Дієта на місяць

Основним правилом дієти на місяць є те, що після зриву в якийсь період ніяких голодовок бути не повинно. Продовжуйте з перерваного місця рухатися далі.

Відео: МІНУС 17 КГ ЗА МІСЯЦЬ ЯК НЕ зірвав з ДІЄТИ

Якщо вам раптом захотілося з`їсти шматочок торта або щось ще, зробіть це, але тільки вранці. За один день зайві набрані калорії можна витратити.

Вранці - перший прийом їжі, постарайтеся влаштувати до 12 години дня. Останній прийом їжі не пізніше 19 годин вечора.

кількість випивається рідини за весь день не більше 1,5 літрів. Якщо випивати більше цього, то жир йти не буде, а якщо зменшити дозу, то не відбуватиметься процес вимивання продуктів розпаду і токсинів, може відразу ж розболітися голова. Дозволяються до вживання всі овочі, крім картоплі. Але свою перевагу віддавайте китайської капусті, болгарського перцю, огірків, буряках, моркви, білоголової капусти.

напередодні, перед початком місячної дієти, останній приймання їжі має відбутися не пізніше 16 годин. Купуйте хороший антицелюлітний крем, щоб не було провисання шкіри. З 1 по 20 день дієти мазати кремом все випирають частини тіла вранці і ввечері. Потім 10 днів всього один раз, потім місяць через день.

Місячна дієта рекомендує наступну методику і раціон харчування

вранці: 150 грамів води з додаванням 7 крапель соку лимона і однієї столової ложки меду. Всю суміш ретельно розмішати і випити. Через 15 хвилин випити чашку чаю або кави без додавання цукру.

обід: відварна курка без шкіри з будь-якими овочами. Разом з гарніром все мало б перевищувати 500 грамів.

вечеря: 200 грамів капусти залити 300 грамами води без додавання солі, варити 20 хвилин. Все це випити за 30 хвилин, не поспішаючи.

Таким чином, ви здійсните підготовку організму до якимось обмеженням без шкоди для шлунково-кишкового такту і успішно зженете зайву воду.

На ваш вибір: півкілограма знежиреного сиру і півлітра кефіру за 5 прийомів або ж по 60 грамів сиру з 9% жирністю і по 200 грамів молока за 5 прийомів.

На весь день: п`ять штук відварних картоплин в мундирі і півлітра кефіру.

На весь день: півкіло відвареної яловичини або птиці і півлітра кефіру.

На весь день: півкіло сиру і півлітра кефіру.

На весь день: півкіло сметани і півлітра кефіру.

Весь день: необмежену кількість сухофруктів (за винятком родзинок, він сприяє метеоризму) і півлітра кефіру.

На весь день: поллітра кефіру і один літр води.

На весь день: півтора літра мінеральної води ( «Боржомі», «Єсентуки»).

За всі ці дні ви втратите близько 5 кілограмів. Для того, щоб не було втрати м`язової маси, прямуємо далі.

Ранок: чашка несолодкого чаю.

полудень: 100 грамів м`якого сиру або 50 грамів твердого сиру.

обід: одне яйце, відварене круто і чай без додавання цукру.

Полудень: невелика кількість сиру або несолодкого йогурту.

вечеря: 100 грамів відвареного м`яса або курки, 200 грамів салату з овочів з додаванням рослинної олії.

сніданок: чашка чаю або кави без додавання цукру і 100 грамовий шматочок сиру.


обід: одне яйце, зварене круто, 150 грамів відвареного м`яса, курки або риби, 30 грамів твердого сиру.

вечеря: 200 грамів відвареного м`яса або курки (щоб не збіглося з обіднім меню), невелика тарілка салату з овочів із зеленню і лимонним соком.

Перед сном: випити неміцно заварений чай з м`яти.

На весь день: 60 грамів сиру і 200 грамів молока або 500 грамів сиру і 500 грамів кефіру, все це розділити на 5 прийомів.

Прийоми їжі кожні дві години: 8-10-12-14-16-18.

Ранок: одна чашка чаю або кави без додавання цукру.

Або інший варіант

8:00: одна чашка кави.

10,12,14,16 годин: 100 грамів їжі і 50 грамів кефіру.

О 18 годині вечора: випити все норму кефіру.

На весь день: 400 грамів, запеченого в духовці картоплі в мундирі і 500 грамів одновідсоткового кефіру.


На весь день: 400 грамів сиру і 500 грамів кефіру.

Відео: Дивитися Як Схуднути За Місяць На 10 Кг Особистий Досвід - Як Схуднути На 10 Кг За Місяць

На весь день: 400 грамів будь-яких фруктів (крім бананів і винограду) і півлітра кефіру.

На весь день: 400 грамів відвареної курки без шкіри і без додавання солі і півлітра кефіру.

На весь день: 400 грамів будь-яких фруктів (крім бананів і винограду) і півлітра кефіру.

На весь день: півтора літра мінеральної негазованої води. Можна попередньо відкрити пляшку з водою на ніч.

На весь день: 400 грамів будь-яких фруктів (крім бананів і винограду) і півлітра кефіру.

До цього часу ви вже досить схуднете. Для того, щоб результати були закріплені і не було в подальшому збільшення у вазі прямуємо далі.

Ранок: одна чашка кави без додавання цукру.

обід: два відварний яйця, капуста, тушкована на рослинній олії і один стакан томатного соку.

вечеря: невеликий шматок відвареної риби.

Ранок: одна чашка кави без цукру і один сухарик.

обід: шматок відвареної або обсмаженої риби, овочевий салат з капусти з додаванням рослинної олії.

вечеря: 200 грамів відвареної яловичини, один стакан кефіру.

Ранок: одна чашка кави без додавання цукру і один сухарик.

обід: обсмажений в рослинній олії кабачок, яблука.

вечеря: два відварних яйця, 200 грамів відвареної яловичини, овочевий салат з капусти з додаванням рослинної олії.

Ранок: одна чашка кави без додавання цукру.

обід: одне сире яйце, три відварених тертих моркви з додаванням рослинної олії, 15 грамів твердого сиру.

вечеря: будь-які фрукти в необмеженій кількості.

Двадцять сьомий день

Ранок: одна сира терта морква з додаванням соку лимона.

обід: один великий шматок відвареної або смаженої риби, один стакан томатного соку.

вечеря: будь-які фрукти на ваш вибір в необмеженій кількості.

Двадцять восьмий день

Ранок: одна чашка кави без додавання цукру.

обід: половина вареної курки без шкіри, овочевий салат зі свіжої капусти або моркви з додаванням рослинної олії.

вечеря: два відварних яйця, один стакан сирої моркви з додаванням рослинної олії.

Ранок: одна чашка чаю без додавання цукру.

обід: 200 грамів відвареної яловичини, фрукти в необмеженій кількості.

вечеря: продукти, запропоновані до вживання в один з днів з 23 по 29 (крім 25 дня).

Після цього необхідно харчуватися раціонально, але не зловживати чимось, НЕ займатися переїданням, тоді ваш вага завжди буде надовго стабільним.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта на місяць