Дієта від мірей матьє

Популярна співачка зі світовим ім`ям Мірей Матьє є справжньою француженкою в кращому сенсі цього слова. Насправді вона - дуже крихкий романтик, чуттєвий і трохи меланхолійний людина.

Прониклива чуттєвість і незвичайна сприйнятливість прозирає в кожній виконуваної нею пісні. Мірей Матьє дуже вимогливою до оточуючих її людей, до себе в першу чергу, до свого зовнішнім виглядом і фізичної формі. Вона завжди намагалася дотримуватись деяких правил.

Правила дієти Мірей Матьє:

• вживати їжу необхідно повільно;
• краще приймати їжу кілька разів потроху, ніж два рази багато;
• пити багато рідини, в першу чергу хорошу мінеральну воду;
• включати в раціон харчування велика кількість сирих фруктів і овочів, уникати жирних, борошняних та солодких страв;
• проводити великий час в русі, активно займатися спортом:
• не вживати ніяку їжу після шести годин вечора, так як все що з`їдено після цього терміну, переходить в утворення жирових відкладень;
• розробити для себе правильно збалансоване меню і чітко дотримуватися його правил;
• не зосереджуватися на міркуваннях про свою вагу, радіти кожному прожитому дню, знайти для себе цікаве заняття, яке б відволікало від думок про їжу.

Тривалість дієти Мірей Матьє всього два тижні, співачка рекомендує повторювати її 2-3 рази в рік. Дотримуючись всіх нескладні вимоги дієти Мірей Матьє можна легко схуднути на 12-15 кілограмів.

Меню раціону харчування дієти Мірей Матьє

сніданок:

• одна чашка натуральної кави без цукру;
• маленький сухарик.

обід:

• 150 грамів відвареної яловичини;
• будь-які свіжі овочі або салат з них.

вечеря:

• 150 грамів відвареної пісної риби;
• будь-які свіжі овочі або салат з них.

сніданок:

• 30 грамів твердого сиру;
• одна чашка натуральної чорної кави без цукру.

обід:

• два відварних яйця;
• свіжий овочевий салат з додаванням знежиреного сметани або оливкової олії.

вечеря:

• 150 грамів нежирного відвареного м`яса;
• будь-які свіжі овочі або салат з них.

сніданок:

• одна чашка натуральної чорної кави без цукру;
• один невеликий підсмажений тост.

обід:

• натерта морква з додаванням знежиреної сметани, помідор;
• один апельсин або мандарин.

вечеря:

• 150 грамів відвареної нежирної морської риби, два відварних яйця;
• будь-які свіжі овочі або салат з них.

сніданок:

Відео: Вечірній Ургант - Мірей Матьє // Mireille Mathieu і Зара. 782 випуск від 20.03.2017

• одне відварене яйце;
• одна чашка натуральної кави без цукру.

обід:

• 150 грамів відвареної морської риби;
• салат з томатів з додаванням оливкової олії.

вечеря:

Відео: Вечірній Ургант. Мірей Матьє / Mireille Mathieu і Зара - «Padam Padam». (20.03.2017)

• 100 грамів нежирного сиру;
• 200 грамів натурального йогурту або кефіру.

сніданок:

• 30 грамів твердого сиру;
• одна чашка натуральної чорної кави без цукру.

обід:

• шматок відвареного білого м`яса курячої грудки;
• будь-які свіжі овочі або салат з них.

вечеря:

• 200 грамів нежирного сиру;
• 200 грамів натурального йогурту.

сніданок:

• одна чашка натуральної чорної кави без цукру;
• один невеликий сухарик.

обід:

• 30 грамів твердого сиру;
• одне відварене яйце;
• свіжі овочі.

вечеря:

• 150 грамів відвареної пісної яловичини;
• будь-який гарнір з відварених овочів.

сніданок:

• 200 грамів зеленого чаю без додавання цукру;
• одне яйце, зварене круто.

обід:

• 150 грамів відвареної пісної яловичини;
• будь-які фрукти, крім винограду.

вечеря:

• 200 грамів нежирного сиру;
• один стакан знежиреного кефіру.

Далі меню раціону харчування дієти Мірей Матьє слід повторити. У перервах між основними трьома прийомами їжі дозволяється випивати один стакан нежирного кефіру.