєднуйте приємне з корисним і залишайтеся молодими якомога довше!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!