Пульс під контролем

Навіщо взагалі потрібно вимірювати цей показник? Будь-доктор вам відповість, що це необхідно для того, щоб знати, як протікають процеси обміну речовин в організмі, оцінити ступінь тренованості людини, а також, знати, як працює його серце. Чому, прикладаючи палець до зап`ястя, ми відчуваємо пульсуючу точку? Це не що інше, як удари крові про посудину при кожному скороченні вашого серця. Це навіть не удари, а коливання стінок цих судин. Виміряти пульс можна не тільки на зап`ясті.

Відео: Бюджет ДНР. Планування, поповнення та контроль витрат. 04.08.2016, "Пульс подій"

Він добре прощупується при додатку пальця до скроні, шиї. Спортсменам найзручніше вимірювати його, саме, на зап`ясті. Вимірювати цей показник здоров`я занадто довго і не потрібно. Досить знати кількість ударів за десять секунд. При множенні цього числа на шість - отримуємо показник в хвилину. Спортсмени при посилених тренуваннях вимірюють серцеві скорочення за шість секунд, а отримане значення множать на десять. Для спрощеного вимірювання частоти серцевого ритму існують спеціальні портативні прилади, що надягають на руку.

Для звичайного дорослої людини, яка не займається спортом, нормальним вважається ритм серця 60-80 ударів за хвилину. Слід знати, що пульс у жінок частіше, ніж у чоловіків одного з ними віку. Не слід лякатися, якщо у своєї дитини ви виявили занадто частий показник ритму роботи серця. У дітей він частіше, ніж у дорослих і це нормально. У новонародженого немовляти биття серця може бути до 140 ударів в хвилину. Серцебиття дорослої людини частішає при важкій фізичній роботі, при стресі, курінні, вживанні міцної кави або алкоголю.

При учащении пульсу понад сто ударів в хвилину можна вже говорити про тахікардії. В такому випадку не відкладайте візит до лікаря. Зниження цієї величини до величини менше 50-ти ударів в хвилину говорить про брадикардії і також вимагає візиту до лікаря. Часто причиною прискореного биття серця у дорослих людей є спосіб життя, пов`язаний в малою рухливістю. При такому способі життя м`яз серця тренована слабо. Серцю доводиться битися частіше, щоб забезпечити організму нормальний режим.

Часто батьки запитують «скільки пульс в нормі у дітей?». На таке питання однозначно не відповіси. З віку дитини дев`ять років, коли його пульс 85 ударів в хвилину, у міру його дорослішання частота його зменшується і досягає 70-75 ударів до п`ятнадцяти років. У тренованих людей судини трохи розширені і серцю потрібно менше зусиль для прокачування крові. Тому, пульсація судин у тренованих людей, коли вони знаходяться в спокої, може бути нижче 70 ударів в хвилину.

При інтенсивних тренуваннях потрібно тримати цей показник роботи серця під контролем, розрахувавши максимальне його значення, після якого потрібно знизити навантаження, даючи перепочити м`язі серця. Розрахувати його дуже просто. Досить від числа 220 відняти число, яке показує ваш вік. Якщо ваш пульс при навантаженнях більше цього числа, то, радячись з тренером, перегляньте схему тренувань. Правильним навантаженням на тренуванні може вважатися та, при якій ви нормально дихайте носом і розмовляєте, без збою з ритму заняття.