Як залучити дитину до занять фізкультурою?

Відео: Приведи дитини в спорт!

833783_acrobat_2.jpg

Кожному хлопчику для нормального росту і розвитку необхідні фізичні вправи, і їх значення для здоров`я важко переоцінити: вони покращують працездатність, підвищують фізичні якості, стимулюють обмін речовин і роботу різних систем організму. Фізична культура не даремно називається саме «культурою», адже крім зміцнення здоров`я і корисного комплексу фізичних вправ, вона розширює спілкування, дає нові знання про себе і свій організм. Фізичні вправи особливо корисні дітям, багато часу сидить за уроками, комп`ютером, музичними інструментами. Звичайно, це не означає, що не потрібно займатися музикою, грати в комп`ютерні ігри, дивитися телевізор. Важливо викликати у дітей бажання і вміння рухатися, чергувати спокійний відпочинок з активним - тобто, прищепити цю саму фізичну культуру. І ось тут у батьків часто виникає питання: «Як це зробити?»

Відео: Діти повинні бачити спортсменів а не п`яниць

Рух це життя!

Фізіологи підрахували, що росте хлопчика необхідно ніяк не менше 10 годин фізкультурних занять в тиждень (дошколёнку слід щодня рухатися 3,5 - 4 години, в 7-9 років - близько 3, а в 10 років - 2,5 години). На уроки фізкультури в школі відводять всього півтори години (два уроки) в тиждень. Тому, брак фізичного навантаження слід заповнювати будинку, особливо якщо дитина не ходить в будь-яку спортивну секцію. Чи не занадто велике навантаження на дитячий організм - запитаєте ви? Зовсім ні, адже за добу здоровому школяреві необхідно зробити (мінімум!): 10 тисяч кроків, ранкову зарядку, безліч інших фізичних вправ, а так само гімнастику для втомлених очей. При цьому ідеальний варіант - займатися фізичними вправами на свіжому повітрі.

Відео: Як мотивувати дитину до навчання. Лайфхак

Фізкультура - задоволення, а не тяжка праця

Це просте правило повинні знати всі батьки, які мріють залучити дитину до занять фізкультурою. Важко викликати у дітей бажання до фізичних вправ, якщо самі батьки вважають цю справу нудною і неприємною «роботою». Діти наслідують батьків у всьому, тому не варто чекати від сина активності, якщо тато міркує про користь фізичних вправ лежачи на дивані, а мама прогулянкам з сином на свіжому повітрі краще двогодинне спілкування з подругами по телефону. Дитина повинна бачити щиру зацікавленість батьків у цьому питанні, тоді подібний настрій передасться і йому. Тому ні в якому разі не переконуйте дитині поширене нині думка, що, займаючись фізичними вправами вдома або на стадіоні, необхідно «орати». Адже фізична культура - це свого роду відпочинок, переключення з одного виду діяльності на інший. А активний відпочинок - у вигляді комплексу фізичних вправ - значно корисніше пасивного «байдикування». Фізичні вправи, залишаючись серйозною справою, все ж повинні приносити радість дітям, а не бути для них важким тягарем. До слова, під час роботи м`язів в організмі виробляються, так звані, «ендогенні опиодов». Це речовини, які при попаданні в мозок викликають відчуття задоволення - почуття «м`язової радості».


Хлопчикам в будь-якому віці краще пропонувати і вибирати ті види фізичної активності, які у нього краще виходять, легше вдаються і приносять задоволення. Подаючи приклад здорового способу життя, мамам і татам не варто брати на себе підвищених зобов`язань, на кшталт «з завтрашнього дня починаємо нове життя: встаємо о шостій ранку, обливаємося холодною водою, робимо зарядку і пробігаємо 10 кіл на стадіоні».
Подібні «подвиги» будуть даватися дуже важко, і, врешті-решт, приведуть до того, що заняття фізкультурою будуть кинуті, а діти, наслідуючи дорослим, стануть кидати розпочате на півдорозі, і не навчаться розміряти власні бажання з фізичними можливостями.

Як правильно підібрати для дитини комплекс фізичних вправ

Головне в фізичних вправах - це їх регулярність. Будучи постійною звичкою, вони привчать все системи організму злагоджено працювати. Бажано починати з самого ранку - ранкова зарядка сприяє більш швидкому приведенню організму в робочий стан після сну, підтриманню хорошого настрою і активності протягом дня. Ранкова зарядка для дітей може бути найпростішою: декілька нахилів, поворотів, присідань, віджимань і біг на місці. Ідеально, якщо вдома є спортивний куточок, або дитячий спортивний комплекс. Тоді ранкова зарядка і будь-які фізичні вправи будуть більш інтенсивними і цікавими для дітей. Після будь-якого комплексу фізичних вправ, корисно пару хвилин повисіти на витягнутих руках на турніку або кільцях. Це сприяє випрямляння хребта. Маючи домашній турнік, підвішений в дверному отворі, можна в ігровій формі завести звичку, кожен раз, входячи в кімнату, підтягуватися. Хлопчаки, як правило, люблять цю гру і з задоволенням навчаються підтягуватися на турніку. У будинку, де росте хлопчик, обов`язково повинні бути гантелі, вага яких утяжеляется поступово, зі зростанням і вагою дитини. Хлопчаки цінують зразки тілесної мужності (мами хлопчиків, часто бачать, як їхні сини мацають передпліччя, перевіряючи міцність м`язів). На цьому інтересі можна непогано зіграти, показавши дитині хороші вправи з гантелями.


Зовсім маленьким діткам необхідно, перш за все, навчитися ходити і бігати в різному темпі, стрибати в довжину і вгору. Фізкультурні заняття малюків і молодших школярів краще проводити у формі гри. Тоді діти з захопленням побігають з батьками наввипередки, будуть зображувати руху різних тварин, пограють в ігри з м`ячем. Подорослішавши, діти і самі зрозуміють всю користь фізичних вправ, тим більше, якщо вони допоможуть їм виділитися в ряду однолітків. Адже кожному хлопчику важливо вміти їздити на велосипеді, грати в футбол, плавати, кататися на лижах і ковзанах. Всі ці заняття розвивають силу, витривалість, координацію рухів. Особливо це важливо для скромних, невпевнених у собі хлопчиків. Адже коли вони зможуть показати самим собі та іншим (невідомо, що більш важливо), що в цих фізичних вправах вони не гірше за інших, то згодом стануть все частіше заглядати в спортзал і менше переживати за свою «незграбність». А це дуже важливо для здоров`я не тільки фізичного, а й психічного.

Важливо не перестаратися

При заняттях фізкультурою з дітьми необхідно піти «назустріч природі». Не варто навантажувати дітей надмірно, адже для здоров`я не настільки важливий вибір рухів, набагато важливіше сама фізичне навантаження як спосіб формування звички до здорового способу життя. Батькам (якщо тільки вони ви не професіонали в фізичному вихованні) навряд чи варто вчити дітей техніці складних спортивних рухів. Адже неправильно сформований руховий навик виправити складно, краще доручити цю справу фахівцеві - педагогу фізичного виховання. Користь фізичні вправи принесуть тільки при дотриманні заходів. Адже великі фізичні навантаження - дуже потужний засіб впливу на організм, особливо зростаючий. Якщо ганяти дітей «до упаду», виникне перетренированность, погане самопочуття, зниження імунітету і навіть гальмування росту. Ознаки такого стану - погіршення настрою, млявість, порушення сну, апетиту. У дітей може зовсім пропасти бажання займатися фізичними вправами. Ці симптоми повинні послужити для батьків сигналом до зниження навантажень. Якщо у дитини спочатку слабке здоров`я, то обов`язково порадьтеся з лікарем, щоб підібрати комплекс вправ з системи ЛФК (лікувальної фізкультури). Кабінети лікувальної фізкультури знаходяться при деяких палацах спорту, дитячих поліклініках і санаторіях.

Відео: Дозвілля «Тато, мама, я - спортивна сім`я!»

У школі також існують групи лікувальної фізкультури. На жаль, фізкультура в школі зараз знаходиться не на вищому рівні - в багатьох школах уроки фізкультури не проводяться через відсутність вчителів і умов для занять. Однак батьки повинні знати, що має право визначити свою дитину в групу лікувальної фізкультури, за рекомендацією лікаря. На уроках лікувальної фізкультури своя система оцінок - це допоможе дітям не відчувати себе збитковим на тлі однолітків. Активні фізичні вправи протипоказані і при простудних захворюваннях. Заняття потрібно різко зменшити або зовсім припинити, щоб не викликати ускладнень. Також з особливою обережністю слід стежити за рівнем навантаження при заняттях фізкультурою з маленькими дітьми і з підлітками 12-14 років, які вступили в складний для організму період статевого дозрівання.

Велику користь для здоров`я хлопчиків можуть принести різні процедури загартовування. Але у виборі цих процедур порадитися з лікарями необхідно навіть батькам здорових дітей. Загартовування повинне відбуватися поступово і регулярно, а не у вигляді спонтанних обливань крижаною водою і прогулянок босоніж по снігу. По суті, фізичні вправи - це теж загартовування, формування імунітету і стійкості до стресу.

Якщо фізкультурні заняття стали доброю традицією сім`ї, то дитина із задоволенням і радістю займається ними. Всі рухові навички зберігаються на все життя і можуть стати в нагоді в подальшому, особливо якщо хлопчик захоче пов`язати своє життя з якимось видом спорту. Але навіть якщо і не захоче - час, витрачений на фізичні вправи, в будь-якому випадку піде на користь здоров`ю.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як залучити дитину до занять фізкультурою?