Хулахуп для схуднення

Відео: Хулахуп - найшвидший спосіб схуднення! Мій відгук

Користуватися хулахупом для позбавлення від зайвої ваги почали вже давно наші мами і бабусі. Неймовірна кількість їх видів було на полицях магазинів, з різноманітними масажними насадками, набитих для обважнення піском, важкі і легкі, обручі-еспандери і багато інших. В обговореннях на спортивних форумах ці прості тренажери навіть називали чи не єдиними рятівниками від існуючих жирових накопичень в області живота і стегон.

Відео: Як зробити тонку талію як у Барбі. «Все буде добре». випуск 12

але, досвідчені фітнес-інструктори ніколи не поділяли загального оптимізму з цього приводу, особливо в тих випадках, коли люди намагаються використовувати види обтяжених варіантів. бували випадки, коли деякі люди користувалися хулахупом, доводячи себе до внутрішніх кровотеч, завдаючи шкода свого здоров`я. такі випадки були рідкісним винятком, але все-таки відбувалися.

У багатьох, часто, виникає логічне запитання про правильний вибір хулахуп в спеціалізованих спортивних магазинах

висока ефективність від застосування обруча буде залежати немає від вартості, марки виробника і кількості пухирців на ньому, а виключно від ваших індивідуальних особливостей, визначальних швидкість обертання обруча.

починаючи вибір хулахуп в спортивному супермаркеті, намагайтеся одягнутися в зручну і комфортну для Вас одяг, на ногах також повинна бути зручні м`які взуття. попросіть у продавця-консультанта дозволити Вам пробний «тест Драйв» тих моделей, які Вам сподобалися.

намагайтеся уникати вибору важких обручів, завдають больові відчуття при кожному русі, також не варто новачкам в цій області занять зупиняти свій вибір на гумових «колах-еспандер». Такий спортивний снаряд стане безпечним тільки для людей з добре накачаним пресом, інакше він буде бити по чутливим органів черевної порожнини.

Відео: Хула Хуп + Результат через місяць HULA HOOP Result

У новачків часто виникає питання, як правильно використовувати хулахуп для скидання ваги

якщо вашої метою є зменшення жирових прошарків і зниження зайвої ваги тіла, то одними обертаннями обруча справа не обмежиться. Обов`язково до тренувального правильно використовуваному планом потрібно приєднання дотримання ефективної низькокалорійної дієти.

Приблизний тренувальний план для занять з хулахуп:

1. Необхідно чергувати другу і третю тренування щодня, але, в той же час, цілком допустимо влаштовувати для себе один два дня відпочинку в тиждень.
2. Тренування тривалістю по 15 хвилин активних обертань хулахуп в області талії, 15 стрибків на обох ногах, при цьому обруч на витягнутих руках слід утримувати над головою, лопатки привести до хребта.
3. П`ять хвилин обертань обруча на талії, потім зробити упор на носочках і долонях рук, руки строго перпендикулярні підлозі, прес добре втягнутий. Протягом двох хвилин по черзі в швидкому темпі привести коліна до живота і повернутися в початкове положення. Потім знову обертання обруча на талії протягом п`яти хвилин.
4. Прийміть положення, лежачи на животі, руки відведені в сторони, перпендикулярно корпусу тіла, лопатки притиснуті до хребта. Далі слід відривати одночасно ноги і корпус від статі, при цьому, роблячи легкий прогин в області попереку, не змінюючи положення рук, повільно повернутися назад. Завершити вправи повільними плавними перекатами уздовж хребта.
5. 20 хвилин обертання хулахуп в області талії, починаючи в повільному темпі, втягуючи живіт, руки високо над головою, коліна тримаєте злегка м`якими. Ні в якому разі не стійте на повністю випрямлених ногах під час обертання обруча і не тримайте голову, опущеною на грудну клітку.
6. Прийміть упор на носочках і долонях, повністю втягніть живіт і в повільному темпі, плавно відіжміть від підлоги максимальну кількість разів, яке Ви зможете зробити. Далі п`ятихвилинне кручення обруча в області талії. Потім ляжте на спину і виконуйте ногами рух «велосипед» приблизно одну-дві хвилини.
7. Завершується весь комплекс занять обертанням хулахуп протягом п`яти хвилин.

Заняття в такому запропонованому стилі допоможуть процесу спалювання жиру набагато швидше, ніж звичайні півгодинні «крутіння», при цьому Ви не зможете нанести собі якусь механічну травму, а фізичні навантаження стануть для Вас посильними.