10 Способів захистити ваш зір

Актуальність захисту зору в наш час висока, як ніколи. Величезний вплив на зір надають комп`ютери і інші новомодні гаджети, без яких багато хто вже не мислять життя. Також не втрачає актуальності питання про те, як захистити від травм ока зростаючих дітей. Не кажучи вже про те, що існують і неконтрольовані випадки, коли люди народжуються з природними дефектами зору, що вимагає особливих запобіжних заходів.

Однак, навіть якщо у вас ідеальний зір, все одно необхідно застосовувати різні методи, що сприяють його захист. У даній статті перераховані 10 кращих способів захисту очей, які застосовні не тільки до молодих, а й до старших поколінь. Якщо ви будете дотримуватися цих правил, це допоможе зберегти прекрасний зір на протязі багатьох років.

10. Читайте тільки при хорошому освітленні

В наші дні з`явилося безліч мобільних і інших гаджетів, стрімко збільшують шанси зіпсувати зір. Велика кількість людей перейшли на портативні електронні книги, завдяки зручності використання і можливості читання в темряві. Відправляючи текстове повідомлення, читаючи записку на планшеті або інших мобільних пристроях, переконайтеся, що навколо хороше освітлення, уникайте читання при поганому світлі.

Багато людей вважають міфом, що зір зіпсується від читання в слабо освітленому місці. На цей рахунок існує медичне пояснення - в темряві очі знаходяться в постійній напрузі, зір поступово слабшає, що згубно позначається на зорі в подальшому житті.

9. Відмовтеся від куріння

Куріння не тільки зменшує тривалість людського життя, але також збільшує ризик розвитку катаракти, пошкодження зорового нерва, дегенерації жовтої плями. Насправді куріння згубно впливає не тільки на легені, як думають багато хто, але і завдає шкоди іншим безперервно працюють частинам тіла.

Сліпота - не найгірша сценарій в порівнянні з раком легенів, але навряд чи це може когось втішити. Проблема в тому, що сліпота не настає раптово - при тривалому палінні вона може розвиватися протягом багатьох років, ніж притупляє пильність. Варто відзначити, що куріння входить в рейтинг 10 найдорожчих пристрастей в світі.

8. Вживайте їжу, корисну для очей

Правильне харчування починається з будинку. Ще з дитинства турботливі батьки намагаються зробити звичкою правильно харчуватися, вчать дітей їсти здорову їжу, що містить необхідні вітаміни, які корисні для очей в тому числі. Рекомендуємо почитати статтю про продуктах, корисних для очей.

Навіть ставши дорослим, необхідно дотримуватися правильного збалансованого харчування, яке не тільки буде зберігати зір більш ясним, але і буде підтримувати здоров`я в цілому.

7. Доглядайте за контактними лінзами

Для тих, хто збирається носити або вже носить контактні лінзи, потрібно знати, як правильно піклуватися і доглядати за ними. Деякі люди вважають за краще набори контактних лінз різноманітних квітів.

Носити їх, найчастіше, зручніше, ніж призначені лікарем окуляри. Незалежно від уподобань, необхідно дотримуватися деяких правил. Найголовніше - постійно тримати лінзи в чистоті і вчасно проводити їх заміну та утилізацію.

6. Бережіть очі в робочий час

Для роботи в звичайному офісному обстановці найкраще підходять звичайні окуляри, яким виписав лікар. Але існують робочі місця і райони, які є небезпечними для очей і вимагають носіння окулярів в обов`язковому порядку.

При купівлі окулярів не поскупилася і заплатите за спеціальні противідблискуючі лінзи, які захистять від згубного впливу екрану комп`ютера на робочому місці. Не нехтуйте цим і не відкладайте покупку хороших очок для роботи на потім.

5. Вчасно міняйте окуляри

Чи не змушуєте себе носити зношені окуляри. Якщо потрібна заміна, зробіть її. Справді, якщо ви відчули необхідність зміни нинішніх очок, кращий варіант - звернутися до окуліста, який випише нові.

Найкраще зберігати рівень комфорту очей, не жертвуючи собою з фінансових міркувань. Також можете почитати про подальших дослідженнях в інтернеті, тільки переконайтеся, що це коштує тих грошей, які збираєтеся заплатити.

4. Враховуйте генетичні особливості

Якщо раптом ви відчули якісь зміни з очима, незвичайні почуття, то необхідна консультація у лікаря. Грамотному окуліста дуже допоможе знання медичної карти сім`ї. Деякі зберігають детальну історію про сім`ю, включаючи медичні діагнози, які можуть допомогти виявляти схильність до тих чи інших захворювань.

Часом, проблеми з очима пов`язані не тільки з навколишнім середовищем та іншими факторами, а передаються у спадок. Тому, знаючи свою історію, ви можете допомогти і іншим членам сім`ї, особливо якщо у вас присутні хвороби, які можуть передаватися у спадок.

3. Носіть окуляри

Окуляри потрібно носити не тільки тоді, коли це передбачено лікарем. Їх необхідно мати при собі завжди. Природно, ви помічали, як в літній сезон люди носять темні окуляри, щоб захиститися від шкідливих впливів сонця. Займаючись спортом, в спорядженні обов`язково повинні бути окуляри, особливо у тих, хто страждає порушенням зору.

Займаючись прибиранням в таких місцях, як кухня, ванна кімната та інші, ви можете викликати подразнення очей, особливо якщо користуєтеся хімічними речовинами або іншими засобами, що чистять матеріалами. Одягайте захисні окуляри.

2. Робіть вправи для очей

У вас, звичайно, може викликати посмішку таку пораду, але очам, як і тілу, потрібно набір вправ. Природно, кожен день очі втомлюються від перегляду телевізора, читання текстових повідомлень, роботи за комп`ютером та інших захоплень. Насправді такі види діяльності досить швидко можуть призвести до короткозорості або далекозорості.

Уникнути цього допоможе 20-хвилинна перерва - просто відверніться від дій і повільно моргає очима приблизно 10 раз. Ви можете також покрутити зіницями в різні боки. Дана вправа допомагає зберегти зір і розслабитися.

1. Відвідуйте окуліста

Ніщо не зрівняється з порадами досвідченого окуліста. Вони точно знають, що порадити. Відвідуйте окуліста не тільки, коли потрібно. Встановіть час для регулярного щорічного огляду, щоб переконатися, що здоров`я в порядку.

Не відкладайте візит до лікаря на той день, коли зір почне погіршуватися. Якщо ж відвідування окуліста з якихось причин неможливо, знайдіть в інтернеті тести, які допоможуть отримати інформацію про стан очей.

Рекомендуємо подивитися:

З даного відео ви дізнаєтеся про те, якої шкоди завдають очам комп`ютери, і як від цього захиститися.