Гречана дієта відгуки і результати схудлих

1. Основний принцип гречаної дієти.
2. Варіанти дієти.
3. Правильний вихід з дієти.
4. Відгуки схудлих.
5. Популярні питання про дієту.
6. Відео про гречаної дієті.

У гречаної крупи маса корисних властивостей. Ось деякі з них:

• Гречана крупа входить в список продуктів з самим високим вмістом заліза. Нестача заліза в організмі можна запідозрити з появою неприємних симптомів: втомлюваність, апатія, низька працездатність, порушення концентрації уваги, часта простуда. Для жіночої краси і здоров`я гречка - продукт і зовсім не замінний.
• Низька калорійність. Так, сира гречка калорійна: 330 ккал на 100 г продукту. Однак в звареному вигляді гречана крупа - це цінний дієтичний продукт з калорійністю всього 110 ккал. Детальніше про калорійність приготовленої гречки читайте тут.
• Один стакан гречаної каші містить 20% денної норми клітковини і ні грама швидких вуглеводів. Це означає, що регулярне вживання гречаної крупи допомагає роботі кишечника і не загрожує набором зайвої ваги.
• гречка містить майже 13 г рослинного білка на 100 г сирої крупи. Білки необхідні для схуднення і нормального функціонування всього організму.

Гречана дієта доводить вагу до його норми. Вона підійде для осіб, які не хочуть вимотувати себе голодуванням. На гречаній дієті можлива корекція ваги на 5-10 кг за два тижні, при цьому йде не тільки процес схуднення, але і очищення організму.

До гречаній дієті слід підійти грунтовно. Так як раціон даної дієти обмежений в основному однією гречкою, то найкраще підійде максімально необроблена гречана крупа.

суть дієти

Для початку слід сказати, що гречку можна їсти в будь-яких кількостях. Але зазвичай вистачає однієї склянки в день. Також можливе вживання нежирного (1%) кефіру до 1 літра в день, одне яблуко наслідках сортів або пару ложок нежирного йогурту. Вода - звичайна для всіх дієт - проста, негазована.

Так харчуватися слід рівно два тижні. Після дієти необхідно зробити перерву на місяць, мінімум на два тижні. За цей час необхідно повноцінно харчуватися. Після можна повторити гречану дієту.

Режим прийому їжі

за 4-6 годин до сну необхідно припинити прийом їжі. При крайніх випадках сильного почуття голоду, можна випити 1 склянку знежиреного кефіру, але не менше ніж за 30 хвилин до сну.

Придумані і випробувані десятки варіантів використання гречки для боротьби із зайвою вагою. Кожен з варіантів гарантує швидке схуднення:

Варіанти гречаних дієт

Гречана дієта на 3 дні

Це скоріше навіть не дієта, а розвантажувальні дні. У найближчі три дні ви їсте тільки гречку, приготовлену за особливим рецептом: один стакан промитої гречаної крупи насипаємо в ємність, заливаємо двома склянками окропу і вкутуємо на ніч рушником. Готово!

Такий варіант «гречаної розвантаження» переноситься просто і дає відчуття легкості у всьому тілі.

Класична гречана дієта на 7 днів

Відповідний варіант, коли схуднути потрібно терміново. Тривалість дієти - тиждень. Правила прості: їмо запарену гречку без солі, цукру, масла і спецій. Гречку можна змішати з кефіром або пити кефір окремо. Дозволяється вжити максимум 1 літр маложирного кефіру.

В пиття не обмежуйте себе: будь-яку кількість чаю, кави, мінеральної або фільтрованої води. Пам`ятаємо: цукор, молоко і вершки, газованої залишимо на потім. Результат того вартий: за час дієти можна отримати мінус 10 кг.

Гречана дієта з сухофруктами: користь і шкода

Частий супутник гречаної дієти - це дратівливість, млявість і апатія. Якщо відчуєте подібні симптоми, то внесіть різноманітності жменькою сухофруктів. Уточнимо: жменю сухофруктів - це 150 г кураги, родзинок або чорносливу на вибір або в суміші.

Ласунам сподобається такий бонус: солодощі урізноманітнюють смак, піднімуть настрій. Ще сухофрукти відомі своєю здатністю покращувати перистальтику кишечника.

Хоча є і недоліки у цієї дієти:

• Солодкі сухофрукти провокують різкі перепади рівня цукру в крові. Значить, не уникнути і стрибків апетиту
• Навіть з фруктами гречка приїдається вже до кінця третього дня.

Гречана дієта на 14 днів

Якщо ви твердо вирішили худнути за допомогою гречки, то пропонуємо варіант більш збалансований і різноманітний за складом. У меню окрім гречаної крупи сміливо додавайте наступні продукти:

• фрукти (крім банана, винограду);
• дієтичні овочеві салати;
• яйце;
• йогурт низькокалорійний;
• мед (одна ложка на добу);
• петрушка кріп,
• цибуля;
• чай

Останню трапезу завершите за три години до сну. Пийте чисту воду і зелений чай. Можете навіть додати в напої скибочку лимона - вітаміни зайвими не бувають.

Така варіація на тему гречаної дієти дає менший схил, ніж гречана монодієта. Але і переноситься вона простіше. І шансів, що зниження ваги повернеться назад, на порядок менше.

макробиотическая дієта

Макробиотическая версія класичної гречаної дієти розроблена спеціально для людей ділових і активних. Тривалість дієти - 3 дні.

З звичної гречки готуємо незвичайне блюдо: гречані кульки. Для цього трохи більше склянки сирої крупи варимо в ледь підсоленій воді. Орієнтиром готовності гречки вважатимемо консистенцію: якщо гречану кашу можна розім`яти до стану фаршу, то половина справи зроблено. Змішуємо гречаний фарш з морквою і болгарським перцем, які попередньо подрібнюємо, і скроплюємо лимонним соком. Готово! Тепер залишилося скачати клубочки розміром з перепелине яйце і не забути прихопити на роботу.

При найменшому відчутті голоду кладемо в рот гречаний кульку і розсмоктується. Перевірено: ситість настає швидко, а результати порадують, навіть якщо попередні спроби схуднути провалилися з тріском.

Правильний вихід з дієти

Гречана дієта дисциплінує. Після її завершення ви навряд чи з`їсте занадто багато. Але стежте, щоб в перші дні виходу не було зривів на занадто калорійні продукти: кондитерські вироби, ковбаси, жирні соуси, алкоголь. Травленню, звиклому до легкості, не сподобається такий контраст. У кращому випадку все закінчиться нетравленням і вагою.

Відгуки схудлих

Гречану дієту кожен переносить по різному. Одні відчувають підйом сил і приплив енергії, інші навпаки - відчувають втому і апатію. Але майже всі, хто хоча б раз в житті спробував гречку для боротьби із зайвими кілограмами, відзначають хороші схили.

На дводенній гречаній дієті реально скинути до 4 кг. Результати залежать від початкового ваги: чим більше вага, тим відчутніша схил. Але не спокушайтеся: так стрімко жир не йде. Вага зменшується за рахунок втрат зайвої води і очищення кишечника. Зате схудлі відзначають поліпшення кольору обличчя, налагоджується сон і навіть зменшується запах з рота. Гречка діє, як губка: вимиває все зайве і не шкодить організму.

Класична семиденний дієта прожене до 10 зайвих кг. Тут ви вже точно помітите, як зменшилися обсяги тіла. Одяг стане вільною. Особливо явними виявляться зміни в області талії. Худнути на класичній дієті складніше. уже на 3-4 день гречка перестане радувати око і шлунок. Деякі худнуть кажуть, що і апетит пропадає разом з бажанням з`їсти ще порцію заваренной гречки. Особливо запеклі діетчікі, котрі нехтували радою лікарів не повторювати гречану дієту частіше двох разів на рік, з жалем відзначають: друга і наступні спроби схуднути на гречці вже не дають таких надихаючих результатів.

Сухофрукти в дуеті з гречкою також дають відчутні результати: за 3 дні втрачається до 4 кг. Правда, у деяких виникає спокуса з`їсти сухофруктів понад норму, тому що гречка сама по собі позбавлена смаку і не дає довгого насичення. Слідкуйте за дотриманням норми, щоб результат не змусив себе чекати!

Двотижнева дієта на гречці, незважаючи на тривалість, переноситься найлегше. Середня втрата ваги складає 7 кг, але можливі результати і до 16 кг, якщо початковий вага становила 100 кг і вище. Будьте готові, що після виходу з дієти протягом двох тижнів повернеться третину скинутих кілограмів - це нормально. Щоб не повернулися і інші, знайте міру в їжі.

Макробиотическая дієта, за відгуками і результатами, виявилася найрезультативнішою. Голод на такому харчуванні не відчувається за рахунок дробності харчування. Свіжі овочі заряджають вітамінами і чудово очищають кишечник. За час дієти йде до 5 кг. У деяких алергіків після завершення макробиотической дієти навіть зменшується свербіж і алергічний нежить!

Часті питання про гречаної дієті

Скільки можна сидіти на гречаної дієті?

Як і всі монодієти, гречану дієту з великою натяжкою вдається назвати збалансованою. Значить, все дні схуднення організм буде перебувати в стані стресу. Адже ми любимо себе і не хочемо проблем зі здоров`ям? Тоді не їжте тільки гречку довше, ніж три дні поспіль.

Семиденні і двотижневі дієти використовуйте лише у виняткових випадку і не частіше, ніж раз на півроку. При такому розкладі організм не тільки охоче віддасть зайві кілограми, але і не постраждає.

Чи можна імбир при гречаній дієті?

З імбиром все неоднозначно. Корінь імбиру - вірний помічник у боротьбі із зайвою вагою. Імбирний чай - ароматний і корисний напій без зайвих калорій. Але імбир має і протипоказання: хвороби нирок, печінки і серця. Не рекомендується вживати імбир при порушенні роботи шлунково-кишкового тракту і в період загострення хронічних хвороб.

Чи можна їсти яблука?

Для досягнення найкращих результатів деякі рекомендують доповнити яблуками. Але не завжди це виявляється доречним. Вони містять вітаміни і харчові волокна, які створюють відчуття ситості. Але яблука - це ще й джерело швидких вуглеводів. Тому балуючи себе на дієті парою яблучок, готуйтеся до менших схилу. Розставляйте пріоритети: комфорт або результативність.

Скільки можна скинути?

За перші дні гречаної дієти організм втрачає до кілограма на добу. Це пояснюється виведенням зайвої рідини з організму. За таким вражаючим схудненням слід період, коли вага значно не зменшується, зате обсяги тільки радують - сантиметри повільно, але впевнено тануть на очах.

Як і говорилося раніше, за час першої гречаної дієти є можливість скинути до 10 кг.

Під час повторних курсів цієї дієти, результат не так відчутний, але тим не менше видно - 3-5 кг. Відмітна особливість гречаної дієти - скинуті кілограми тривалий час не повертаються. Якщо звичайно після дієти дотримуватися раціонального харчування і вести активний і здоровий спосіб життя.

Яка дієта краще: гречана або рисова?

Єдиного вірного відповіді на це питання не існує. Все залежить від індивідуальних особливостей організму. Одні краще переносити рисову дієту, інші воліє гречану.

Якщо кількість скинутих кг розглядати як результат, то рисова дієта ефективніше. Але при найближчому розгляді виявляється, що такі схили відбуваються за рахунок виходу зайвої рідини. Гречка краще витісняє жир.

Побічний ефект обох дієт - очищення організму. Тут рисової крупі немає рівних! Зате зриви на гречці трапляються рідше.

Відео - «Гречана дієта»

Відео - «Гречана дієта. Меню і рекомендації »

Будьте здорові!