Дієта матері-годувальниці

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

Як схуднути після пологів? Якою має бути дієта для годуючої матері? Ці два питання постають майже перед кожною жінкою.

Основною метою і принципом цієї дієти є першочергове завдання на передачу малюкові всіляких вітамінів і корисних речовин з молоком матері-годувальниці. А другий важливою завданням дієти є питання скидання зайвих, накопичених під час вагітностікілограмів, також створення перешкод до їх подальшого виникнення.

І вчені прийшли до висновку, що величезні порції з великою кількістю калорій на вироблення великої кількості і високої якості молока, особливого впливу не мають. необхідно харчуватися збалансовано, вживати тільки такі продукти, які зможуть принести користь вам і вашому малюкові.

дієта для жінок, які годують груддю, розрахована на той період часу, в який відбуватиметься грудне вигодовування дитини. спочатку в перелік продуктів харчування внесені багато видів заборонених продуктів. Діти в грудному віці досить гостро і непередбачувано реагують на багато продуктів. У них відразу ж збільшується газоутворення в кишечнику, і з`являються хворобливі коліки, можуть виникати проблеми зі стільцем, у деяких виникає алергічна висип. Але потім молодій мамі можна, можливо буде себе побалувати декількома корисними продуктами з забороненого списку, але при цьому ретельно стежити за раціоном малюка.

Відео: Правильне харчування годуючої матері

якщо мама, яка годує вводить в свій раціон харчування новий продукт, то робити це необхідно правильно. потрібно спробувати з`їсти невелика кількість нової їжі і почекати реакцію дитини. Головним показником неприйняття якогось продукту є шкіра малюка. різні почервоніння та висипи на шкірі можуть з`явитися і через добу і через двоє. Якщо це все ж сталося, то негайно виключайте такий продукт зі свого меню. приймати їжу необхідно не рідше шести разів на день дрібними порціями.

Раціон харчування матері-годувальниці виглядає таким чином:

• 150 грамів білка
• 100 грамів жиру
• 500 грамів вуглеводів
• 2 літри води на добу
• Кальцій продукти: сир, сир, картопля, капуста
• Риба, горіхи, м`ясо, селеру, цільні зерна пшениці, зелений горошок. Ці продукти містять фосфор.
• Вітаміновмісні продукти: овочі та фрукти в сирому вигляді.

Відео: Харчування годуючої мами, дієта для годуючих, продукти для годуючих

Дотримуючись дієти для годуючих мам необхідно строго дотримуватися норми споживаної рідини на добу. рідини повинно бути досить для того щоб молоко вироблялося в необхідному для малюка кількості, але НЕ так багато, щоб годує жінка відчувала якийсь дискомфорт у грудях через її переповнення. Найкраще пити неміцний зелений чай з молоком, звичайну негазовану воду, також різні компоти з сухофруктів.

Винятком для списку продуктів, що входять в раціон годуючих матерів входять наступні:

1. Запечене жирне смажене м`ясо, всі види копченостей, сосиски, міцні курячі бульйони.
2. Наваристі жирні рибні бульйони, всі види консервів, ікра.
3. Випічка з дріжджового тіста, печиво, свіжоспечений хліб, кондитерські вироби з жирним кремом.
4. Огірки, капуста, цибуля, часник, морква, гарбуз, помідори, хрін.
5. Всі пряні гострі приправи
6. Кетчуп, майонез.
7. Манна каша.
8. Цитрусові, банани, ківі, полуниця, виноград.
9. Солодощі з шоколаду.
10. морозиво
11. Алкогольні напої.
12. Газовані напої.