Як схуднути, не відмовляючись від їжі?

Відео: як схуднути якщо не можеш відмовитися від їжі

ви нарешті прийняли рішення скинути кілька зайвих кілограмів, користуючись «ефективним» методом - не вживати ніяку їжу після шести годин вечора. На перших порах Ви насправді будете скидати вагу, але це буде відбуватися тільки за рахунок втрати м`язової тканини, а не жирових відкладень організму.

Відео: як схуднути після 60 років жінці меню

А через кілька тижнів Ваш організм, на той час втомлений від голоду, змусить Вас в повному безладі поглинати жирне і солодке для поповнення енергетичних запасів. І скинуті кілограми за весь час з лишком будуть відкладені у вигляді жирових прошарків на стегнах і животі. Для цього Вашому організму слід постійно робити запаси поживних речовин протягом всього дня. Тому багато дієтологів радять всім вживати їжу малими дрібними порціями до п`яти разів на день.

Виробляються в організмі людини харчові ферменти мають певну періодичність. Тому і харчуватися необхідно, дотримуючись проміжки часу в три чотири години. Адже якщо перерви між прийомами їжі будуть занадто тривалі, то організм сприйме це як тривожний сигнал і відразу ж почне економити запаси свого жирового депо.

Багато досліджень дієтологів повністю підтвердили той факт, що, відмовляючись від прийому їжі більше ніж на 12 годин, людина робить свій процес схуднення малоефективним на 80%.

Також науково доведено, що, відмовляючись від вживання їжі більш ніж на 12 годин, ви зробите своє схуднення менш ефективним рівно на 80%. Дієтологи стверджують, що включаючи в свій вечірній раціон харчування різноманітні овочі з певною кількістю їжі, що містить білок, цілком можливо успішно скинути зайву вага завдяки зменшенню підшкірного жирового запасу. А люди, які зовсім відмовлялися від вечірнього прийому їжі, втрачали у вазі набагато повільніше і тільки за рахунок зменшення м`язової тканини. Звідси напрошується висновок, що якщо ви прийняли рішення схуднути, то повністю відрегулюйте свій режим харчування, переглянете і проаналізуйте його склад.

Меню сніданку обов`язково має бути ситним і калорійним, а страви вечірнього вечері легкими для травлення.

Намагайтеся, щоб вечеря був організований в будь-якому випадку. за дві години до сну з`їжте невелику порцію свіжого овочевого салату і маленький шматочок пісної яловичини, курячої грудки або нежирної риби. Дозволяється також замінити це страви вживанням 200 грамового склянки нежирного кефіру або порції знежиреного сиру з будь-якими дрібно нарізаними фруктами.

І нарешті не варто забувати про те, що якщо Ви протягом усього дня будете вживати їжу нерегулярно, то під час вечірнього вечері обов`язково відчуєте «нападу звірячого апетиту». А це змусити з`їсти Вас більше встановлених норм. Взаємозв`язок продовжиться вранці, коли щільно повечерявши ввечері, Ви зовсім не захочете є під час сніданку. Міцне здоров`я і красива струнка фігура Вам буде забезпечена, якщо Ви будете харчуватися регулярно, вживаючи їжу невеликими порціями!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як схуднути, не відмовляючись від їжі?