Гімнастика краси: вправи для молодості особи

Жіноча краса починає повільно, але вірно в`янути вже після 25 років. Звичайно, в перші 10-15 років це відбувається майже непомітно, але на межі третього і четвертого десятка багато пані помічають борозенки на лобі, сіточку зморшок навколо очей, збільшення носогубних складок.

Переважна більшість процедур, навіть найдорожчих, дає тимчасовий ефект і сумнівну користь. Косметика теж не вміє творити чудеса. Однак є засіб, який допомагає повернути і продовжити молодість, підтягнути овал і зменшити зморшки. Воно абсолютно безпечне і гранично просте в застосуванні. Це вправи для особи.

Принцип дії

Принцип дії маніпуляцій полягає в лифтинге - підтягуванні м`язової структури особи. Як і в інших частинах тіла, контур підборіддя, щік, лоба тримає корсет особливих волокон. Деякі з них задіяні в повсякденній роботі (розмовах, вираженні емоцій, пережовуванні їжі), інші - пасивні. Через це починаються застої лімфи, ослаблення, поява зморшок.

Гімнастика для підтяжки обличчя дозволяє зміцнити м`язи так само, як ми робимо це з пресом або сідницями в спортзалі. В результаті можна придбати підтягнутий овал і квітучий вигляд навіть у віці 40 років.

Що відбувається при регулярному виконанні?

• До лицьовим м`язам повертається тонус і еластичність, вони перестають бути в`ялими, що не провисають, набувають форму.
• У шкірі відновлюються процеси обміну: активніше починають вироблятися колаген і еластан, що відповідають за пружність, довше зберігається волога, ліквідуються застої лімфи.
• Епідерміс позбавляється від шлаків, пори починають накопичувати менше дермального сміття.

умови ефективності

Вправи для підтяжки обличчя діють без винятку на всіх жінок. Вони не мають протипоказань, безпечні при вагітності або інших станах, не займають багато часу і зовсім не віднімають грошей. Однак існує кілька правил, виконання яких обумовлює ефективність гімнастики.

По-перше, це регулярність. Як і будь-яка робота з м`язами, лицьові вправи повинні проводитися невідступно, послідовно і акуратно через рівні проміжки часу. Фахівці стверджують, що, якщо ви будете займатися щодня, ефект стане помітним через два тижні. Тому, якщо ви хочете досягти результату, звільняйте пару десятків хвилин протягом кожного дня.

По-друге, правильно готуйте особа до тренування. Для цього його варто очистити за допомогою вашого звичного засобу (на додаток до звичайних вечірніх або ранкових процедур), нанести крем. Переважно брати дитячий або спеціальний живильний, добре, якщо він буде досить жирним. Ідеальний варіант - якісне неочищена рослинна олія. Підійде оливкова, кунжутне, мигдальне, масло абрикосової кісточки або зародків пшениці. Легкими рухами втирайте його в шкіру.

Будь-яка дівчина знає навіть з уроків шкільної фізкультури, що силовим вправам, бігу, стрибків або активних ігор передує розминка. Зарядка для м`язів обличчя - не виняток. В даному випадку розігріваючих роль може зіграти масаж. Він запобігає появі розтяжок і збільшить ефективність комплексу. Робіть його м`якими рухами, кожне з яких закінчуйте, з силою проводячи подушечками пальців до скронь і потім вниз, в область шиї. Це допоможе розігнати лімфу та активізувати процеси в шкірі.

Вправи для підтяжки овалу обличчя потрібно виконувати перед дзеркалом при хорошому освітленні. Ви повинні бачити свою роботу, спостерігати і коригувати її.

Знак того, що комплекс виконується правильно - легке відчуття печіння і поколювання в м`язах.

Вправи Жаклін Кеннеді

Цей комплекс не просто перевірений часом - його протягом багатьох років виконувала перша леді США, обходячись без пластичних операцій і серйозних косметичних процедур.

• Проголошення голосних. Широко відкрийте рот, тягніть верхню губу у напрямку вниз, намагайтеся притискати її до площині верхніх зубів. Інтенсивно вимовляєте А, О, У, Е, И. змушуйте працювати м`язи губ, навколо рота, шиї. Виконується від 10 до 15 разів. Вправа впливає на носогубні складки, прибирає зморшки навколо рота, робить губи повніше і рельєфніше, бореться з другим підборіддям і в`ялістю шиї.
• Рухаємо підборіддям вперед-назад. Мова намагаємося тримати нерухомо, досягаємо ефекту не за рахунок амплітуди, а за рахунок рівномірності повторень: приблизно одну дію в секунду. Деякі радять ставити поруч з собою цокаючий будильник або класти таймер, що дозволяє домогтися безперервного виконання. Час цієї вправи для підтяжки шкіри обличчя - 1 хвилина. Вплив відбувається, в першу чергу на ті м`язи, які оточують нижню щелепу і підтримують підборіддя, позбавляючи його від неприємної в`ялості і шару жиру.
• Вправа для губ дуже просте, багато дівчат щодня повторюють його, розподіляючи помаду по шкірі. Втягніть губи всередину рота і різко висуньте їх назовні. Повторіть 15 разів. Регулярне повторення цієї частини комплексу навіть тонкі і невиразні губи зробить більш пухкими і красиво оформленими.
• Щоб щоки мали гарний і ніжний контур, надувайте їх по черзі, як би перекочуючи повітря з однієї частини рота в іншу. Напруга має бути досить сильним. Намагайтеся залишати рот в нерухомому положенні. Виконуйте протягом хвилини. Бонусом для старанних дам буде здоровий і ніжний рум`янець, незалежно від віку, в якому вони знаходяться.
• Наступна вправа аналогічно попередньому, тільки по черзі надуваються НЕ щоки, а губи - спочатку верхня, потім нижня. Важливо не поспішати і напружувати м`язи досить сильно. Це ще одна важлива дія, що охороняє область навколо рота від появи зморшок, а також знімає затиски. Особливо вони властиві людям, чия професія пов`язана з постійним розмовою - вчителі, екскурсоводи, співачки, менеджери по роботі з клієнтами.
• Вправи для овалу обличчя включають в себе і роботу над століттями. Щоб вони не нависали, були пружними, підкреслювали красу очей, виконуємо такі дії. Фіксуючи брови пальцями в нейтральному положенні, широко розкриваємо очі, напружуємо повіки і розслабляє їх, закриваючи, але не зажмурівая. Виконуємо 12-15 разів. Важливо не поспішати. При правильному виконанні розгладжуються одні з найбільш ранніх зморшок - ті, які з`являються навколо очей.
• Одне з найважливіших, ключове комплексна вправа, яке нейтралізує заломи губ, прибирає мішки під очима, працює на овал обличчя. Широко відкриваємо рот, притискаючи верхню губу щільно до зубів. Опускаємо голову вниз. Притискаємо підборіддя до ямочки внизу шиї і швидко інтенсивно моргаємо очима 30 разів. Після цього розслабляємося на 10-15 секунд і повторюємо вправу.

Комплекс вправ для підтяжки обличчя і шиї був би неповним без тренування лобових м`язів. Багато з дівчат вже до 30 років роздобувають горизонтальні і вертикальні зморшки, хмурячись або просто занадто емоційно ведучи бесіду. Щоб розгладити складки, покладіть долоню на лоб, натягуючи шкіру зверху вниз. Піднімайте брови якомога вище. Щоденне виконання від 15 до 30 разів здатне прибрати зморшки і розгладити лоб.