Дієта «блюдечко»
Основна мета дієти «Блюдечко» полягає в організації правильно збалансованого режиму харчування і вживання здорової, органічної їжі. Її суть полягає в виключення прийомів зайвого кількості вживаної їжі.
Дієта «Блюдечко» не стане мучити вас утомливих підрахунком калорій, ретельним зважуванням кожної порції їжі, що вживається, розглядом з таблицями і графіками калорійності страв. В основному вона призначена тим людям, хто бажає швидко, без особливих зусиль знизити надмірну вагу тіла і позбутися від банальних переїдання в кожний прийом їжі. Також вона надасть неоціненну допомогу в позбавленні від шкідливих харчових звичок і пристрастей, а саме в вживання смажених страв, гамбургерів, різних кондитерських солодощів і в зменшенні обсягів з`їдаються страв.
У дієти «Блюдечко» два основних правила:
- Обов`язкова умова наявності трикратного вживання їжі.
- Всі страви і продукти, призначені для вживання не повинні бути більше обсягу чайного блюдечка.
- порція будь-якої каші, приготовленої на воді;
- свіжий знежирений сир;
- омлет, приготовлений з курячих або перепелиних яєць.
Другий сніданок
- будь-які свіжі фрукти і овочі;
- натуральний знежирений йогурт без солодких фруктових наповнювачів.
обід:
- порція відвареного або приготованого в пароварці яловичого м`яса;
- будь-який гарнір зі свіжих або тушкованих овочів.
Полудень:
- будь-які фрукти в необмеженій кількості.
вечеря
- порція нежирної морської риби, запеченої в духовці;
- порція знежиреного сиру з додаванням невеликої жменьки родзинок і подрібнених волоських горіхів;
- велика порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів на ваш вибір.