Шотландська дієта

Нерідко при створенні нової дієти фахівці-дієтологи звертаються до національних кухонь світу. Систему дієтичного харчування створюють з урахуванням харчових переваг будь-якої національності або жителів якогось регіону.

Шотландська дієта не є в цьому сенсі винятком. творці дієти взяли за основу раціону живлення зернові культури вельми популярні в національній шотландської кухні. За твердженнями дієтологів, використання в харчуванні різноманітних зернових, дозволяє не тільки знизити вагу тіла, але ще і очистити організм.

Семиденний шотландська дієта по своїй методиці і тривалості відноситься до швидких дієт. Фахівці, які розробили цю дієту, гарантують протягом тижня втрату ваги від двох-чотирьох кілограм.

Відео: Шотландська дієта

щоденне меню складається з трьох основних прийомів їжі. Кожен прийом їжі включає достатню кількість зернових, у вигляді різноманітних каш, при цьому насичуючи організм складними вуглеводами.

Складні вуглеводи іноді називають «довгограючі» за рахунок того, що вони повільно всмоктуються.

це властивість складних вуглеводів забезпечує ситість, тим самим, виключаючи почуття голоду - неодмінного супутника більшості дієт. Крім зернових, раціон харчування шотландської дієти включає багато свіжих фруктів, ягід і овочів, а також білкову їжу - м`ясо, рибу, молоко. Присутність в раціоні висівок надає очисний ефект і благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.

Система харчування даної дієти рекомендує підвищений питний режим. Протягом доби необхідно випивати до півтора літрів чистої води.

Відео: схуднення - китайська дієта 3. Шотландська дієта

Шотландська дієта категорично виключає вживання простих вуглеводів і жирних продуктів. Обмеження так само стосуються алкоголю, солі і смаженого.

Меню шотландської дієти на сім днів:

На сніданок: вівсяна каша на знежиреному молоці, в остигнула кашу додати будь-які подрібнені фрукти і ягоди;

На обід: гречана каша на воді, салат з білокачанної капусти, фреш з яблук;

До вечері: дві невеликі запечені картоплини, салат зі свіжих томатів, шматочок житнього хліба.

На сніданок: завчасно підготовлені висівки (одну столову ложку залити холодною водою), фреш з двох апельсинів;


На обід: пшоняна каша на воді, салат з пекінської капусти, солодкого болгарського перцю, свіжої зелені, мінералка без газу;

До вечері: салат фруктовий з яблук, груш і розпарених сухофруктів кураги і чорносливу, фреш з апельсинів.

На сніданок: вівсяна каша на знежиреному молоці, в остигнула кашу додати будь-які подрібнені фрукти і ягоди;

На обід: філе морської риби запечене в фользі або приготоване на пару, дві невеликі картоплини «в мундирі», два грейпфрута або апельсина;

До вечері: гречана каша на воді, зелений листовий салат, зелене яблуко, шматочок житнього хліба і склянка фрешу з яблук.


На сніданок: одне зварене некруто яйце, склянка знежиреного молока, шматочок цільно-зернового хліба;

На обід: овочева запіканка (морква, картопля, цвітна капуста), фреш з овочів;

До вечері: завчасно підготовлені висівки (одну столову ложку залити холодною водою), салат з будь-яких свіжих фруктів, один тост із житнього хліба.

На сніданок: вівсяна каша на знежиреному молоці, в остигнула кашу додати подрібнені горіхи, ягоди і фрукти;

На обід: гречана каша на воді, салат із зелених свіжих овочів, несолодкий зелений чай;

До вечері: запечене на грилі філе яловичини, листовий салат із зеленню заправлений винним оцтом або соком лимона, один тост із житнього хліба, фреш з апельсинів або грейпфрутів.

На сніданок: гречана каша на воді, один стакан знежиреного молока;

На обід: овочевий суп з грибами, листовий салат із зеленню, один тост із житнього хліба;

До вечері: запечене на грилі (приготоване на пару) філе морської риби, салат зі свіжих зелених овочів із зеленню, фреш з винограду.

На сніданок: завчасно підготовлені висівки (одну столову ложку залити холодною водою), фреш з двох апельсинів, тост із житнього хліба;

Відео: Кішки: ХАРЧУВАННЯ-2 (поради ветеринара)

На обід: тушковані овочі (морква, цвітна капуста, цибуля, помідори), один тост із житнього хліба, фреш із зелених яблук;

До вечері: парова м`ясна котлета, овочевий салат (редька, буряк, солодкий болгарський перець, капуста), фреш з томатів.

В випадку виникнення почуття голодуміж основними прийомами їжі, дієтологи радять застосовувати невеликі перекушування.

Наприклад, перекус може складатися з:

  • склянки знежиреного кисломолочного продукту;
  • фрешу з овочів і фруктів;
  • кисло-солодких ягід і фруктів;
  • одного грейпфрута, або апельсина, або зеленого яблука сорту «семеренко».


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Шотландська дієта