Дієта маргарити королевою

Відео: Дієта Маргарити Корольової

Дієтолог Маргарита Корольова прославилася багатьма авторськими схемами дієтичного харчування. Серед тих, хто в різний час на собі випробував дієту Маргарити Корольової, можна помітити багатьох знаменитостей: Миколи Баскова, Філіпа Кіркорова, Надію Бабкіну, Жанну Фріске, Валерію, Наташу Корольову ... Цей список можна ще довго продовжувати і, може бути, дієта Маргарити Корольової тому так знаменита, що популярна серед відомих осіб нашому житті.

Відео: Принципи правильного харчування Маргарити Корольової

Правила дієти Маргарити Корольової

Розглянемо основні правила дієти Маргарити Корольової, суворе дотримання яких обіцяє бажане схуднення:

перше, що потрібно, це повна відмова в раціоні від усього мучного (це і макарони, і хліб, і різноманітна випічка), а також алкогольні напої (в усіх видах), цукор і солодке (в різних продуктах і виробах), соуси.

Друге, скорочення кількості вживаного м`яса, в тому числі рибу і м`ясо до 1 разу на добу: жінки можуть з`їдати до 250 грам в день, а чоловіки - до 300 грамів.

третє правило дієти Маргарити Корольової говорить, що приймати їжу слід дрібно, малими порціями. Бажано це робити не менше 5 разів на день. Оптимальне харчування за такою дієті - це прийом їжі за схемою 3 + 2, тобто 2 перекушування на 3 основних прийому їжі.

четверте, не варто забувати вживати щодня не менше 2,5 літрів рідини. Це може бути вода і / або свіжоприготовлений зелений чай. Але тут варто також врахувати, що рідина слід приймати не під час прийому їжі і не відразу після їжі, а через мінімум 20-30 хвилин.

п`яте правило: тим, хто дотримується королівську дієту Маргарити Корольової рекомендується проводити хоча б один кефірний «розвантажувальний день» щотижня.

І останнє правило: основу дієти Маргарити Корольової складають фрукти, овочі, а також інші рослинні натуральні продукти.

Відео: Поради від дієтолога Маргарити Корольової

Коментарі щодо дотримання дієти Маргарити Корольової:

дієта, Маргарити Корольової, є одним з багатьох варіантів існуючих збалансованих дієт зі зниженим вживанням жиру. Знижений вміст жиру в дієті досягається за рахунок повного обмеження прийому в їжу жирних м`ясних продуктів, випічки, хлібобулочних виробів і соусів, які в повсякденному харчуванні є основними джерелами жиру. Такий підхід дозволяє серйозно скорочувати щотижневий прийом з їжею калорій, в тому числі і за рахунок кефіру «розвантажувального дня».

Переваги дієти Маргарити Корольової:

1. При дотриманні даної дієти підтримується низький рівень цукру в крові за рахунок повного обмеження прийому хліба і хлібобулочних виробів, цукру і цукрів різного походження, а також багатьох продуктів з борошна вищого сорту.
2. Що застосовується в дієті дробове харчування кілька збільшує швидкість обмінних процесів в організмі (при збільшенні харчового термогенеза істотно зменшується загальна калорійність усього раціону). Людини, що знаходиться на дієті Маргарити Корольової не подужає почуття сильного голоду в перервах між основними прийомами їжі.
3. відчуття голоду також серйозно притупляється від великої кількості рідини, що вживається і клітковини рослинного походження.

Відео: Правильне пітаніе.Совети Маргарити Корольової

Мінуси дієти Маргарити Корольової:

1. теоретично при дотриманні цієї дієти можливий набір ваги, а не бажане схуднення і його скидання за рахунок необмеженого дієтою споживання молочних продуктів, в тому числі і її жирність. Таким чином, дієта може привести до теоретичного підвищення добової норми споживання кілокалорій (жирів) і приводити до не бажає результатами.
2. застосування в дієті обов`язкового кефіру «розвантажувального дня» не враховує думку тих, кому кефір як напій просто не подобається. Для таких людей дієта Маргарити Корольової стає непривабливою. Безперечно, кефір - дуже корисний, багатий різними корисними речовинами, ситний молочнокислий продукт, але його смак є специфічним і не всім припадає до душі. Для тих, хто не хоче з цим миритися, дозволяється заміна кефіру іншим продуктом подібної харчової калорійності.