Проста гімнастика для обличчя та шиї від зморшок і інших вікових змін

Проста гімнастика для обличчя та шиї від зморшок

З віком шкіра стає менш еластичною і пружною, з`являються зморшки. Запобігти їх поява або зробити менш помітними допоможе спеціальна гімнастика для обличчя від зморшок.

Ці прості вправи потрібно робити щодня, на їх виконання не витрачається багато часу. У цій статті ви познайомитеся з різними прийомами того, як правильно виконується гімнастика для обличчя та шиї від зморшок.

Чому з`являються зморшки?

Факторів появи складочок на шкірі багато:

  • хронічне захворювання;
  • гормональний збій;
  • куріння;
  • поганий догляд за шкірою обличчя та шиї;
  • різке зниження ваги;
  • дотримання суворої дієти, коли організм не отримує в повній мірі всіх корисних речовин;
  • тривале перебування на сонці;
  • природне старіння організму;
  • велика кількість декоративної косметики;
  • проживання в екологічно несприятливих районах;
  • недостатнє вживання води;
  • розпивання алкогольних напоїв;
  • постійна перевтома і недосипання;
  • зайва мімічна активність.

Складочки на обличчі не подобаються нікому, тому і жінки, і чоловіки зацікавлені в тому, щоб знайти спосіб позбавлення від них.

Чим допоможуть вправи?

Гімнастика, спрямована на збереження молодості шкіри, відрізняється нюансами виконання. При ігноруванні рекомендацій і неправильному виконанні ефект може і не з`явитися. Багатьох людей приваблює така гімнастика від зморшок на обличчі тому, що її можна проводити самостійно в домашніх умовах.

Гімнастика для обличчя та шиї від зморшок

У кожної вправи є свої плюси. За допомогою гімнастики особи проти зморшок можна домогтися наступних результатів:

  1. Прискорюється циркуляція крові, колір обличчя поліпшується.
  2. Шкіра стає пружною і еластичною, зникає в`ялість щік.
  3. Посилюється вироблення природного колагену, що запобігає появі нових складок.
  4. Гімнастика, спрямована на поліпшення стану шкіри навколо очей, позитивно впливає на зір і рятує від темних кіл.

Протипоказання


Вправи для обличчя від зморшок не варто проводити, якщо у вас:

  • ГРВІ або лор-захворювання;
  • на обличчі є родимки або бородавки;
  • піднялася висока температура;
  • є воспаленіетройнічного лицьового нерва;
  • захворювання лімфатичної системи або гемофілія;
  • герпес або рак шкіри.

Також не рекомендується виконувати такі вправи після ін`єкцій ботокса і мезотерапії. Це може привести до швидкого висновку препарату, в результаті результат від процедур буде анульований. Буде потрібно консультація фахівця, якщо була перенесена операція на обличчі.

Правила та рекомендації

Щоб ефект від вправ був вище, дотримуйтеся наступних правил:

  • Кращий час для занять - ранкові та вечірні години.
  • Намагайтеся щодня випивати як мінімум 2 літри води.
  • Перед гімнастикою потрібно змити макіяж і вмитися.
  • Зачешіть волосся, щоб не заважали.
  • Нанести зволожуючий крем на шкіру.
  • Перед гімнастикою треба пару хвилин помасажувати шкіру для розігріву.
  • Під час вправ слід розмірено дихати і не напружуватися.
  • Час і кількість вправ потрібно збільшувати поступово.

Дотримуючись всі ці рекомендації, ви навчитеся правильно виконувати гімнастичні вправи проти складок на обличчі.

Класична гімнастика


Гімнастика проти зморшок допоможе опрацювати всі групи м`язів обличчя. Перед початком тренування не забудьте трохи помасажувати обличчя. Отже, вправи:

Класична гімнастика

  1. Докладаємо пальці до брів, злегка тиснемо на шкіру, трохи зрушуючи її вниз, але при цьому брови піднімаємо вгору. Відраховуємо 5 секунд, потім прибираємо пальці. Таких підходів має бути мінімум 10.
  2. Притискаємо середній палець до центру лоба, натискаємо і піднімаємо шкіру вгору, брови опускаємо вниз. Повторюємо 10 раз.
  3. У цій вправі задіяні обидві руки. Притиснути долоні рук до верхньої частини чола, очі слід закрити. Виконуємо обертальні рухи 10 разів в одну сторону, 10 раз - в іншу.

гімнастика цигун

Напевно ви помічали, що азіатки виглядають набагато молодше за свої роки. У чому ж секрет? Виявляється, багато хто з них виконують спеціальну гімнастику проти зморшок на обличчі - цигун. Головні переваги таких занять: мінімум часу-можна виконувати на будинку-підходять абсолютно для всіх возрастов- швидкий результат.

Китайська гімнастика не терпить поспіху і метушні. Всі рухи потрібно виконувати розмірено і чітко. Перед тим як почати робити вправи, вмийтеся і прийміть зручну позу. Отже, приступаємо:

  1. Кінчиками пальців повільно погладжуємо лоб, перенісся, щоки, підборіддя і шию. Далі злегка поплескувати по всім перерахованим ділянкам.
  2. Погладжуємо шкіру обличчя долонями і опрацьовуємо зону губ і століття вказівним пальцем.
  3. Злегка натискаємо на обличчя долонями, тим самим розминаючи м`язи.
  4. Злегка натискаємо долонями, підставами долонь, суглобами великих пальців на обличчя.
  5. Кісточками пальців виконуємо погладжують руху, намагаючись не зрушувати шкіру.
  6. Далі починаємо трохи на неї натискати.
  7. Закрийте очі, уявіть, що у вас є золоті нитки, розподіліть їх подумки руками по всій області обличчя і шиї.
  8. Завершуємо вправу легкими омивають рухами ніг, ступень, голови тіла.

Цигун - це техніка, що омолоджує не тільки особа, але і весь організм.

мімічна гімнастика

Мімічна гімнастика для особи призначена для підтягування шкіри і для запобігання появи зморшок. Дуже важливо робити такі вправи для м`язів обличчя якомога частіше.

мімічна гімнастика

Основою даної техніки є багаторазове напруга м`язів обличчя і їх правильне розслаблення. Основне правило: вправи виконуються сидячи і не поспішаючи. Перед тим як приступити до комплексу вправ, слід нанести живильний крем і трохи почекати, поки він вбереться. Кожну вправу виконуємо по 10 разів.

Комплекс вправ:

  1. На вдиху стискаємо зуби і розтягуємо губи в широкій посмішці. На видиху через ніс поступово позбавляємося від посмішки.
  2. Стискаємо губи, потім витягуємо їх в трубочку. Далі кладемо долоні перед вушними раковинами, трохи натискаючи на вилиці. Губи слід розслабити для того, щоб максимально натягнути шкіру.
  3. Витягуємо губи в форму літери «о», потім закриваємо рот на кілька секунд і повторюємо вправу.
  4. Напружуємо м`язи в області підборіддя, повільно відкинути голову назад. На видиху повертаємо голову в природне положення і розслабляє м`язи.
  5. Пальці рук складаємо в «замок» і кладемо в такому положенні на лоб. Чинячи опір руками, слід поворушити бровами. Виконуємо таку вправу близько 7 секунд.
  6. Максимально надуваємо щоки, витримуємо близько 7 секунд, потім видихаємо.
  7. На вдиху втягуємо щоки, на мить завмираємо, далі видихаємо через рот.
  8. Широко розкриваємо очі, відраховуємо 5 секунд, потім сильно заплющує на такий же час. Відкриваємо очі, швидко моргаємо, примружує 4 рази поспіль. Повторюємо вправу від початку і до кінця.
  9. Закриваємо очі, дивимося вниз. До верхньої частини чола притискаємо долоні, підтягуємо їх вгору. Вважаємо про себе 10 разів, далі робимо обертальні рухи очима, не відкриваючи їх.

Як бачите, всі вправи дуже прості, їх виконання не займає більше 15-20 хвилин. Гімнастика не повинна супроводжуватися болем або появами синців. Наявність цього говорить лише про те, що вправи виконуються неправильно.

Не забувайте про те, що молодість легше зберегти, ніж повернути. Починати робити гімнастику можна з 25 років. У будь-якому віці регулярні вправи підуть на користь, шкіра стане більш підтягнутою, зморшки розгладяться, зникне друге підборіддя, а колір обличчя значно покращиться.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Проста гімнастика для обличчя та шиї від зморшок і інших вікових змін