Дієта «блюдечко»

Так склалося, що ми вже давно звикли вживати велику кількість їжі, яка найчастіше виявляється шкідливою для організму людини. Науковці в області дієтології визначили, що в середньому майже кожна людина за один день вживає 200 відсотків продуктів і страв від покладеного йому обсягу. Найчастіше прийшовши після роботи додому, щільно наївшись, людина майже не рухається, вважаючи за краще перегляд телевізійних програм, лежачи на дивані. Такий стан справ призводить не тільки до появи надмірної ваги тіла, але і до виникнення небезпечних захворювань шлунково-кишкового апарату, серцево-судинної системи та інших.

Основна мета дієти «Блюдечко» полягає в організації правильно збалансованого режиму харчування і вживання здорової, органічної їжі. Її суть полягає в виключення прийомів зайвого кількості вживаної їжі.

Рекомендований авторами цієї дієти обсяг вживаної їжі за один раз повинен бути розміром не більше двох ваших кулаків.

Дієта «Блюдечко» не стане мучити вас утомливих підрахунком калорій, ретельним зважуванням кожної порції їжі, що вживається, розглядом з таблицями і графіками калорійності страв. В основному вона призначена тим людям, хто бажає швидко, без особливих зусиль знизити надмірну вагу тіла і позбутися від банальних переїдання в кожний прийом їжі. Також вона надасть неоціненну допомогу в позбавленні від шкідливих харчових звичок і пристрастей, а саме в вживання смажених страв, гамбургерів, різних кондитерських солодощів і в зменшенні обсягів з`їдаються страв.

У дієти «Блюдечко» два основних правила:

  1. Обов`язкова умова наявності трикратного вживання їжі.
  2. Всі страви і продукти, призначені для вживання не повинні бути більше обсягу чайного блюдечка.
  • порція будь-якої каші, приготовленої на воді;
  • свіжий знежирений сир;
  • омлет, приготовлений з курячих або перепелиних яєць.

Другий сніданок

  • будь-які свіжі фрукти і овочі;
  • натуральний знежирений йогурт без солодких фруктових наповнювачів.

обід:

  • порція відвареного або приготованого в пароварці яловичого м`яса;
  • будь-який гарнір зі свіжих або тушкованих овочів.

Полудень:

  • будь-які фрукти в необмеженій кількості.

вечеря

  • порція нежирної морської риби, запеченої в духовці;
  • порція знежиреного сиру з додаванням невеликої жменьки родзинок і подрібнених волоських горіхів;
  • велика порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів на ваш вибір.
Під час дотримання дієти «Блюдечко» Вам надається хороша можливість іноді включати в раціон харчування кілька смачних «шкідливостей», але не більше однієї порції в два три дня. Не варто забувати про дотримання питного режиму, пийте більше зеленого несолодкого чаю, чаю на травах, які сприяють підвищенню тонусу всього організму.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта «блюдечко»